Zdrowie

8 skutecznych i skutecznych sposobów na pozbycie się tłuszczu z szyi

Tłuszcz gromadzi się nie tylko w żołądku czy ramionach, ale może również znajdować się w szyi. Dlatego osoby z nadmiarem tłuszczu w szyi mogą mieć podwójny podbródek. Niektórzy ludzie są nawet bardzo zaniepokojeni obecnością tych tłuszczów. Jak więc pozbyć się tłuszczu z szyi?

Jak pozbyć się tłuszczu na szyi, aby się go pozbyć podwójny podbródek

Tłuszcz w szyi nie różni się od tłuszczu w brzuchu, ramionach czy udach. Jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, może to również dotyczyć szyi. Aby, podwójny podbródek również widziałem. Niestety tłuszczu na szyi nie da się „zakryć”, bo jest blisko twarzy. Dlatego wiele osób pilnie poszukuje sposobów na pozbycie się tłuszczu z szyi, przywrócenie pewności siebie. Dlatego spójrz na kilka sposobów na pozbycie się tego tłuszczu z szyi.

1. Robienie cardio

Na szczęście to, jak pozbyć się tłuszczu z szyi nie różni się zbytnio od tego, jak pozbyć się tłuszczu z innych części ciała. Tak, cardio to aktywność fizyczna, która nie tylko odżywia serce, ale także skutecznie spala tłuszcz. Do wyboru są różne rodzaje cardio, od biegania, jazdy na rowerze, pływania, chodzenia po wspinaczkę górską. W rzeczywistości taniec z ruchami, które powodują pocenie się ciała, jest również uważany za ćwiczenie cardio. Zabawa, prawda?

2. Zmniejsz dzienne spożycie kalorii

Tłuszcz na szyi jest wynikiem nadmiaru tłuszczu w organizmie. Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii może być bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się tłuszczu z szyi. Zwykle, redukując około 500 kalorii dziennie, możesz stracić do 0,5 kilograma tygodniowo. Jeśli zrobisz to cierpliwie, sposób usunięcia tłuszczu z szyi spowoduje erozję tłuszczu w szyi.

3. Pij wodę regularnie

Regularne picie wody może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, w tym w szyi. W jednym z badań picie wody między posiłkami może zmniejszyć spożycie kalorii nawet o 13%. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na wodę, woda zatrzymana na twarzy może zniknąć. Aby podwójny podbródek nie pojawia się, a szyja nie wygląda na „spuchniętą”.

4. Ćwiczenie szyi

Ćwiczenia szyi można również wykonywać jako sposób na pozbycie się tłuszczu z szyi. To ćwiczenie szyi nie tylko "celuje" w tłuszcz na szyi, ale także na podbródku. Dlatego wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia karku mogą wyeliminować podwójny podbródek. Przechylanie szyi w lewo i prawo lub w górę iw dół to jedno z najłatwiejszych ćwiczeń szyi. Wykonuj to ćwiczenie przez co najmniej 30-60 sekund w każdej sesji. Ponadto istnieją również ćwiczenia szyi, które mogą wyeliminować tkankę tłuszczową, a mianowicie ruch „ziewanie lwa”. Czy kiedykolwiek widziałeś ziewanie lwa? Zwykle lwy ziewają, otwierając szeroko usta, jednocześnie wystawiając języki. Tak, możesz wykonać ziewanie lwa, jako ćwiczenie szyi. Ten ruch jest świetny dla podbródka, szyi i twarzy.

5. Guma do żucia

Guma do żucia Guma do żucia może być również ćwiczeniem szyi. W rzeczywistości uważa się, że guma do żucia pozwala pozbyć się podwójnego podbródka. Ponadto uważa się, że guma do żucia może powodować erozję tłuszczu w szyi. W jednym z badań respondenci, którzy żuli gumę po jedzeniu, czuli się pełniejsi, więc nie przejadali się. Tak więc guma do żucia może zapobiec przejadaniu się, a ostatecznie zmniejszyć tkankę tłuszczową. Ale pamiętaj, nie jedz zbyt często gum, zwłaszcza tych zawierających cukier.

6. Jedz zdrową żywność

Jedzenie tłustych i zawierających dużo cukru potraw jest bardzo smaczne na języku. Jednak dla innych narządów, takich jak serce, taka dieta jest straszna. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z szyi, jedz pożywne pokarmy. Ponieważ pożywne jedzenie nie tylko odżywia organizm, ale także może dostarczyć więcej energii do aktywności. Spożywaj regularnie pokarmy wysokobiałkowe, takie jak ryby, kurczaki i jajka. Błonnik z owoców i warzyw jest również dobry dla zdrowia.

7. Wykonywanie forsownych ćwiczeń

Ćwiczenia to potężny sposób na pozbycie się tłuszczu z szyi.W rzeczywistości forsowne ćwiczenia w celu zwiększenia masy mięśniowej mogą być sposobem na pozbycie się tłuszczu z szyi. Ponieważ zwiększenie masy mięśniowej pomoże Ci spalić dużo tłuszczu. Dodatkowo trening wysiłkowy z wykorzystaniem własnej masy ciała, np.: pompki dopóki przysiady, może również pomóc spalić tłuszcz w szyi.

8. Utrzymuj dobrą postawę

Utrzymanie lub rozpoczęcie przyjmowania dobrej postawy może być skutecznym sposobem na pozbycie się tłuszczu z szyi. Kiedy pochylasz się zbyt długo, np. oglądasz telewizję lub bawisz się telefonem komórkowym, twoja szyja wysunie się do przodu, pogłębiając ból szyi. Usiądź prosto, aby rozluźnić szyję i uformować mięśnie podtrzymujące szyję.

Opcje leczenia, które mogą zmniejszyć szyję

Tłuszcz szyi można również usunąć środkami medycznymi, jeśli naturalne metody nie działają. Zwykle potrzebne są działania medyczne, aby usunąć tłuszcz szyjki macicy, który występuje z powodu czynników genetycznych. Ponieważ zwykle w tym stanie naturalne metody, takie jak sama utrata wagi, nie będą miały wpływu na pozbycie się tłuszczu z szyi. Niektóre działania medyczne, które można wykonać, aby zmniejszyć szyję, są następujące.

1. Liposukcja

Czynność tę wykonuje lekarz wykonując małe nacięcie pod skórą w okolicy szyi lub podbródka. Zanim to zrobisz, na obszar, który chcesz przeciąć, zwykle stosuje się znieczulenie miejscowe, aby uniknąć bólu. Następnie lekarz wprowadzi urządzenie do liposukcji w wykonane nacięcie. Zabieg ten wymaga konsultacji z lekarzem i musi być wykonany przez lekarza będącego ekspertem. Zwykle lekarz zapyta Cię o alergie na leki. Lekarz zasugeruje również unikanie spożywania alkoholu lub niektórych leków przed wykonaniem tego zabiegu. Chociaż skuteczna w obkurczaniu szyi, liposukcja nie może być wykonywana przez osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba serca, cukrzyca lub zaburzenia układu odpornościowego.

2. Modernizacja

Inną procedurą, którą można wykonać, jest lifting twarzy. Działanie to ma na celu poprawę struktury i wyglądu twarzy, aby była cieńsza i wspomagała usuwanie tłuszczu z szyi. Jednak podobnie jak liposukcja, osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, nie powinny wykonywać tego zabiegu.

3. Wstrzyknij kwas deoksylowy

Wiadomo, że kwas deoksylowy jest w stanie usunąć tłuszcz w okolicy szyi, jeśli zostanie wstrzyknięty we właściwy sposób. Ta procedura wymaga co najmniej 20 punktów iniekcji wokół szyi w każdym zabiegu, aby uzyskać maksymalne wyniki. Zwykle człowiek potrzebuje około 6 zabiegów iniekcyjnych kwasu dezoksylowego, które wykonuje się raz w miesiącu. Zastrzyki te mają skutki uboczne, takie jak obrzęk, drętwienie, ból, siniaki i zaczerwienienie skóry po zabiegu.

4. Zewnętrzna terapia falami ultradźwiękowymi

Ta procedura jest zabiegiem niechirurgicznym, który polega na wstrzyknięciu określonego płynu wokół fałdów tłuszczu szyi w celu jego usunięcia. Następnie fale ultradźwiękowe są odsłonięte z zewnątrz, aby zniszczyć komórki tłuszczowe wewnątrz. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Siedem sposobów na pozbycie się tłuszczu powyżej nie przyniesie natychmiastowych rezultatów. Oczywiście musisz być cierpliwy i konsekwentny w robieniu tych siedmiu sposobów. Ponadto konieczna jest również konsultacja z lekarzem. Zwłaszcza jeśli chcesz wiedzieć, które pokarmy są dobre do programów odchudzania i spalania tłuszczu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found