Rodzaje naturalnych środków przeczyszczających
W ostateczności zaleca się spożywanie środków przeczyszczających osobom, które mają trudności z wypróżnianiem (BAB). Ponieważ nie ma jasnego punktu odniesienia dotyczącego normalnej częstotliwości defekacji. Osoba może być przyzwyczajona do oddawania moczu trzy razy dziennie, ale są też tacy, którzy zwykle wypróżniają się tylko trzy razy w tygodniu. Tak więc, aby ustalić, czy masz zaparcia, czy nie, musisz dostosować się do tych nawyków. Jeśli czujesz, że częstotliwość oddawania moczu drastycznie spadła, a żołądek już odczuwa dyskomfort, możesz najpierw spróbować przezwyciężyć to w naturalny sposób. Na przykład pij dużo wody, ćwicz bardziej regularnie i zwiększ spożycie błonnika. Błonnik i inne składniki odżywcze, które są dobre na zaparcia, można uzyskać z różnych dawek, które uważa się za naturalne środki przeczyszczające, takie jak:1. Zielone warzywa
Uważa się, że zielone warzywa, takie jak szpinak, kapusta i jarmuż, są w stanie przezwyciężyć zaparcia. Ponieważ to zdrowe spożycie jest bogate w błonnik i inne składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia przewodu pokarmowego. Zielone warzywa są również bogate w magnez. Uważa się, że brak poziomu magnezu w organizmie powoduje zaparcia.2. Jabłko
Jabłka to jedne z owoców, które zawierają najwięcej błonnika, zwłaszcza pektyny. Pektyna to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może działać jako środek przeczyszczający.3. Kawa
U niektórych osób kawa może działać jako środek przeczyszczający, który stymuluje jelita i wyzwala ruchy jelit. Ponieważ kawa, która dostaje się do przewodu pokarmowego, może reagować z hormonem gastryną. Hormon ten pomaga w rozkładaniu pokarmu w żołądku i zwiększa ruchy jelit.4. Jagody
Niektóre rodzaje jagód, takie jak truskawki, jagody, oraz jeżyna ma wysoką zawartość błonnika. W rzeczywistości owoce te zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Oba mogą pomóc w zaparciach na różne sposoby.5. Aloes
Naturalne mięso z aloesu uważane jest za naturalny środek przeczyszczający, ponieważ zawiera glikozydy antrachinonowe. Ten składnik jest w stanie zmienić krążenie wody, aby więcej mogło dostać się do jelit, dzięki czemu stolec łatwiej wyprowadza się z układu pokarmowego.6. Oliwa z oliwek
Uważa się również, że spożywanie oliwy z oliwek łagodzi zaparcia. Ponieważ kiedy dostanie się do przewodu pokarmowego, olej ten może działać jako środek poślizgowy, który ułatwi ruch kału w celu wydostania się z przewodu pokarmowego.7. Kefir
Kefir to rodzaj jogurtu wytwarzanego ze sfermentowanego mleka. Ponieważ zawiera probiotyki, napój ten może poprawić zdrowie przewodu pokarmowego, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.Rodzaje środków przeczyszczających, które można bezpiecznie spożywać
Jeśli po zastosowaniu naturalnych środków zaparcie nie ustąpi, możesz zacząć przyjmować regularne środki przeczyszczające. Istnieje kilka rodzajów środków przeczyszczających, które są podzielone w zależności od tego, jak pomagają w oddawaniu stolca. Poniżej znajduje się wyjaśnienie rodzajów i przykładów leków.• Środki przeczyszczające zwiększające wchłanianie wody
Te środki przeczyszczające działają poprzez dodanie rozpuszczalnego błonnika do stolca, który powstaje w przewodzie pokarmowym. W ten sposób uformowany stolec będzie większy, ale bardziej miękki. W ten sposób stołek będzie łatwiejszy do wyjścia. Przykłady środków przeczyszczających należących do tego typu to:- Psyllium
- Polikarbofil
- Metyloceluloza
• Stymulujące środki przeczyszczające
Stymulujące środki przeczyszczające są najsilniejszym typem. Ten lek działa poprzez skurcz przewodu pokarmowego, dzięki czemu stolec może zostać wypchnięty. Przykładami tych leków są:- Bisakodyl
- Dantron
- Dokuzan sodu
- Pikosiarczan sodu
• Środki przeczyszczające, które zmiękczają stolec
Ten rodzaj środka przeczyszczającego sprawi, że stolec wchłonie więcej wody, dzięki czemu będzie bardziej miękki w konsystencji i łatwiejszy do przejścia. Przykładem tego typu leku jest dokuzan.• Osmotyczne środki przeczyszczające
Kiedy zażyjesz osmotyczne środki przeczyszczające, jelita będą w stanie pomieścić więcej płynu, więc przechodzący stolec wchłonie go, a konsystencja stanie się bardziej miękka. Przykładami tych leków są roztwory glikolu polietylenowego i wodorotlenku magnezu. [[Powiązany artykuł]]Uważaj na przeczyszczające skutki uboczne
Podobnie jak w przypadku innych leków, środki przeczyszczające mają również skutki uboczne, na które należy uważać. Występujące skutki uboczne są zwykle łagodne i ustępują po zaprzestaniu przyjmowania tego leku.Niektóre z typowych stanów, które pojawiają się jako skutki uboczne środków przeczyszczających, obejmują:
- Nadęty
- Częste oddawanie moczu
- Skurcze żołądka
- Nudny
- Odwodnienie
- Bół głowy
