Zdrowie

Bieganie na bramkę: definicja, historia, zasady

Bieg przez płotki to obok biegania na krótkim, średnim, długim dystansie i sztafecie jedna z sportowych gałęzi biegania. Ten sport jest rywalizowany w różnych mistrzostwach, zarówno krajowych, jak i międzynarodowych, takich jak igrzyska olimpijskie. W biegu przez płotki biegacze muszą przeskakiwać przeszkody zwane „bramkami” o określonej wysokości. Rozmiar bramki dla numerów biegowych kobiet i mężczyzn jest inny. To samo dotyczy dystansu biegowego. Poniżej znajduje się dalsze wyjaśnienie tego sportu.

Definicja biegu przez płotki

Bieg przez płotki to jedna z gałęzi lekkoatletycznych, w której biegacze muszą przeskakiwać przeszkody w formie bramki, aby dotrzeć do mety. W biegu przez płotki biegacze muszą biecsprint zwracając uwagę na właściwy pęd, aby przeskoczyć bramkę i wylądować z właściwą techniką. Podczas wyścigu, jeśli upuścisz płotki, nad którymi przeskakujesz, biegacz może nadal biec. Jeśli jednak zbiegnie z toru, zostanie zdyskwalifikowany. Rozstaw płotków w liczbie męskiej wynosi 110 metrów, a kobiet 100 metrów. Na dystansie 400 metrów rywalizują również liczebniki kobiet i mężczyzn. Dystans ten został wykorzystany w zawodach światowej klasy, takich jak igrzyska olimpijskie. Wygrywa zawodnik, który najszybciej dotrze do mety.

Historia przeszkód

Najwcześniej udokumentowana historia hurdlingu miała miejsce w Anglii. W latach 30. XIX wieku uprawiano ten sport, umieszczając drewnianą przeszkodę na środku 100-metrowego toru. Następnie civitas z uniwersytetów w Oxfordzie i Cambridge rozwinęły ten sport i zwiększyły dystans do 120 jardów lub około 109,7 metrów. W 1888 roku ta gra została zaadoptowana w kilku krajach, w tym we Francji, która później zmieniła dystans do 110 metrów. Po raz pierwszy zawodniczki oficjalnie zakwestionowały przeszkody w 1922 roku na Światowych Igrzyskach Kobiet. W tym przypadku pokonany dystans wynosi 100 metrów. Jednak na Igrzyskach Olimpijskich w 1932 r. dystans płotkowy kobiet został zmniejszony do 80 metrów. Dopiero na igrzyskach olimpijskich w 1972 r. dystans płotek kobiet ponownie wzrósł do 100 metrów.

Zasady biegu przez płotki

Oto zasady dotyczące przeszkód, które musisz znać.

• Numer wyścigu przez płotki

W konkursie stawiane są cztery liczby przez płotki, a mianowicie 100 metrów dla kobiet, 110 metrów dla mężczyzn i 400 metrów dla mężczyzn i kobiet.

• Odległość od linii startu do celu 1

  • Numer damski 100 m: 13 m
  • Liczba kobiet 400 m:45 m
  • Liczba mężczyzn 110 m: 13,72 m
  • 400 m, mężczyźni: 45 m

• Odległość między bramkami

  • Liczba kobiet 100 m: 8,5 m
  • 400 m kobiet: 35 m
  • Liczba mężczyzn 110 m: 9,14 m
  • 400 m, mężczyźni: 35 m

• Odległość między ostatnią bramką a metą

  • Liczba kobiet 100 m: 10,50 m
  • Liczba kobiet 400 m: 40 m
  • Liczba mężczyzn 110 m: 14,02 m
  • 400 m mężczyzn: 40 m

• Rozmiar celu

  • Wysokość bramki na 100 m kobiet: 0,84 m
  • Wysokość bramki 400 m kobiet: 0,762 m
  • Wysokość bramki mężczyzn 110 m: 1067 m
  • Wysokość bramki dla męskiej liczby 400 m: 0,914 m
  • Maksymalna szerokość bramki: 1,20 m
  • Maksymalna długość podstawy: 0,70 m
  • Całkowita waga: musi być mniejsza niż 10 kg

• Zasady wyścigu

Podczas wyścigu wszyscy zawodnicy muszą znajdować się na osobnych torach. Każdy biegacz musi podążać własną ścieżką od początek dopóki koniec. Jeżeli jest biegacz, który według sędziego celowo upuści bramkę stopami lub innymi częściami ciała, zostanie zdyskwalifikowany. Jeśli jednak sędzia uzna, że ​​bramka padła przypadkowo, zawodnik może kontynuować mecz. Upadek bramki również nie dyskwalifikuje zawodnika, jeśli nie pobije rekordu. Zwycięzcą zostanie biegacz, który najszybciej dotrze do mety.

Podstawowa technika płotków

Podstawowa technika biegania przez płotki podzielona jest na pięć części, a mianowicie:

1. Technika startu do pierwszego celu

Wyścig przez płotki zaczyna się od przysiadu. Następnie biegacz musi jak najszybciej dotrzeć do pierwszego gola. Idąc do skoku, pozycja talii musi być uniesiona wysoko i wykonana zanim ciało znajdzie się zbyt blisko celu. Tymczasem pozycja kolanowa przedniej nogi jest zgięta pod kątem około 90-95 stopni, a kolano tylnej nogi jest wyprostowane. Pozycja pięty uniesiona wysoko.

2. Technika pozycji ciała nad bramką

Kiedy ciało jest powyżej celu, ciało powinno być pochylone do przodu jak najniżej, a kolana zaczynają się lekko uginać. Tymczasem kolano i tylna stopa są obracane na zewnątrz. Po tym, jak przednia stopa przekroczy bramkę, biegacz musi wylądować w pozycji prostej. Podczas skakania ręce muszą być ułożone w równowadze.

3. Technika lądowania

Podczas lądowania na ziemi, trzymaj przednią nogę prosto, podczas gdy kolano tylnej nogi pozostaje zgięte i uniesione wysoko, aby umożliwić swobodny krok. Pozycja ciała pochylona do przodu, aby złagodzić kroki.

4. Pozycja kroku między bramką

Liczba kroków wykonywanych między płotkami może być różna dla każdego biegacza. Ale generalnie jest 7-9 kroków, które trzeba pokonać od linii startu do pierwszego gola.

5. Techniki od ostatniej bramki do mety

Wreszcie biegacz bramkowy musi opanować technikę od ostatniej bramki do mety. Kiedy to robisz, pozycja ciała powinna być pochylona i pochylona do przodu. Tymczasem tylne nogi należy szybko wysunąć do przodu. Wykonaj sprint do mety. [[artykuły powiązane]] przeszkoda jest jedną z gałęzi biegania w lekkiej atletyce, która jest rywalizowana na różnych imprezach krajowych i międzynarodowych. Podzielony na dwie liczby dla mężczyzn i kobiet, z których każda ma inną długość toru. Aby dobrze opanować tę technikę, należy regularnie i sumiennie ćwiczyć. Jeśli chcesz spróbować biegania przez płotki, dobrze jest wcześniej poznać ogólny stan zdrowia organizmu, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found