Miesiączka to miesięczny gość, który regularnie odwiedza kobiety. Podczas menstruacji osoba często doświadcza skurczów brzucha, wzdęć, letargu, tkliwości piersi, dyskomfortu i wahań nastroju. Nic dziwnego, że kiedy masz okres, po prostu chcesz leżeć cały dzień w łóżku. Aby zapobiec pogorszeniu się miesiączki, okazuje się, że podczas menstruacji obowiązują różne zakazy, których należy przestrzegać. Jakie są ograniczenia?
Zakaz podczas menstruacji, którego kobiety nie powinny robić
Unikanie pewnych nawyków może sprawić, że dolegliwości, które odczuwasz podczas miesiączki, będą lżejsze i zapobiegną ich pogorszeniu. Zakazy w okresie menstruacji, których powinny przestrzegać kobiety, to m.in.:
Podczas menstruacji apetyt kobiety może wzrosnąć. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw może pogorszyć objawy menstruacyjne. Słone pokarmy sprzyjają retencji wody, co może pogorszyć wzdęcia i skurcze odczuwane przez kobiety podczas menstruacji. Dlatego podczas menstruacji należy unikać spożywania słonych pokarmów, zwłaszcza w dużych ilościach. Spróbuj jeść więcej zielonych warzyw liściastych, orzechów, świeżych owoców i produktów pełnoziarnistych.
Czy jesteś miłośniczką kawy? Jeśli tak, powinieneś unikać picia kawy podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ kofeina zawarta w kawie, herbacie, napojach gazowanych i innych napojach zawierających kofeinę może wpływać na hormony płciowe podczas menstruacji i zmniejszać przepływ krwi do macicy.
Istnieje kilka badań, które pokazują, że uprawianie seksu podczas menstruacji może zwiększać ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową. To zwiększone ryzyko występuje, ponieważ choroby przenoszone przez krew są bardziej mobilne. Dlatego powinieneś powstrzymać chęć uprawiania seksu podczas menstruacji, aby uniknąć różnych chorób.
Unikaj używania
natrysk podczas menstruacji, ponieważ ogólnie
natrysk Zamiast tego zakłóci normalną równowagę drobnoustrojów w pochwie. To oczywiście może prowadzić do infekcji.
Podczas menstruacji kobiety są na ogół „magiem”, czyli leniwe w ruchu. Wykazano jednak, że ćwiczenia pomagają zmniejszyć skurcze i ból podczas menstruacji. Ćwiczenia mogą nawet poprawić nastrój. Więc wstańmy i ruszajmy się, gdy nadejdzie okres. [[Powiązany artykuł]]
Zbyt długie używanie podpasek
Regularna zmiana podpasek jest ważnym elementem utrzymania kobiecej przestrzeni w czystości. Jednak niektóre kobiety zapominają lub celowo używają jednego podpaska przez długi czas, nawet przez cały dzień. Może to prowadzić do infekcji bakteryjnej lub grzybiczej. Zamiast tego przestrzegaj tego zakazu podczas menstruacji, zmieniając podpaski co 3-4 godziny podczas menstruacji. Zmieniaj elektrody, nawet jeśli czujesz, że elektrody nie są „pełne”.
Podczas menstruacji zmiany hormonalne sprawiają, że organizm staje się bardziej wrażliwy na ból, a skóra staje się bardziej wrażliwa. Dlatego robiąc
woskowanie Poczujesz podwójny ból. Unikaj więc woskowania lub innych czynności, które mogą zwiększyć ból podczas menstruacji.
Spożywanie mleka i przetworów mlecznych
Podczas menstruacji należy unikać spożywania mleka lub produktów mlecznych. Ponieważ mleko może powodować wzdęcia żołądka. Zawartość dużej ilości gazów w żołądku pod wpływem hormonów można zaostrzyć spożywając mleko lub przetwory mleczne. Może to nawet wywołać skurcze lub podrażnienie jelit.
Sen jest ważny, aby organizm odpoczywał i przywracał energię. Pobyt późno lub spanie mniej niż zwykle może zwiększyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Może to wywołać nierównowagę hormonalną, która powoduje nasilenie objawów napięcia przedmiesiączkowego. Dlatego wskazane jest, aby nie robić nawyku późnego wstawania.
Palenie to rzeczywiście zły nawyk. Nie tylko nie jest to dobre dla zdrowia, ale jeden ze złych skutków palenia może również pogorszyć objawy menstruacyjne. Studium z czasopisma
Kontrola tytoniu odkryli, że kobiety, które palą, doświadczają bardziej bolesnego bolesnego miesiączkowania niż kobiety, które nie palą. Powinieneś więc przestrzegać tego zakazu podczas menstruacji. Podczas menstruacji należy przestrzegać różnych ograniczeń, aby miesiączka przebiegała lżej i nadal można wykonywać czynności tak, jak powinny. Jeśli jednak miesiączka wydaje Ci się nietypowa, jest bardzo bolesna i przez długi czas jest obfita lub uniemożliwia Ci poruszanie się, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz przeprowadzi badanie w celu znalezienia przyczyny i przepisze leki łagodzące objawy menstruacyjne. Jeśli chcesz zapytać dalej o zakaz podczas menstruacji,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
