Popularność oleju lnianego czy oleju lnianego w Indonezji nie jest zbyt widoczna. Ale w rzeczywistości olej ten był używany jako lek do składników kuchennych od tysięcy lat. Uważa się, że stosowanie oleju lnianego przynosi wiele korzyści, w tym zdrowotnych. Przykłady korzyści płynących z tego oleju, między innymi, pomagają zmniejszyć ryzyko raka i zdrowie serca. Co więcej, olej lniany zawiera również różne składniki, które są zdrowe dla organizmu, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, białko i błonnik. Mówi się również, że ten olej zawiera składniki fenolowe i minerały, takie jak wapń i magnez.
Korzyści z oleju lnianego
Olej lniany to olej, który jest zwykle używany jako dodatek do sałatek, do robienia dipów, do mieszania z koktajlami, aby był zdrowszy. Ten olej nie jest olejem do gotowania. Ponieważ olej ten przetwarzany w wysokich temperaturach może w rzeczywistości tworzyć składniki szkodliwe dla organizmu. Tymczasem dla tych z was, którzy zaczęli zwracać uwagę na olej lniany, aby uwzględnić go w swoim codziennym spożyciu, oto korzyści zdrowotne, które można uzyskać.
Uważa się, że olej lniany zmniejsza ryzyko raka piersi
1. Zapobiegaj wzrostowi komórek rakowych
W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach doświadczalnych olej lniany uznano za skuteczny w hamowaniu wzrostu komórek rakowych w płucach. Ponadto uważa się, że kwasy tłuszczowe zawarte w tym oleju mogą również hamować wzrost komórek raka piersi. Jednak ponieważ te zachęcające wyniki pojawiły się tylko u zwierząt doświadczalnych, nadal potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć wpływ bezpośrednio na ludzi.
2. Zdrowe serce
Olej lniany jest uważany za dobry dla zdrowia serca, ponieważ udowodniono, że zawartość w nim kwasów omega-3 pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dzieje się tak, ponieważ składniki te uelastycznią naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ będzie płynniejszy, a ciśnienie utrzymane.
3. Zdrowe trawienie
Olej lniany to olej, który jest dobry na trawienie. Ponieważ ten olej od dawna jest używany jako naturalny składnik łagodzący biegunki i zaparcia. Olej lniany może działać jako środek przeczyszczający, który uruchamia pasaż stolca w przewodzie pokarmowym, a także działa jako składnik przeciwbiegunkowy.
Olej lniany jest uważany za dobry dla skóry
4. Spraw, aby skóra była zdrowsza
Olej lniany jest również nazywany dobrym dla skóry. Uważa się, że ten olejek jest w stanie wygładzić skórę i sprawić, że będzie wyglądała na wilgotną. Ponadto olej lniany zmniejszy również wrażliwość skóry i sprawi, że będzie ona gładsza.
5. Złagodzić stany zapalne lub stany zapalne
Mówi się, że zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju lnianym może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego lub stanu zapalnego w organizmie. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
6. Wspieraj dietę
Olej lniany jest również znany z tego, że jest dobry do utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ olej ten może ułatwić przejście pokarmów i napojów, które dostają się do przewodu pokarmowego, dzięki czemu mogą być prawidłowo trawione. Uważa się również, że olej lniany tłumi apetyt, zmniejszając w ten sposób jego przyjmowanie do organizmu.
7. Złagodzić objawy menopauzy
Wreszcie uważa się, że ten jeden olej łagodzi objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca (uczucie nadmiernego ciepła z ciała). W ten sposób jakość życia tych kobiet również może się poprawić. [[Powiązany artykuł]]
Zagrożenia związane ze stosowaniem oleju lnianego
Olej lniany może powodować biegunkę, jeśli zostanie przyjęty w nadmiarze Olej lniany jest ogólnie bezpieczny dla dorosłych. Jednak spożywany w nadmiarze olej lniany może powodować biegunkę i luźne stolce. U niektórych osób mogą również pojawić się reakcje alergiczne. Niektóre badania mówią, że zawartość kwasu alfa-linolowego (ALA) w tym oleju może zwiększać ryzyko raka prostaty. Jednak badania wciąż budzą wiele kontrowersji. Tak więc pewność tego ryzyka wciąż pozostaje bez odpowiedzi. Ponadto oleju lnianego nie powinny stosować również:
- Matka w ciąży
- Dzieci
- Matki karmiące piersią
- Osoby z historią chorób krwi
- Osoby, które właśnie skończyły i mają przejść operację
- Osoby przyjmujące leki powodujące krzepnięcie krwi
Aby uzyskać maksymalne korzyści, wymieszaj ten olej lniany, aby przygotować zdrowy posiłek. Dodatkowo towarzysz mu również regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskane korzyści zdrowotne były odczuwalne w dłuższej perspektywie.
Uważa się, że olej lniany zmniejsza ryzyko raka piersi 
Olej lniany jest uważany za dobry dla skóry 
Olej lniany może powodować biegunkę, jeśli zostanie przyjęty w nadmiarze Olej lniany jest ogólnie bezpieczny dla dorosłych. Jednak spożywany w nadmiarze olej lniany może powodować biegunkę i luźne stolce. U niektórych osób mogą również pojawić się reakcje alergiczne. Niektóre badania mówią, że zawartość kwasu alfa-linolowego (ALA) w tym oleju może zwiększać ryzyko raka prostaty. Jednak badania wciąż budzą wiele kontrowersji. Tak więc pewność tego ryzyka wciąż pozostaje bez odpowiedzi. Ponadto oleju lnianego nie powinny stosować również: 
