Nikotyna na ogół dostaje się do organizmu poprzez papierosy. Kiedy palisz papierosa, twoje ciało wchłania do 90 procent nikotyny. Dwie godziny później twoje ciało wyda połowę nikotyny. Pozostała w organizmie nikotyna jest następnie rozkładana na ponad 20 różnych substancji, w tym kotyninę, anabacynę i nornikotynę. Następnie resztki tej substancji są wydalane z moczem. Jednak w jednym przeglądzie powiedziano, że im więcej i częściej osoba pali, tym dłużej nikotyna opuszcza organizm.
Jak pozbyć się nikotyny z organizmu
Czy wiesz, że nikotyna może dostać się również do organizmu biernych palaczy, którzy często są narażeni na dym papierosowy? Aby pomóc usunąć zawartość papierosów, istnieje wiele sposobów na pozbycie się nikotyny z organizmu, które możesz zrobić.
1. Rzuć palenie
Rzucenie palenia może pomóc pozbyć się nikotyny z organizmu. Jeśli nie rzucisz palenia, oczywiście nikotyna pozostanie w organizmie. Chociaż nie jest to łatwe, staraj się robić to stopniowo. Za każdym razem, gdy chcesz zapalić, kieruj uwagę na coś innego, na przykład na picie wody, żucie gumy, mycie zębów lub rozmowę z innymi ludźmi. Tymczasem dla biernych palaczy trzymaj się jak najdalej od narażenia na papierosy. Należy unikać niebezpieczeństw związanych z paleniem, ponieważ może to spowodować narażenie na różne poważne choroby.
2. Pij więcej wody
Woda pomaga usunąć nikotynę z organizmu. Picie większej ilości wody może pomóc szybciej usunąć nikotynę z moczem. Codziennie możesz wypijać około 8-12 szklanek wody. Jednak nie należy też przesadzać, ponieważ może to zaburzyć równowagę minerałów w organizmie.
3. Ćwicz regularnie
Innym sposobem na pozbycie się nikotyny z organizmu są ćwiczenia. Ćwiczenia mają różne korzyści zdrowotne, w tym poprawę przepływu krwi, zwiększenie krążenia krwi i usuwanie produktów przemiany materii (nikotyny) przez pot. Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia, np. biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając lub cardio.
4. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze Zdrowa żywność bogata w przeciwutleniacze pomoże usunąć toksyny i substancje odpadowe z organizmu. Różne pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które możesz spożywać, a mianowicie:
Marchewki są bogate w witaminy A, B, C i K, których potrzebuje nasz organizm. Spożywanie tych warzyw może również pomóc wyeliminować nikotynę z organizmu. Oprócz bezpośredniego spożycia, możesz również przygotować go jako zdrowy sok.
Owoce cytrusowe są dobrym źródłem witaminy C dla zdrowia. Owoc ten pomaga również zwiększyć metabolizm, co jest korzystne w eliminacji nikotyny z organizmu. Co więcej, palaczom na ogół brakuje witaminy C. Możesz spożywać ten owoc bezpośrednio, aby uzyskać optymalne korzyści.
Ten zielony owoc z owłosioną brązową skórą jest bogaty w witaminy A, C i E. Regularne spożywanie kiwi pomaga wyeliminować nikotynę z organizmu poprzez przywrócenie utraconych witamin i minerałów. Oprócz bezpośredniego spożywania owoców kiwi można również stosować jako dodatek do koktajli.
Nikotyna może zaburzać krążenie krwi. Jednak granaty mogą pomóc z tym walczyć. Przeciwutleniacze w tym owocu mogą również promować utratę nikotyny z organizmu i sprawić, że będziesz zdrowszy.
Różne zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, są bogate w przeciwutleniacze, które odżywiają organizm. Ponadto zawartość w nim kwasu foliowego, witaminy B5 i C jest w stanie chronić organizm przed nikotyną.
Pomimo ostrego zapachu czosnek ma wiele właściwości zdrowotnych. Uważa się, że przeciwutleniacze w cebuli zwiększają metabolizm, dzięki czemu mogą pomóc w eliminacji nikotyny z organizmu. Regularnie stosuj różne sposoby, aby wyeliminować nikotynę, aby Twoje ciało stało się zdrowsze i wolne od tych szkodliwych substancji. [[Powiązany artykuł]]
Czynniki wpływające na długość czasu utraty nikotyny w organizmie
Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na długość czasu utraty nikotyny w organizmie, a mianowicie:
- Wiek: Im jesteś starszy, tym dłużej zajmie Twojemu organizmowi pozbycie się nikotyny.
- Hormony: Posiadanie niewielkiej ilości hormonu estrogenu może spowolnić metabolizm nikotyny, powodując, że jej przejście z organizmu zajmuje więcej czasu.
- Czynność wątroby: Na tempo utraty nikotyny w organizmie mogą również wpływać enzymy rozkładające wytwarzane przez wątrobę.
Aby ustalić, czy w twoim ciele pozostała nikotyna, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może zlecić badanie moczu, śliny, krwi, włosów lub paznokci. Tymczasem, jeśli chcesz zapytać o niebezpieczeństwa nikotyny,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Woda pomaga usunąć nikotynę z organizmu. Picie większej ilości wody może pomóc szybciej usunąć nikotynę z moczem. Codziennie możesz wypijać około 8-12 szklanek wody. Jednak nie należy też przesadzać, ponieważ może to zaburzyć równowagę minerałów w organizmie. 
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze Zdrowa żywność bogata w przeciwutleniacze pomoże usunąć toksyny i substancje odpadowe z organizmu. Różne pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które możesz spożywać, a mianowicie: 
