Rzeczywiście można powiedzieć, że wiek niemowlęcia jest złotym wiekiem rozwoju dziecka. W tamtym czasie rodzice musieli więc maksymalnie ułatwić im rozwój, m.in. wybierając zdrowe rodzaje pożywienia dla malucha. Być może w tym czasie słyszymy dowcipy: „Ważne jest, żeby jeść ryż” albo „Ważne, żeby coś dostało się do ust”. Rzeczywiście, apetyt malucha jest często nieprzewidywalny. Kiedy dzieci mają trudności z jedzeniem, rodzice są zdezorientowani i mają trudności z podawaniem mu zdrowego jedzenia. Mimo to rodzice nadal muszą starać się podawać dzieciom zdrowe jedzenie. Ponieważ jest to główny sposób, w jaki dzieci otrzymują różne składniki odżywcze, których potrzebują, aby wyrosnąć na zdrowe i inteligentne dzieci.
Rodzaje pokarmów dla małych dzieci, które są dobre dla wzrostu
Oto rodzaje zdrowych pokarmów dla maluchów, które możesz uwzględnić w codziennym menu.
Jajka mogą być zdrowym pokarmem dla malucha
1. Jajka
Jajka to żywność, która zawiera pełne białko i składniki odżywcze, które są dobre dla rozwoju dziecka. Te pokarmy pomogą również poprawić koncentrację. Co więcej, jedzenie jaj okazuje się również dobre dla zdrowia oczu, ponieważ zawierają karoten, luteinę i zeaksantynę.
2. Zielone warzywa
Zielone warzywa są bogate w kwas foliowy i witaminy, które zmniejszają ryzyko rozwoju demencji u dzieci w późniejszym życiu. Ponadto zielone warzywa zawierają również przeciwutleniacze i wspomagają wzrost komórek mózgowych.
3 kawałki
Większość owoców zawiera błonnik i ważne składniki odżywcze, takie jak potas, witamina A i witamina C. Przygotuj owoce jako zdrową przekąskę dla dzieci. Banany, jabłka, gruszki, winogrona i brzoskwinie to przykłady owoców, z których łatwo zrobić zdrowe przekąski na co dzień.
4. Jogurt
Jogurt może być zdrowym pokarmem dla małych dzieci. Dzieje się tak, ponieważ sfermentowane produkty mleczne są źródłem białka i wapnia, które są potrzebne do rozwoju kości dzieci. Niektóre rodzaje jogurtów zawierają również dobre bakterie dla przewodu pokarmowego. Mimo to nie kupuj beztrosko jogurtu. Ponieważ wiele produktów jogurtowych zawiera dużo cukru, więc korzyści są faktycznie maskowane. Dla dzieci wybierz jogurt naturalny, a jeśli chcesz słodzika, dodaj miód do smaku.
Zdrowy łosoś jako pokarm dla malucha
5. Ryby
Jednym z rodzajów zdrowej żywności dla maluchów są ryby. Ponieważ ryby zawierają witaminę D i kwasy omega-3, które chronią mózg przed zaburzeniami pamięci i psychicznymi. Przykładami ryb, które są dobre dla małych dzieci są łosoś, tuńczyk i sardynki.
6. Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona to pokarmy bogate w białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Ponadto te dwa pokarmy są również dobre dla układu nerwowego. Mimo to nadal musisz zwracać uwagę na to, jak podawać go dzieciom. Nie podawaj w całości, ponieważ istnieje ryzyko zadławienia się dziecka. Powinnam. Zrób z niego owsiankę, dżem lub sos.
7. Płatki owsiane
Płatki owsiane mogą stanowić zdrowe menu śniadaniowe dla dzieci. Ta żywność może być również przetwarzana jako pyszna zdrowa przekąska. Płatki owsiane są dobre dla małych dzieci, ponieważ są bogate w błonnik, więc są dobre na trawienie. Możesz również przetwarzać płatki owsiane z mlekiem, aby dzieci otrzymywały dodatkowe białko i wapń z pożywienia.
8. Brokuły
Brokuły to dobre pożywienie dla mózgu. Ponieważ to pyszne warzywo odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia sfingolipidów, rodzaju tłuszczu, który może zostać wchłonięty przez komórki mózgu. Ponadto uważa się, że witamina K zawarta w brokułach poprawia pamięć i zdrowie mózgu.
Znaczenie zdrowej żywności dla małych dzieci
Kiedy dzieci nie chcą jeść ryżu, rodzice mogą obejść ten problem, dając im różnorodne dodatki i warzywa bez ryżu. Ponieważ w ten sposób dzieci otrzymają bardziej kompletne pożywienie, takie jak błonnik, białko i witaminy, w porównaniu do samych węglowodanów. Spożywanie różnych składników odżywczych jest ważne dla rozwoju dziecka, ponieważ ten nawyk zapewni takie korzyści, jak:
- Daj mu odpowiednią ilość energii
- Popraw siłę myślenia
- Popraw nastrój i nastrój
- Utrzymanie idealnej wagi dziecka
- Zapobiegaj pojawianiu się w przyszłości zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, depresja i ADHD
Zapoznanie dzieci z jedzeniem typu fast food może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie w perspektywie krótko- i długoterminowej. Wpływ złej diety będzie odczuwalny, dopóki dziecko nie dorośnie, ponieważ taki styl życia może prowadzić do otyłości, chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy typu 2. Ten krok zmniejszy ryzyko rozwoju wymienionych powyżej groźnych chorób przewlekłych. [[Powiązany artykuł]]
Jak sprawić, by maluchy zdrowo się odżywiały?
Aby dzieci mogły przyzwyczaić się do zdrowego jedzenia dla maluchów, oto wskazówki, których mogą przestrzegać rodzice.
• Bądź dobrym przykładem dla dzieci
Dzieci najbardziej lubią naśladować swoich rodziców, także pod względem jedzenia. Jeśli więc chcesz, aby Twoje dziecko jadło zdrową żywność dla malucha, musisz również być bezpośrednim przykładem, aby naśladowało te zdrowe nawyki żywieniowe.
• Spraw, aby zdrowe przepisy były bardziej kreatywne
Dzieciom może być trudno zaakceptować jedzenie, które jest nadal ukształtowane i wygląda jak warzywo. Tak więc, jako strategię, możesz przetwarzać je w ciekawsze kształty, na przykład mieszając warzywa z mięsem lub krojąc je w kształty gwiazd.
• Nie jedz zbyt często
Jedzenie gotowane samemu to z pewnością bardziej gwarantowana czystość i zdrowie. Aby zapewnić dziecku zdrową dietę, najlepiej przygotować jedzenie dla malucha we własnej kuchni.
• Zaproś dzieci do wspólnego gotowania
Zaangażowanie dzieci do wspólnego gotowania może sprawić, że będą bardziej entuzjastycznie nastawieni do jedzenia. Pozna również różne tekstury i pokarmy, które są dobre dla jego zdrowia. Aby jedzenie podawane maluchom w domu spełniało potrzeby żywieniowe dzieci, rodzice muszą ustalić dobrą strategię. Twórz wiele menu dla swojego dziecka, aby zawsze czekało na posiłek i nie znudziło się podawanymi potrawami. Dodatkowo ogranicz także spożycie cukru i soli w diecie maluchów. Ponieważ oba mogą zwiększać ryzyko różnych groźnych chorób.
Jajka mogą być zdrowym pokarmem dla malucha 
Zdrowy łosoś jako pokarm dla malucha 
