Dla tych z Was, którzy kupili kryształową guawę, zrozumiecie, że cena tego wariantu guawy jest droższa niż jego przyjaciół. Najwyraźniej za wyższą wartością ekonomiczną kryją się również korzyści z kryształowej guawy dla zdrowia, których nie można nie docenić. Z wyglądu kryształowa guawa (
Psidium guajava L.) może być ogólnie podobna do guawy. Ma masę owoców około 250-500 gramów i ma nierówną powierzchnię owoców. Jednak zaleta guawy krystalicznej polega na jej grubym miąższu i ma tylko mniej niż 3 procent nasion, dlatego często nazywa się ją guawą prawie bez nasion. Miąższ owocu jest również chrupiący i zawiera dużo wody. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość krystalicznej guawy jest pełna składników odżywczych
Kryształowa guawa zawiera witaminę C, która może osiągać dwa razy więcej niż pomarańcze. Witamina C jest skoncentrowana w skórze i zewnętrznym miąższu krystalicznej guawy. Ta zawartość witaminy C osiągnie swój szczyt, gdy zbliża się do dojrzałości. Guawa kryształowa jest również dobrym źródłem błonnika dla organizmu. Rodzaj błonnika występującego w kryształowej guawie to pektyna, która jest rodzajem błonnika rozpuszczalnego w wodzie. Według amerykańskiego Ministerstwa Rolnictwa istnieje wiele zawartości kryształowej guawy, której korzyści można odczuć w 100 gramach, takie jak:
- 68 kalorii
- 14 gramów węglowodanów
- 8 gramów cukru
- 417 mg potasu
- 624 jm witaminy A
- 82,8 grama wody
- 0,9 grama białka
- 0,3 grama tłuszczu
- 15,4 grama węglowodanów
- 4,5 grama błonnika
- 31 mg wapnia
- 41 mg fosforu
- 0,2 mg żelaza
- 20 mg sodu
- 103 mg potasu
- 0,04 mg miedzi
- 0,5 mg cynku
- 53 μg beta-karotenu
- 1,02 mg witaminy B1
- 0,06 mg witaminy B2
- 1,3 mg niacyny
- 116 mg witaminy C
W przeciwieństwie do czerwonej guawy, kryształowa guawa nie zawiera likopenu, rodzaju karotenu, który nadaje owocom i warzywom naturalny czerwony kolor.
Przeczytaj także: Guawa zawiera wysoką witaminę C, jakie inne witaminy?Korzyści z kryształowej guawy dla zdrowia
Opierając się na powyższych składnikach, korzyści płynące z kryształowej guawy dla zdrowia obejmują:
1. Walcz z wolnymi rodnikami
Główną zaletą guawy kryształowej jest wysoka zawartość w niej witaminy C. Ta witamina C może działać jako przeciwutleniacz, który może odpierać ataki wolnych rodników, które powodują różne problemy zdrowotne, od przedwczesnego starzenia się po pojawienie się różnych rodzajów raka. Uważa się, że dla tych z was, którzy mają owrzodzenia rakowe, zawartość witaminy C w kryształowej guawie przyspiesza gojenie. System odpornościowy jako całość również wzrasta dzięki zawartości witaminy C w tej kryształowej guawie.
2. Zdrowy przewód pokarmowy
Kolejną zaletą kryształowej guawy jest odżywienie przewodu pokarmowego. Nie jest tajemnicą, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik jest łatwym krokiem do zdrowego przewodu pokarmowego. Błonnik pokarmowy zwiększy masę stolca i zapobiegnie zaparciom i biegunkom. Ponadto błonnik pomaga również zagęszczać teksturę stolca, dzięki czemu może zapobiegać biegunce.
3. Pomóż schudnąć
Pomoc w utracie wagi to również zaleta kryształowej guawy! Błonnik może również spowolnić czas opróżniania żołądka, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny. Wysoka zawartość błonnika w kryształowej guawie może również zmniejszać wchłanianie cukru do organizmu i zwiększać wydalanie kwasów żółciowych.
4. Złagodzić objawy grypy
Kolejną zaletą guawy kryształowej jest to, że hamuje aktywność zarazków i drobnoustrojów powodujących objawy grypy, zwłaszcza kaszel. Uważa się, że jedzenie kryształowej guawy zmniejsza ilość śluzu w gardle, dzięki czemu można łatwiej oddychać.
5. Utrzymuj zdrowie oczu
Kryształowa guawa zawiera również witaminę A, która również jest korzystna dla zdrowia. Regularne spożywanie guawy kryształowej pozwala uniknąć różnych schorzeń oczu, takich jak krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm, kurczęwzroczność i zaćma. Jednak powyższe korzyści z kryształowej guawy nigdy nie zostały udowodnione medycznie. W przypadku wystąpienia choroby, jak wspomniano wcześniej, nadal zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
6. Zwiększ odporność
Kryształowy owoc guawy jest jednym z owoców bogatych w witaminę C, więc jest dobry dla wzmocnienia układu odpornościowego. Zawartość witaminy C pełni funkcję przeciwutleniacza przeciwdziałającego wolnym rodnikom. Zawartość tej witaminy jest również ważna dla wzrostu i naprawy tkanek w całym organizmie. Dzięki temu organizm staje się zdrowszy i wolny od różnych chorób.
7. Utrzymuj zdrową skórę
Właściwości przeciwutleniające oraz zawartość witamin i minerałów w guawie są również korzystne dla utrzymania zdrowej skóry. Uważa się, że zawartość tych składników odżywczych pomaga utrzymać nawilżenie skóry i zapobiegać starzeniu. Wiadomo również, że zawartość witaminy C niweluje problemy skórne, takie jak podrażnienia i zaczerwienienia.
8. Utrzymuj zdrowie serca
Oprócz wysokiej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy, kryształowa guawa jest również bogata w potas i błonnik. Potas jest składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Spożywanie błonnika i potasu może zmniejszyć stan zapalny w sercu i pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.
Przeczytaj także: Korzyści z liści guawy dla całej twarzy i jak to zrobićNajlepszy sposób na konsumpcję kryształowej guawy
Aby uzyskać powyższe korzyści z kryształowej guawy, po prostu spożywaj ją w stanie świeżym. Upewnij się, że umyłeś kryształową skórkę guawy pod bieżącą wodą, aby nie nabawić się chorób związanych z higieną żywności. Ponieważ konsystencja miąższu jest nieco twarda, kryształowa guawa nadaje się również jako mieszanka owoców do sałatek. Możesz również cieszyć się innymi przetworzonymi kryształami guawy w postaci słodyczy. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
