Uważa się, że naturalne odchudzanie w postaci przypraw jest skuteczne w odchudzaniu. Niektóre z nich można znaleźć w kuchniach, tradycyjnych marketach i supermarketach lub kupić online
online. Przed wypróbowaniem różnych naturalnych produktów odchudzających, które dostarczyła natura, dobrze jest najpierw zapoznać się z naukowym wyjaśnieniem, aby uniknąć skutków ubocznych, które są w rzeczywistości szkodliwe dla zdrowia.
Naturalne odchudzanie w domowej kuchni
Odchudzanie nie jest łatwą pracą. Nie ma „magicznej pigułki”, która pomoże ci szybko schudnąć. Regularna aktywność fizyczna, zmniejszanie porcji jedzenia oraz spożywanie owoców i warzyw to tylko niektóre z głównych kluczy do osiągnięcia idealnej masy ciała. Niektóre z poniższych naturalnych odchudzania mogą również pomóc w wygładzeniu programu diety:
1. Kozieradka
Kozieradka to naturalne zioło odchudzające pozyskiwane z rośliny Trigonella foenum-graecum. Kilka badań dowiodło, że kozieradka może być naturalnym środkiem odchudzającym, ponieważ może zmniejszać apetyt. Niektórzy respondenci w jednym z badań przyjmowali 8 gramów suplementów z błonnikiem kozieradki dziennie i doświadczyli poprawy poczucia sytości po jedzeniu. Zmniejsza się również głód i porcje jedzenia.
2. Pieprz Cayenne
Pieprz kajeński może być również naturalnym odchudzaniem Pieprz kajeński, pikantny, uwielbiany przez Indonezyjczyków, również znalazł się na liście naturalnych środków odchudzających. Jego zawartość kapsaicyny może zwiększyć metabolizm, zwiększając w ten sposób liczbę spalanych kalorii każdego dnia. Mało tego, kapsaicyna w pieprzu cayenne jest również w stanie tłumić głód, dzięki czemu zmniejsza się chęć jedzenia. Badania dowodzą, że przyjmowanie kapsułek z kapsaicyną może zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć liczbę kalorii, które docierają do organizmu.
3. Imbir
Naturalne odchudzanie, które bardzo łatwo znaleźć na rynku, okazało się skuteczne w odchudzaniu. Na podstawie jednego badania respondenci, którzy przyjmowali suplementy z imbirem, doświadczyli utraty wagi i tłuszczu z brzucha.
4. Oregano
Wciąż spokrewnione z tymiankiem i pietruszką, oregano może być również naturalnym środkiem odchudzającym. Ponieważ oregano zawiera karwakrol, składnik uważany za skuteczny w odchudzaniu. Badanie na zwierzętach testowych wykazało, że myszy, które jadły dietę bogatą w karwakrol, doświadczyły spadku masy ciała i tkanki tłuszczowej. Jednak nadal trzeba przeprowadzić badania na ludziach, aby udowodnić skuteczność tego naturalnego odchudzania.
5. Żeń-szeń
Żeń-szeń to zioło bardzo dobrze znane w różnych częściach świata. W rzeczywistości istnieje kilka rodzajów żeń-szenia pochodzących z Korei, Chin i Stanów Zjednoczonych. W badaniu, żeń-szeń okazał się skuteczny jako naturalny środek odchudzający. W tym badaniu respondenci, którzy spożywali żeń-szeń 2 razy dziennie przez 8 tygodni, doświadczyli utraty wagi. Jednak nadal potrzebne są badania na dużą skalę, aby to udowodnić.
6. Caralluma Fimbriata
Caralluma Fimbriata to rodzaj kaktusa z Indii, który można spożywać. Mnóstwo suplementów diety zawierających ten naturalny środek odchudzający. Eksperci uważają,
Caralluma Fimbriata Działa poprzez zwiększenie serotoniny, neuroprzekaźnika, który wpływa na apetyt. Jedno z badań z udziałem 33 respondentów wykazało, że spożywanie Caralluma Fimbriata może zmniejszyć tkankę tłuszczową. Inne badania również dowodzą, że jeśli spożywasz
Caralluma Fimbriata aż 1 gram dziennie przez 2 miesiące, w stanie schudnąć.
7. Czosnek
Czosnek to naturalny środek wyszczuplający, który podobno jest w stanie schudnąć. Co więcej, czosnek może również pomóc organizmowi szybko spalić tkankę tłuszczową. Ponadto uważa się, że spożywanie go z wodą cytrynową poprawia krążenie krwi i przyspiesza proces odchudzania.
8. Kurkuma
Kurkuma, naturalna przyprawa odchudzająca Kurkuma zawiera korzystnie dla zdrowia kurkuminę. Podobno kurkuma jest uważana za naturalny środek odchudzający, ponieważ zawiera kurkuminę. W jednym z badań 44 otyłych osób poproszono o przyjmowanie kurkuminy dwa razy dziennie przez miesiąc. W rezultacie zmniejszono tłuszcz z brzucha, waga również została zmniejszona o 5%. Pamiętaj jednak, że kurkumina użyta w badaniu była w dużych dawkach, znacznie przekraczających poziomy kurkuminy w kurkumie.
9. Czarny pieprz
Czarny pieprz, często używany jako przyprawa spożywcza, może być również naturalnym środkiem odchudzającym. Ponieważ pieprz czarny zawiera piperynę, składnik, o którym uważa się, że jest w stanie schudnąć. Badania dowodzą, że przyjmowanie suplementów zawierających piperynę może powodować utratę wagi u myszy. Ale oczywiście temu twierdzeniu nie można ufać, ponieważ nie przeprowadzono dalszych badań na ludziach.
10. Siłownia Sylvestre
Siłownia Sylvestre lub gurmar to roślina pochodząca z Indii. Niektóre badania pokazują, że gurmar może być stosowany jako naturalny środek odchudzający, ponieważ zawiera kwas gymnemowy, który może zmniejszyć apetyt na cukier lub słodkie potrawy. Badanie udowadnia również, że spożywanie gurmaru może zmniejszyć apetyt i ilość spożywanego pokarmu.
11. Cynamon
Wielkość cynamonu jako naturalnego środka odchudzającego wynika z jego zdolności do stabilizowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Dzięki utrzymaniu stabilności poziomu cukru we krwi zmniejszony zostanie apetyt i głód. Jednak zdolność cynamonu jako naturalnego środka odchudzającego nadal wymaga dalszych badań.
12. Kminek
W badaniu wykazano, że kminek jest naturalnym środkiem odchudzającym. Respondenci spożywali aż 3 gramy kminku z jogurtem. Doświadczyli dwukrotnie większej utraty wagi w porównaniu z uczestnikami, którzy nie spożywali kminku. W innym badaniu dorośli, którzy przyjmowali suplementy z kminkiem 3 razy dziennie przez 8 tygodni, stracili 1 kilogram masy ciała.
13. Kardamon
Kardamon, przyprawa często używana jako składnik kuchni, może również działać jako naturalny środek odchudzający. W badaniu na zwierzętach testowych spożywanie ekstraktu z kardamonu było w stanie zmniejszyć ilość tłuszczu w żołądku. Niestety, badania nad kardamonem jako naturalnym odchudzaniem wciąż ograniczają się do badań na zwierzętach. Dlatego nadal potrzebne są dalsze badania na ludziach. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Spożywanie różnych naturalnych preparatów odchudzających powyżej nie spowoduje od razu utraty wagi. Utrzymanie zdrowej diety do regularnych ćwiczeń jest nadal koniecznością, aby uzyskać maksymalną utratę wagi. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania najlepszej porady, aby osiągnąć idealną wagę ciała, jakiej pragniesz.
Pieprz kajeński może być również naturalnym odchudzaniem Pieprz kajeński, pikantny, uwielbiany przez Indonezyjczyków, również znalazł się na liście naturalnych środków odchudzających. Jego zawartość kapsaicyny może zwiększyć metabolizm, zwiększając w ten sposób liczbę spalanych kalorii każdego dnia. Mało tego, kapsaicyna w pieprzu cayenne jest również w stanie tłumić głód, dzięki czemu zmniejsza się chęć jedzenia. Badania dowodzą, że przyjmowanie kapsułek z kapsaicyną może zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć liczbę kalorii, które docierają do organizmu. 
Kurkuma, naturalna przyprawa odchudzająca Kurkuma zawiera korzystnie dla zdrowia kurkuminę. Podobno kurkuma jest uważana za naturalny środek odchudzający, ponieważ zawiera kurkuminę. W jednym z badań 44 otyłych osób poproszono o przyjmowanie kurkuminy dwa razy dziennie przez miesiąc. W rezultacie zmniejszono tłuszcz z brzucha, waga również została zmniejszona o 5%. Pamiętaj jednak, że kurkumina użyta w badaniu była w dużych dawkach, znacznie przekraczających poziomy kurkuminy w kurkumie. 
