Składniki odżywcze można znaleźć w różnych produktach spożywczych, które spożywamy codziennie. Wiele z tych substancji jest potrzebnych naszemu organizmowi do wspomagania wzrostu, naprawy uszkodzonych komórek ciała, wytwarzania energii i utrzymania zdrowia. Składniki odżywcze dzielą się na dwie, a mianowicie makroskładniki i mikroelementy. Makroelementy to substancje pokarmowe potrzebne organizmowi w dużych ilościach. Tymczasem mikroelementy to substancje spożywcze, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach.
Różne rodzaje żywności
Makroelementy i mikroelementy dzielą się na sześć głównych typów, a mianowicie:
1. Węglowodany
Węglowodany złożone odgrywają ważną rolę w organizmie Jednym z najbardziej potrzebnych naszym organizmom makroskładników są węglowodany. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w dostarczaniu energii do wszystkich komórek i tkanek w ciele. Węglowodany dzielą się na dwa rodzaje, a mianowicie węglowodany proste i węglowodany złożone. Węglowodany złożone są uważane za zdrowsze, ponieważ mogą wspierać funkcje mózgu, układ nerwowy, układ odpornościowy i funkcje trawienne. Aby zaspokoić te składniki odżywcze, możesz jeść słodkie ziemniaki, brązowy ryż, kukurydzę, pszenicę, groszek, banany, buraki, jabłka, taro, fasolę i marchew.
2. Białko
Białko to makroskładnik odżywczy, który odgrywa ważną rolę we wspieraniu funkcji naszego organizmu. Te składniki odżywcze są potrzebne każdej komórce organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Białko odgrywa kluczową rolę we wzroście, utrzymaniu i zdrowiu naszego organizmu. W rzeczywistości wszystkie hormony, przeciwciała i inne ważne substancje również zawierają białko. Aby zaspokoić te potrzeby żywieniowe, możesz spożywać produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jajka, mleko i produkty przetworzone, owoce morza, orzechy, tofu, tempeh, brokuły i produkty pełnoziarniste.
3. Tłuszcz
Orzechy włoskie to zdrowe tłuszcze Tłuszcz jest makroskładnikiem odżywczym, który wspiera wiele funkcji organizmu, od wchłaniania witamin i minerałów, krzepnięcia krwi, tworzenia komórek, po ruch mięśni. Chociaż są wysokokaloryczne, te składniki odżywcze są ważnym źródłem energii dla organizmu. Upewnij się, że jesz zdrowe tłuszcze i unikaj tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Zdrowe tłuszcze mogą pomóc chronić Cię przed różnymi czającymi się chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca, zapalenie stawów i rak. Możesz jeść awokado, nasiona chia, ciemną czekoladę, jajka, ryby, orzechy, oliwę z oliwek, jogurt, tofu, olej kokosowy, ryby, szpinak i kapustę, aby uzyskać te makroskładniki. [[Powiązany artykuł]]
4. Woda
Czy wiesz, że większość ludzkiego ciała składa się z wody? Woda pomaga organizmowi w usuwaniu toksyn, poprawia pracę mózgu, transportuje składniki odżywcze do komórek organizmu, utrzymuje nawodnienie organizmu i zapobiega zaparciom. Najlepszym źródłem wody jest oczywiście woda naturalna, czysta i niesłodzona. Ponadto te makroskładniki można również uzyskać z warzyw i owoców, które zawierają dużo wody, takich jak szpinak, arbuz, ogórek, pomidory, pomarańcze, truskawki, sałata, seler, kalafior i gwiaździste owoce.
5. Witaminy
Warzywa i owoce zawierają dużo witamin, które zawarte są w mikroelementach. Chociaż nie jest to bardzo potrzebne organizmowi, ten składnik odżywczy jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia i wspomagania funkcji naszego organizmu. Istnieje 13 niezbędnych witamin, których potrzebuje organizm, a mianowicie witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Brak witamin może powodować problemy zdrowotne. Ponieważ te pokarmy zazwyczaj zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w uniknięciu chorób. Aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy, należy stosować zróżnicowaną i zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, zwłaszcza w postaci warzyw i owoców.
6. Minerały
Podobnie jak witaminy, minerały są również mikroelementami. Te składniki odżywcze są ważne dla różnych funkcji organizmu, od budowy mocnych kości i zębów, regulacji metabolizmu, wspomagania tworzenia czerwonych krwinek, wzmacniania układu odpornościowego, po przyspieszanie gojenia się ran. Istnieją różne rodzaje minerałów potrzebnych organizmowi, a mianowicie wapń, żelazo, cynk, fosfor, sód, magnez, siarka, chlorek, selen, mangan, chrom, miedź, jod, fluor i molibden. Aby zaspokoić swoje potrzeby mineralne, jedz chude mięso, owoce morza, nabiał i produkty mleczne, orzechy, nasiona, warzywa, owoce i żółtka jaj. Spełniając te różne substancje pokarmowe, Twój organizm funkcjonuje prawidłowo, a zdrowie Twojego organizmu jest zawsze utrzymywane. W celu dalszej dyskusji na temat substancji spożywczych,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Węglowodany złożone odgrywają ważną rolę w organizmie Jednym z najbardziej potrzebnych naszym organizmom makroskładników są węglowodany. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w dostarczaniu energii do wszystkich komórek i tkanek w ciele. Węglowodany dzielą się na dwa rodzaje, a mianowicie węglowodany proste i węglowodany złożone. Węglowodany złożone są uważane za zdrowsze, ponieważ mogą wspierać funkcje mózgu, układ nerwowy, układ odpornościowy i funkcje trawienne. Aby zaspokoić te składniki odżywcze, możesz jeść słodkie ziemniaki, brązowy ryż, kukurydzę, pszenicę, groszek, banany, buraki, jabłka, taro, fasolę i marchew. 
Orzechy włoskie to zdrowe tłuszcze Tłuszcz jest makroskładnikiem odżywczym, który wspiera wiele funkcji organizmu, od wchłaniania witamin i minerałów, krzepnięcia krwi, tworzenia komórek, po ruch mięśni. Chociaż są wysokokaloryczne, te składniki odżywcze są ważnym źródłem energii dla organizmu. Upewnij się, że jesz zdrowe tłuszcze i unikaj tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Zdrowe tłuszcze mogą pomóc chronić Cię przed różnymi czającymi się chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca, zapalenie stawów i rak. Możesz jeść awokado, nasiona chia, ciemną czekoladę, jajka, ryby, orzechy, oliwę z oliwek, jogurt, tofu, olej kokosowy, ryby, szpinak i kapustę, aby uzyskać te makroskładniki. [[Powiązany artykuł]] 
Warzywa i owoce zawierają dużo witamin, które zawarte są w mikroelementach. Chociaż nie jest to bardzo potrzebne organizmowi, ten składnik odżywczy jest bardzo ważny dla zachowania zdrowia i wspomagania funkcji naszego organizmu. Istnieje 13 niezbędnych witamin, których potrzebuje organizm, a mianowicie witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Brak witamin może powodować problemy zdrowotne. Ponieważ te pokarmy zazwyczaj zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w uniknięciu chorób. Aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy, należy stosować zróżnicowaną i zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, zwłaszcza w postaci warzyw i owoców. 
