Jak łatwo obniżyć poziom kreatyniny w domu
Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu kreatyniny, które są łatwe do wykonania w domu. Kreatynina jest produktem odpadowym wytwarzanym przez mięśnie. Kiedy poziom kreatyniny we krwi jest wysoki, nerki filtrują i wydalają ją z moczem. Jeśli dana osoba ma problemy z nerkami, kreatynina może gromadzić się we krwi. Oczywiście nie chcesz, żeby tak się stało, prawda? Niektóre sposoby na obniżenie poziomu kreatyniny poniżej nie są trudne do wykonania w domu. Poznajmy sposoby na zdrowsze nerki!1. Zredukuj forsowne ćwiczenia
Pierwszym sposobem na obniżenie kreatyniny są ćwiczenia. Regularne ćwiczenia to zdrowa aktywność dla organizmu. Jeśli jednak intensywne ćwiczenia są wykonywane w nadmiarze, poziom kreatyniny we krwi może wzrosnąć. Badanie wykazało, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć poziom kreatyniny w odpowiedzi na uszkodzenia mięśni podczas ćwiczeń. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich ćwiczeniach i ich intensywności.2. Unikaj suplementów kreatynowych
Zazwyczaj sportowcy i sportowcy przyjmują suplementy kreatynowe w celu zwiększenia poziomu kreatyniny w organizmie, w celu poprawy wydajności fizycznej i mięśniowej. Jeśli masz problemy z nerkami i zamierzasz obniżyć poziom kreatyniny, unikaj przyjmowania suplementów kreatynowych.3. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Regularnie pij wodę Odwodnienie nie jest stanem medycznym, który należy ignorować. Oprócz tego, że może wywołać pragnienie, zawroty głowy i osłabienie, odwodnienie może zagrażać zdrowiu serca i innych ważnych narządów. W rzeczywistości odwodnienie może również zwiększyć poziom kreatyniny w organizmie. Spożywanie wystarczającej ilości wody jest najwłaściwszym sposobem zapobiegania odwodnieniu, dzięki czemu organizm unika wysokiego poziomu kreatyniny. 4. Zmniejsz porcję białka
Kolejnym sposobem na obniżenie kreatyniny jest zmniejszenie porcji białka. Wiele badań wykazało, że spożywanie nadmiernych ilości białka może tymczasowo zwiększyć poziom kreatyniny. Jednym z produktów białkowych, które należy ograniczyć, jest czerwone mięso. Jeśli często jesz czerwone mięso i inne produkty wysokobiałkowe (takie jak produkty mleczne), nie zdziw się, jeśli poziom kreatyniny stanie się wysoki.5. Jedz pokarmy włókniste
Pokarmy włókniste, klucz do prawidłowego poziomu kreatyniny Kolejnym sposobem na obniżenie poziomu kreatyniny jest spożywanie pokarmów włóknistych, takich jak owoce i warzywa. Badania wykazały, że pokarmy włókniste (owoce i warzywa) mogą obniżać wysoki poziom kreatyniny u osób z przewlekłą chorobą nerek. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, nie ma nic złego w spożywaniu zdrowej żywności włóknistej. 6. Jedzenie roślin szałwii
Chińczycy wierzą, że szałwia miltiorrhiza może leczyć niewydolność nerek i obniżać poziom kreatyniny. Jednak stosowanie szałwii miltiorrhiza ma skutki uboczne, takie jak swędzenie i ból brzucha.7. Zmniejsz sód
Dieta bogata w sód może powodować wysokie ciśnienie krwi i retencję wody. Powoduje to wysoki poziom kreatyniny w organizmie. Dlatego ogranicz dietę zawierającą sód, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie nerek.8. Pij herbatę ziołową
Herbaty ziołowe, takie jak rumianek, mniszek lekarski czy liść pokrzywy, mogą działać moczopędnie. Picie jednej z tych herbat może pomóc w obniżeniu poziomu kreatyniny w moczu podczas oddawania moczu.Przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny
Oprócz problemów z nerkami, należy poznać inne przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny. Jeśli już wiesz, jak obniżyć poziom kreatyniny, poznanie przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny jest również bardzo ważne, dzięki czemu możesz tego uniknąć w przyszłości. Oto przyczyny wysokiego poziomu kreatyniny:- Niektóre leki, takie jak przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych i antybiotyków, takich jak trimetoprim
- Przyjmowanie odżywek kreatynowych
- Zbyt częste spożywanie pokarmów wysokobiałkowych
- Wytężone ćwiczenia
- Upośledzona czynność nerek
- Niskie ciśnienie krwi
- Odwodnienie
- Cukrzyca
- Guz
- Infekcje takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, HIV, kiła
- Toczeń
Skąd znasz swój poziom kreatyniny?
Poziom kreatyniny w organizmie można określić za pomocą badań krwi lub moczu. Oba mają różne procedury. Ponieważ normalne poziomy kreatyniny we krwi i moczu są również różne.Badanie krwi kreatyniny
Normalny poziom kreatyniny we krwi wynosi 0,6-1,2 miligrama na decylitr (mg/dl) dla dorosłych mężczyzn i 0,5-1,1 (mg/dl) dla dorosłych kobiet.
Test kreatyniny w moczu
