Zdrowie

5 konsekwencji jedzenia zbyt dużej ilości słodyczy dla dzieci

Konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości słodyczy dla dzieci są różne. Nie tylko może powodować próchnicę, zwiększy się również ryzyko otyłości na cukrzycę. Rodzice muszą być tego świadomi i zacząć ograniczać porcję słodkich pokarmów dziecku od najmłodszych lat. Twoje dziecko może nie rozumieć dobrze, dlaczego nie powinieneś codziennie jeść cukierków. Więc oprócz całkowitego zakazania tego, musisz również zapewnić zrozumienie i wykonać pewne zdrowsze sztuczki, aby pragnienie dziecka jedzenia słodkich pokarmów mogło nadal być spełniane w kontrolowany sposób.

Konsekwencje codziennego jedzenia cukierków

Oprócz cukru cukierki zawierają wiele innych dodatków, takich jak tłuszcz, konserwanty, sztuczne barwniki i aromaty. Chociaż sporadyczne spożywanie go nie jest zabronione, zbyt częste spożywanie słodyczy może wywołać różne negatywne skutki zdrowotne, takie jak: Cukierki mogą powodować ubytki

1. Ubytki

Cukierki to jedna z wysokosłodzonych potraw o lepkiej konsystencji. Obie właściwości są idealne do wyzwalania próchnicy. Cukier jest głównym pokarmem dla próchnicy, a ze względu na lepką konsystencję, resztki cukierków będą trudniejsze do usunięcia, zwłaszcza jeśli utkną między zębami.

2. Otyłość

Składniki używane do wyrobu cukierków, takie jak czekolada, karmel i cukier, zawierają dużo kalorii. Niektóre słodycze zawierają również tłuszcz jako składnik. To sprawia, że ​​cukierki stają się jednym z wysokokalorycznych produktów spożywczych. Nadmierne spożycie kalorii w organizmie spowoduje przyrost masy ciała, który, jeśli będzie się utrzymywał, może przekształcić się w otyłość.

3. Powodować niedożywienie

W wyniku zjedzenia zbyt dużej ilości cukierków dzieci mogą również doświadczyć niedożywienia. Należy pamiętać, że niedożywienie nie zawsze charakteryzuje się masą ciała mniejszą niż normalnie. Dzieci mogą wyglądać na grube lub mieć normalną wagę, ale są niedożywione. Może się to zdarzyć, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych w codziennej diecie. Gdy dziecko zje zbyt dużo słodyczy, będzie się czuło syte, więc trudno będzie mu jeść. Jeśli tak się stanie, żołądek dziecka, który powinien być wypełniony warzywami, owocami, węglowodanami, białkiem i inną zdrową żywnością, będzie w rzeczywistości wypełniony słodyczami, które nie mają znaczącej wartości odżywczej poza wysoką zawartością tłuszczu i kalorii. Codzienne spożywanie słodyczy może podnieść poziom cukru we krwi

4. Zwiększ ryzyko chorób przewlekłych

Nadmierne spożycie cukru zwiększy ryzyko różnych groźnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Ryzyko to będzie wzrastać wraz z wiekiem.

5. Zakłócać rozwój

Spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy może również zakłócić rozwój dziecka, zwłaszcza jeśli brakuje mu białka i zdrowych tłuszczów, które są potrzebne do wzrostu kości, mięśni, mózgu i nerwów. Kiedy dzieci wolą jeść słodycze niż ciężkie potrawy, w dłuższej perspektywie to zaburzenie rozwojowe wystąpi i sprawi, że będą podatne na różne choroby już w wieku dorosłym. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki, jak ograniczyć spożycie słodyczy u dzieci

Zabronienie dziecku jedzenia słodyczy nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli jest przyzwyczajone do jedzenia czegoś słodkiego na co dzień. Mimo to nie oznacza to, że tego nawyku nie można zmienić. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby zmniejszyć spożycie cukru u dzieci.

• Stwórz specjalny harmonogram jedzenia słodyczy

Jedzenie słodyczy nie musi być całkowicie zabronione. Po prostu musisz to zredukować. Jednym ze sposobów jest sporządzenie harmonogramu jedzenia cukierków dla dzieci. Na przykład pozwalasz dziecku jeść cukierki tylko raz w tygodniu w soboty. Możesz także ograniczyć spożycie słodyczy, podając je dopiero po zjedzeniu przez dziecko, aby czuło się syte i nie podjadało zbytnio słodyczy.

• Wprowadzaj zdrową słodką żywność, taką jak świeże owoce

Słodycz nie zawsze musi pochodzić ze słodyczy, lodów czy czekolady. Świeże owoce, takie jak banany, melony, arbuzy lub jabłka, również zapewnią słodki smak na języku i są znacznie zdrowsze dla organizmu. Aby ograniczyć dzieci do jedzenia słodyczy, rodzice mogą zacząć przypominać dzieciom, że owoce to także rodzaj słodkiego jedzenia.deser). W ten sposób dzieci z radością zaakceptują słodkie spożycie składników, które są znacznie zdrowsze niż cukierki.

• Nie zastępuj spożywania słodyczy sokiem owocowym

Chociaż całe świeże owoce to dobra alternatywa dla słodyczy dla dzieci, sok owocowy nie może zastąpić tej roli. Powodem jest to, że sok owocowy zawiera więcej cukru niż świeże owoce, więc nie można go traktować jako zdrowszej alternatywy dla cukierków.

• Przyzwyczaj dziecko do picia mleka pełnego bez aromatyzowania

Mleko o różnych smakach, herbata, napoje gazowane i inne słodkie napoje również nie są lepszą alternatywą niż cukierki. Tak więc, gdy ograniczasz spożycie słodyczy lub innych słodkich pokarmów, przyzwyczaj je do picia czystej wody lub niesmakowanego mleka. Oba te napoje zapewnią wiele korzyści dla zdrowia Twojego malucha, w tym wspomagają rozwój kości.

• Przygotuj własne słodkie przekąski

Jednym ze sposobów na ograniczenie spożycia cukru przez malucha jest dawanie mu domowych przekąsek, zamiast kupowania ich w supermarkecie. Kiedy Twoje dziecko ma ochotę na coś słodkiego, zamiast dawać mu słodycze, możesz dać mu łatwy do zrobienia słodki poczęstunek, jak ciasto, w którym cukier zastąpimy naturalnymi słodzikami, takimi jak daktyle. Nie bez powodu eksperci ds. zdrowia nie zalecają dzieciom codziennego spożywania słodyczy. Złe skutki tego złego nawyku żywieniowego będą odczuwalne nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Rodzice muszą ustalić własną strategię ograniczania spożycia cukru u dzieci. Jednym z kluczy jest nieprzyzwyczajanie się do spożywania zbyt dużej ilości cukru od czasu fazy stałej. Dzieci, które dorastają na pokarmach, które nie zawierają za dużo cukru, zwykle nie będą miały zbyt częstego ochoty na słodycze. [[artykuły powiązane]] W celu dalszej dyskusji na temat zdrowej diety dla dzieci i potrzeb żywieniowych żywności na co dzień, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found