Definicja biegania
Bieganie jest szybkim ćwiczeniem, które podczas wykonywania powoduje, że ciało ma tendencję do unoszenia się, ponieważ tylko jedna stopa jest na ziemi. Ten sport jest jedną z najpopularniejszych lekkoatletyki.Historia biegania
Oficjalny bieg biegowy odbywa się od tysięcy lat i dawno temu. Ta aktywność jest często wykonywana jako część rytuałów religijnych, w tym kiedy po raz pierwszy została uwzględniona jako sport na starożytnych greckich igrzyskach olimpijskich w 776 pne. Rozwój współczesnego sportu, jakim jest bieganie, rozpoczął się w XIX wieku w Anglii. W 1860 r. w kraju odbył się pierwszy amatorski bieg biegowy. W 1896 r. w tym samym wydarzeniu odbyły się pierwsze nowoczesne igrzyska olimpijskie, a bieganie było oficjalnie sportem o międzynarodowej rywalizacji. Następnie w 1913 roku przedstawiciele 16 krajów utworzyli Międzynarodową Federację Amatorów Lekkoatletyki (IAAF). Do tej pory IAAF nadal działa i jest organizacją, która tworzy standardowe zasady biegania na całym świecie.Prowadzenie obiektów i sprzętu sportowego
W oficjalnych zawodach biegowych istnieje kilka obiektów i infrastruktury, z których należy korzystać, w zależności od liczby prowadzonych biegów. Ale ogólnie rzecz biorąc, następujące elementy muszą znaleźć się w każdym meczu biegowym.• Utwory
Bieżnia używana w każdym meczu może mieć różne rozmiary. Zastrzega się jednak, że całkowita szerokość toru nie powinna być mniejsza niż 9,76 metra. Tor jest podzielony na osiem pasów, a każdy pas ma minimalną powierzchnię 1,22 metra.Na torze musi znajdować się linia startu i linia mety oznaczona białą linią o szerokości 5 cm.
• Rozpocznij blok
Rozpocznij blok lub belka startowa jest podporą używaną przez biegacza podczas startu.• Polak koniec
Polak koniec wykonana z mocnego materiału i pomalowana na biało o wysokości 1,4 metra, szerokości 8 cm i grubości 2 cm. Ten słup jest zwykle wbijany 30 cm od toru krawędziowego.• Krzesło koniec
Krzesło koniec używany jako miejsce zamieszkania dla osób pełniących funkcję timerów.• Stoper
Stoper używane w zawodach biegowych zwykle liczą więcej niż jeden. Na przykład w sprincie stoper trzech biegaczy jest używanych, aby rejestracja czasu była dokładniejsza.• Kamera
Wraz z rozwojem technologii, teraz każda bieżnia jest zwykle wyposażona w kamerę, która będzie rejestrować ruch uczestników, od linii startu do mety. Kamera ta jest przydatna do analizy meczu, jeśli doszło do naruszenia, a także jako dowód wzmacniający decyzję komisji o zwycięzcy wyścigu.• Buty do biegania
Buty na tor, inne niż buty do biegania po asfaltowych drogach. Buty do biegania mają pod spodem ostre igły, dzięki czemu lepiej uderzają w bieżnię.• Ubrania do biegania
Ubrania używane przez każdego biegacza są opatrzone numerami i innymi identyfikatorami, takimi jak symbol organizacji, sponsorów czy flaga narodowa.• Pistolet początek
Pistolet startowy służy do oznaczania początku meczu.Bieganie numer sportowy
Liczbę meczów w sporcie biegowym można podzielić na pięć w następujący sposób:1. Bieganie na krótkich dystansach
Biegi krótkodystansowe to zawody biegowe rozgrywane na dystansach 100 m, 200 m i 400 m. Ten sport biegowy można również określić jako bieganie sprintem. Zawody w biegach krótkodystansowych w głównych konkurencjach odbywają się w 4 etapach, a mianowicie I rundzie, II rundzie, półfinale i rundzie finałowej.2. Bieg na średnim dystansie
Bieg na średnim dystansie dzieli się na dwa dystanse, a mianowicie 800 m i 1500 m. W biegu na 800 m biegacze startują ze startu z przysiadu, natomiast w biegu na 1500 m mecz rozpoczyna się ze startu zatrzymanego.3. Biegi długodystansowe
Biegi długodystansowe rozgrywane są na dystansach powyżej 5000 metrów. Długodystansowe dystanse, które są często kwestionowane, to 5000 metrów, 10 000 metrów i maraton 42 195 metrów. Biegi o długości 5 000 m i 10 000 m można rywalizować zarówno na torze na stadionie, jak i na szosie. Tymczasem bieganie maratońskie odbywa się zazwyczaj na autostradzie.4. Bieg przekaźnika
Bieg sztafetowy lub bieg ciągły to numer wyścigu biegowego, który jest wykonywany w zespołach, a każdy zawodnik w zespole musi przebyć określony dystans przed przekazaniem drążka łączącego wyścig (drążek sztafetowy) koledze z drużyny, który jest przed nim. W oficjalnych zawodach liczba sztafet startujących w jednej drużynie to zazwyczaj 4 osoby. Często rozgrywane są wyścigi sztafetowe o wymiarach 4 x 100 metrów i 4 x 400 metrów. Oznacza to, że każda osoba w zespole musi przebiec 100 lub 400 metrów, zanim w końcu dotrze do kolegi z zespołu, który jest na następnej pozycji i da pałeczkę do kontynuowania wyścigu.5. Bieg na bramkę
Bieg przez płotki to numer wyścigu biegowego, który odbywa się poprzez przeskoczenie bramki lub przeszkody, aby dotrzeć do mety. W konkursie startują trzy dystanse, a mianowicie 100 m dla kobiet, 110 m dla mężczyzn oraz 400 m dla kobiet i mężczyzn. Wysokość bramki użytej w każdym numerze meczu jest inna. Wysokość bramki w biegu na 100 m wynosi 0,84 m, a na 110 m 1,067 m. Dla kobiet na dystansie 400 m stosowana wysokość bramki wynosi 0,762 m, a dla mężczyzn 0,914 m. [[Powiązany artykuł]]Korzyści zdrowotne wynikające z biegania
Bieganie, oprócz tego, że jest wykonywane profesjonalnie, może być również wykonywane codziennie na posiadanym sprzęcie. Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z regularnego biegania dla zdrowia, takich jak:- Wzmocnij kości
- Pomóż schudnąć
- Wzmocnij mięśnie
- Dobre dla serca
- Zmniejsz ryzyko udaru mózgu
- Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
- Popraw jakość snu i nastrój
- Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona