Dokładne, oto jak zmierzyć prawidłową wysokość

Zwykle, jeśli jesteś w klinice lub szpitalu, używany jest miernik wzrostu. To urządzenie nazywa się stadiometrem. Ale kiedy jesteś w domu, z pewnością trudno jest zdobyć stadiometr. Jako alternatywę, oto prostszy sposób pomiaru wzrostu za pomocą narzędzi, które masz w domu.

Jak zmierzyć wzrost z pomocą innych

Jak zmierzyć wzrost w domu, będzie łatwiej, jeśli będzie pomoc innych osób. Oto kroki, które należy wykonać.

• Najpierw znajdź całkowicie płaską powierzchnię podłogi i ściany.
• Następnie zdejmij buty.
• Usuń również gumki do włosów lub inne akcesoria na głowie, które mogą powodować niedokładne pomiary.
• Nie powinieneś nosić zbyt grubych ubrań, ponieważ utrudni ci to proste oparcie się o ścianę.
• Stań prosto, z piętami na granicy ściany i podłogi.
• Upewnij się, że tył głowy, ramiona i pośladki przylegają do ściany.
• Głowa w pozycji wyprostowanej z oczami skierowanymi do przodu. Twój wzrok i podbródek powinny być równoległe do podłogi.
• Umieść linijkę, książkę lub inny płaski przedmiot nad głową i zaznacz na ścianie, gdzie narzędzie styka się z czubkiem głowy.
• Następnie za pomocą taśmy mierniczej zmierz odległość od podłogi do znaku na ścianie.
• Zapisz wysokość na podstawie wykonanych pomiarów.

Jak zmierzyć swój wzrost?

Jeśli jesteś sam w domu i chcesz dowiedzieć się, jak zmierzyć swój wzrost, nie musisz się mylić. Nadal możesz wykonać powyższe kroki, ale z kilkoma modyfikacjami, takimi jak poniższe.

• Zastąp linijkę lub książkę jako marker kartonem żywności, takim jak karton mleka lub pudełko płatków śniadaniowych. Ponieważ tektura będzie bardziej stabilna i nie będzie łatwa do przesunięcia.
• Jeśli to możliwe, dokonaj pomiaru stojąc przed lustrem, aby upewnić się, że używane narzędzie pomiarowe jest równoległe do podłogi.
• Jedną ręką trzymaj karton, a drugą zaznaczaj na ścianie.
• Lub, jeśli możesz trzymać pudełko nieruchomo, możesz lekko przesunąć się do przodu, aby oznaczyć ścianę, stojąc twarzą do ściany.
• Użyj taśmy mierniczej, aby zmierzyć odległość od podłogi do znaku na ścianie.

Kiedy najlepiej zmierzyć swój wzrost?

Wzrost osoby zmienia się w ciągu dnia. Jednak, podobnie jak w przypadku monitorowania wagi, najlepiej jest być konsekwentnym w wykonywaniu pomiarów codziennie w tym samym punkcie. Spróbuj użyć tych samych narzędzi, w tym taśmy mierniczej, aby zapewnić dokładność. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że niewielka różnica wysokości rano i wieczorem nie zrobi znaczącej różnicy.

Czy Twój wzrost jest idealny z wagą?

Aby zmierzyć idealną wagę ciała, Możesz użyć kilku metod, takich jak pomiar wskaźnik masy ciała(BMI),stosunek obwodu talii do bioder (WHR), stosunek talii do wzrostu,orazprocent tkanki tłuszczowej. Według Narodowych Instytutów Zdrowia (PZH):

• BMI poniżej 18,5 oznacza, że ​​dana osoba ma niedowagę.
• Idealny BMI wynosi od 18,5 do 24,9.
• BMI między 25 a 29,9 oznacza nadwagę.
• BMI powyżej 30 wskazuje na otyłość.

Unikalne fakty dotyczące wzrostu

Czy wiesz, że Twój wzrost może się zmieniać w ciągu dnia? Poza tym faktycznie możemy skrócić po 40 roku życia? Oto kilka interesujących faktów dotyczących wzrostu człowieka.

1. Wysokość może się zmieniać w zależności od czasu

Nasze ciała nie zawsze mają tę samą wysokość przez cały dzień. Po przebudzeniu jesteś najwyższy, aw nocy skrócisz się o około 1 cm. Ponieważ dyski lub krążki kręgosłupa ulegają kompresji w nocy z powodu nacisku, jaki otrzymują w ciągu dnia. Następnie podczas snu ciało samo się zregeneruje, a poduszka może wrócić do normy.

2. Na wzrost mają wpływ nie tylko czynniki genetyczne

Genetyka nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na wzrost osoby. Ważną rolę odgrywają również inne czynniki, takie jak odpowiednie odżywianie, nawyki ruchowe i historia choroby.

3. Im wyższe, tym wzrasta ryzyko raka, a maleje ryzyko chorób serca

Należy pamiętać, że ryzyko, o którym tutaj mowa, jest małym ryzykiem. Tak więc, jeśli masz wysokie ciało, nie musisz się zbytnio martwić, o ile prowadzisz zdrowy tryb życia. Wysocy ludzie są zagrożeni zachorowaniem na raka, ponieważ liczba komórek w ich ciele jest wyższa. Tym samym prawdopodobieństwo przekształcenia się tych komórek w raka będzie większe. Mimo to uważa się, że ludzie, którzy są wysocy, mają mniejsze ryzyko chorób serca w porównaniu z osobami niskimi. Dzieje się tak dlatego, że właściciel niskiego ciała jest narażony na brak pożywienia i jest podatny na infekcje w dzieciństwie, co jest czynnikiem ryzyka chorób serca.

4. Można przewidzieć wzrost dzieci jako dorosłych

Ciekawi Cię, czy Twoje dziecko urośnie, czy nie? Spróbuj to przewidzieć w ten sposób:

• Zapisz wzrost dziecka, gdy ma dwa lata, a następnie pomnóż przez dwa. Rezultatem jest przewidywanie jego wzrostu w wieku dorosłym.
• Innym sposobem jest obliczenie średniego wzrostu obojga rodziców, a następnie dodanie wyniku o 6,35 cm, aby przewidzieć wzrost chłopca i odjęcie wyniku o 6,35 cm, aby przewidzieć wzrost dziewczynki.

5. Na wysokość może wpływać to, co jesz

Spożywana żywność może również wpływać na wzrost wzrostu, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Spełnienie białka, wapnia, witaminy D, magnezu, fosforu i probiotyków jest potrzebne dla zdrowia i wzrostu kości. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące dobrych składników żywności, aby zaspokoić potrzeby rozwoju wzrostu:

• Orzechy
• Mięso
• Zielone warzywo
• Jogurt
• słodki ziemniak
• jajko
• Owoce
• mleko

6. Ciało zacznie się „skracać” w wieku 40 lat

W wieku 40 lat wzrost może zostać obniżony o około 4 cm na 10 lat z powodu osteoporozy, ucisku na kręgosłup i innych przyczyn. Aby temu zapobiec, możesz wykonać następujące czynności:

• Zapewnij odpowiednią podaż składników odżywczych, zwłaszcza wapnia.
• Regularnie ćwicz siłowe, aby zapobiec uszkodzeniom mięśni.
• Upewnij się, że twoje ciało jest dobrze nawodnione.
• Unikaj palenia.
• Odpocznij wystarczająco.

[[artykuły powiązane]] Wiedza o tym, jak mierzyć swój wzrost w domu, ułatwi Ci życie, gdy będziesz potrzebować danych osobowych do różnych celów. Jeśli Twój maluch wciąż rośnie, upewnij się, że jest dobrze odżywiany, aby jego wzrost był normalny.