Spanie na brzuchu jest dla niektórych wygodną pozycją. Nie tylko podczas snu, ludzie używają tej pozycji również podczas oglądania telewizji lub czytania książki. W rzeczywistości ta pozycja może być niebezpieczna dla zdrowia, zwłaszcza jeśli jest wykonywana przez długi czas. Więc jakie są niebezpieczeństwa związane ze spaniem na brzuchu?
Niebezpieczeństwa spania na brzuchu
Spanie na brzuchu ogranicza ruchy, powodując głębszy sen. Jednak ta pozycja może bardzo obciążać plecy i szyję. Jeśli to się utrzyma, z pewnością będzie to niebezpieczne. Niektóre z niebezpieczeństw spania na brzuchu, które mogą wystąpić, a mianowicie:
Spanie na brzuchu powoduje napięcie kręgosłupa, ponieważ pozycja na brzuchu może zmienić naturalną krzywiznę kręgosłupa, powodując sztywność i napięcie. Dodatkowo niezrównoważony nacisk na brzuch z pozycji leżącej może powodować ból kręgosłupa. Kiedy kręgosłup jest bolesny, może to mieć wpływ na nerwy znajdującego się w nim ciała. Więc wpływ, kiedy się obudzisz, możesz doświadczyć mrowienia lub drętwienia niektórych części ciała.
Kiedy śpisz na brzuchu, przechylasz głowę w lewo lub w prawo, aby oddychać. To powoduje, że kręgosłup szyjny i kręgosłup stają się niewspółosiowe. Szyja również otrzymuje silny nacisk i staje się napięta, powodując sztywność i ból. Z biegiem czasu problem ten może się również rozwinąć, ponieważ stawy szyi będą się stopniowo przesuwać.
Spanie na brzuchu sprawi, że twój żołądek będzie przygnębiony i obciążony, powodując uczucie dyskomfortu. Ponadto ta pozycja do spania może również wywierać nacisk na narządy wewnętrzne, zwłaszcza serce i płuca. Organizm potrzebuje również 25 procent więcej energii, aby spać na brzuchu.
Nie tylko żołądek, klatka piersiowa również odczuwa nacisk ze spania na brzuchu. Ponadto zaatakowane zostaną mięśnie oddechowe, co pozwoli na dokuczliwe problemy z oddychaniem. Ta pozycja ogranicza nawet ruch żeber i przepony. Zamiast czuć się odświeżonym, spanie na brzuchu powoduje, że człowiek budzi się z bólem i dyskomfortem w różnych częściach ciała. Dlatego ta pozycja do spania jest najgorszą pozycją dla większości ludzi.
Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu?
Kobiety w ciąży potrzebują dobrej i wystarczającej jakości snu, aby wspierać ich zdrowie i płód, który noszą. Jednak kobietom w ciąży często trudno jest znaleźć pozycję do spania, która zapewni im wygodę i bezpieczeństwo. Jeśli chodzi o to, czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu, najlepiej nie robić tego, gdy żołądek matki zaczyna wystawać, ponieważ nadwaga w jamie brzusznej może zwiększać ucisk na kręgosłup. Ponadto istnieje obawa, że dziecko zostanie zgniecione, jeśli matka będzie spać na brzuchu, co może spowodować problemy w jej rozwoju. Gdy stan żołądka nie jest komfortowy lub nie można zrobić żołądka, matka powinna znaleźć inną pozycję do spania, na przykład spanie na lewym boku. Badanie pokazuje, że spanie na lewym boku podczas ciąży może promować zdrowy przepływ krwi i zapewniać optymalny tlen zarówno matce, jak i płodowi. [[Powiązany artykuł]]
Wskazówki dotyczące spania na brzuchu
Nie należy spać na brzuchu, aby uniknąć różnych niebezpieczeństw, o których wspomniano wcześniej. Jeśli jednak nie możesz spać w innej pozycji, oto kilka wskazówek dotyczących spania na brzuchu, które powinieneś zastosować:
- Użyj cienkiej poduszki lub w ogóle jej nie używaj, ponieważ im bardziej płaska poduszka, tym mniej przechyli głowę i szyję.
- Umieść poduszkę pod miednicą, aby utrzymać prosty kręgosłup i zmniejszyć nadmierny nacisk na plecy.
- Nie kładź się zbyt długo na brzuchu, ponieważ spowoduje to ból i dyskomfort w klatce piersiowej i kręgosłupie.
- Rozciągaj się rano przez kilka minut, ponieważ może to pomóc przywrócić napięte mięśnie, a nawet je wzmocnić. Ponadto poczujesz się również bardziej odświeżony i sprawny.
Stosowanie tych zasad może sprawić, że Twój sen będzie bardziej komfortowy. Jeśli jednak nawyk spania na brzuchu powoduje problemy, należy skonsultować problem z lekarzem, aby uzyskać właściwe i dokładne leczenie.
