Zerwania mogą pozostawić głębokie blizny. Ale nie daj się pogrążyć w zamieszaniu. Istnieją różne sposoby na pozbycie się bólu serca, których możesz spróbować, aby Twoje życie znów było wypełnione radością.
Jak pozbyć się bólu serca, aby pozbyć się lęku
Leczenie bólu serca nie może być wykonane z dnia na dzień. Istnieje jednak wiele sposobów na pozbycie się bólu serca, które można zrobić podczas procesu zdrowienia.
1. Pozwól sobie na smutek
Każdy ma swój własny sposób radzenia sobie ze smutnymi chwilami w swoim życiu. Pamiętaj jednak, że pozwalanie sobie na smutek, złość, samotność i poczucie winy jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się bólu serca.
2. Nie zapomnij o swoich potrzebach
Czasami głęboki ból sprawi, że zapomnisz o własnych potrzebach. Pamiętaj, że ból serca wpływa nie tylko na twoje zdrowie psychiczne, ale także na zdrowie fizyczne. Dlatego staraj się wykonywać różne czynności, które mogą pomóc Ci przejść przez ten trudny czas. Na przykład wykonując techniki oddechowe, medytację lub ćwiczenia. Te różne czynności mogą dostarczać organizmowi energii. Ponadto nie zapomnij o jedzeniu i piciu podczas procesu zdrowienia po bólu serca.
3. Niech inni poznają Twoje potrzeby
Wyraź swoje uczucia najbliższym, jeśli czujesz ulgę. Oczywiście masz swój własny sposób radzenia sobie z bólem serca. Ale inni ludzie niekoniecznie wiedzą, w jaki sposób poradzisz sobie z bólem. Spróbuj poinformować inne osoby o swoich potrzebach. Jeśli naprawdę chcesz być sam, przypomnij ludziom, aby jeszcze ci nie przeszkadzali. Jeśli jednak naprawdę potrzebujesz czyjegoś towarzystwa, poproś go o pomoc.
4. Zapisz swoje wymagania na papierze
Usiądź spokojnie i zapisz swoje różne potrzeby na papierze, czy to zakupy, czy rozmowa telefoniczna z bliskim przyjacielem. Następnie, jeśli ktoś zaoferuje pomoc, spróbuj wręczyć mu jeden z dokumentów i pozwól innym wybrać, w czym mogą pomóc.
5. Nie pozwól, aby uczucia zdominowały twój umysł
Nie postrzegaj końca związku jako porażki, ale jako okazję do nauki i rozwoju. W ten sposób możesz uczyć się na swoich błędach, dzięki czemu Twój następny związek może być jeszcze lepszy. Nie pozwól też, aby smutek lub gniew zdominowały twój umysł. Nie myśl o tym, czy twój były chłopak znalazł nowego partnera, czy nie. Te rzeczy mogą w rzeczywistości spowolnić proces odzyskiwania.
6. Znajdź świeże powietrze na zewnątrz domu
Poszukaj świeżego powietrza na zewnątrz domu, aby znaleźć rozproszenie.Badania dowiodły, że spędzanie zaledwie 2 godzin na świeżym powietrzu w tygodniu może poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli możesz wyjechać na wakacje w poszukiwaniu pięknego widoku, zrób to. Jeśli jednak możesz tylko wyjść z domu i obejść mieszkanie, jest to uważane za całkiem pomocne.
7. Pielęgnuj dobre wspomnienia ze swoim byłym kochankiem
Nawet jeśli zerwałeś ze swoim byłym, nie zawsze patrz na złą stronę. Oczywiście wciąż są dobre wspomnienia z byłym kochankiem, które należy pielęgnować. Jest to również włączone w proces regeneracji wątroby, każdy może tego doświadczyć. Wykorzystaj ten proces jako lekcję, aby w następnym związku stać się jeszcze lepszym. Ponadto bądź wdzięczny za dobre wspomnienia. Następnie spróbuj
pójść dalej.
8. Nie spiesz się ze znalezieniem nowego partnera
Po zerwaniu ze swoim byłym niektórzy z was mogą się spieszyć, aby znaleźć nowego partnera. Ale badania dowodzą, że uważa się, że nie pomaga to sobie w nauce. Zanim zaczniesz nowy związek miłosny, spróbuj poznać swoje błędy w poprzednim związku. W ten sposób nie powtórzysz błędu w następnym związku.
9. Czytanie książek i słuchanie podcast
Przeczytaj książkę lub posłuchaj
podcast To, co staje się mokre w doświadczeniu bólu serca, to sposób na pozbycie się bólu serca, który jest uważany za skuteczny. Ponieważ możesz poznać doświadczenia innych ludzi, gdy przechodzą przez swoje zranione uczucia. Uważa się, że sprawia to, że czujesz się wspierany i potwierdzany przez innych, dzięki czemu jesteś w stanie przetworzyć odczuwane zranione uczucia.
10. Poproś o pomoc psychologa
Jeśli różne sposoby na pozbycie się bólu serca opisane powyżej nadal nie są skuteczne, może nadszedł czas, abyś zwrócił się o pomoc do psychologa. Psycholog zazwyczaj będzie w stanie pomóc ci przezwyciężyć zranione uczucia. W rzeczywistości już 2-3 sesje z psychologiem dadzą ci nową umiejętność radzenia sobie z uczuciami zranienia, które wciąż cię prześladują. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Nigdy nie lekceważ bólu serca, ponieważ może to mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Wypróbuj różne sposoby na pozbycie się bólu serca powyżej, aby twoje życie mogło być wypełnione radością. Zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!