Korzyści kofeiny, które mogą być najczęściej słyszalne przez ucho, to zmniejszenie zmęczenia, zwiększenie koncentracji i skupienia, po wyeliminowanie senności. Najwyraźniej korzyści płynące z kofeiny są czymś więcej. Każdego dnia miliony ludzi spożywają kofeinę, nie tylko z kawy, ale z różnych innych źródeł kofeiny, takich jak:
- Herbata
- Napój bezalkoholowy
- Czekolada
Jednak najbardziej popularne wśród ludzi na świecie są kawa i herbata. Właściwie, jakie są zalety kofeiny? Czy są jakieś skutki uboczne, jeśli są spożywane w nadmiarze?
Niezliczone korzyści kofeiny dla zdrowia
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zadeklarowała kofeinę jako lek, oprócz składników żywności (dodatków).
Herbata jest kolejnym źródłem kofeiny.Jeśli jest uważana za narkotyk, jakie korzyści zdrowotne przynosi kofeina, która jest bardzo popularna w społeczności światowej?
1. Popraw pamięć
W badaniu poproszono respondentów o spożycie 200 miligramów (mg) kofeiny po zapoznaniu się z kilkoma zdjęciami. Następnego dnia zapytano ich, kim są te zdjęcia, i byli w stanie je zapamiętać. Jest to dowód na to, że korzyści płynące z kofeiny mogą poprawić pamięć długotrwałą. Ponadto badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa w Stanach Zjednoczonych zaleca również spożywanie kofeiny po studiach. Ma to na celu poprawę pamięci długotrwałej.
2. Schudnąć
Kawa, uwielbiane przez wielu źródło kofeiny.Kolejną zaletą kofeiny jest utrata wagi. Ponieważ kofeina może rzeczywiście tłumić apetyt i zmniejszać chęć do jedzenia, chociaż jest to tymczasowe. Ponadto uważa się również, że kofeina stymuluje powstawanie procesu wytwarzania ciepła (termogenezy), co może hamować apetyt, spalać tłuszcz i zwiększać metabolizm. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z kofeiny w utracie wagi.
3. Popraw wyniki sportowe
Czy kiedykolwiek widziałeś ludzi popijających kawę lub herbatę przed podnoszeniem ciężarów?
siłownia? Nie bez powodu spożywają kofeinę przed ćwiczeniami. Europejska Agencja Bezpieczeństwa Żywności (
Europejska Agencja Bezpieczeństwa Żywności), przyznaje, że kofeina może poprawić wydajność i wytrzymałość. Zwiększa się również sprawność fizyczna podczas ćwiczeń. Dlatego wiele osób lubi pić kawę przed ćwiczeniami. Jednak badania, które dowodzą korzyści kofeiny w poprawie wyników sportowych są ograniczone do sportowców i profesjonalistów z pokrewnych dziedzin. Niezbędne są jeszcze badania opinii publicznej.
4. Zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera
Badania dowodzą, że regularne spożywanie kofeiny na dłuższą metę może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Co więcej, niektóre badania donoszą również, że osoby, które spożywają więcej kofeiny, nie są narażone na ryzyko rozwoju choroby Parkinsona.
5. Zapobiegaj rakowi skóry
Badania na zwierzętach wykazały, że kofeina stosowana na skórę może zapobiegać powodowaniu raka skóry przez promienie ultrafioletowe (UV). Inne badanie stwierdza również, że spożywanie 3 filiżanek kawy z kofeiną każdego dnia może zmniejszyć ryzyko raka podstawnokomórkowego (rodzaj raka skóry) o 21% u kobiet i 10% u mężczyzn.
6. Pokonywanie depresji
W jednym z badań naukowcy zbadali styl życia około 50 000 kobiet, które nie cierpiały na depresję. Badacze ci przez 10 lat prowadzili następnie badania na dziesiątkach tysięcy kobiet. Respondenci, którzy wypili 2-3 filiżanki kawy z kofeiną, mieli obniżone ryzyko rozwoju depresji psychicznej aż o 15%, w porównaniu z uczestnikami, którzy wypili tylko jedną filiżankę kawy z kofeiną w ciągu jednego tygodnia. Ponieważ pobudzające działanie kofeiny może uwalniać dopaminę i serotoninę, co sprawia, że człowiek czuje się szczęśliwy i szczęśliwy.
7. Zwiększ czujność
Uważa się, że około 75 mg kofeiny zwiększa twoją czujność i uwagę na środowisko. Ponadto uważa się, że 160-600 mg kofeiny zwiększa czujność umysłową i zdolności zapamiętywania. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Korzyści płynące z kofeiny są bardzo zróżnicowane, ale dotyczy to tylko przypadków spożywania jej w rozsądnych granicach. Nie spożywaj kofeiny, więcej niż 400 mg dziennie. Jeśli więcej, mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nerwowość, zaburzenia snu, nieprawidłowe tętno, wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy i drżenie mięśni. W przypadku wystąpienia tych działań niepożądanych należy skonsultować się z lekarzem.
Herbata jest kolejnym źródłem kofeiny.Jeśli jest uważana za narkotyk, jakie korzyści zdrowotne przynosi kofeina, która jest bardzo popularna w społeczności światowej? 
Kawa, uwielbiane przez wielu źródło kofeiny.Kolejną zaletą kofeiny jest utrata wagi. Ponieważ kofeina może rzeczywiście tłumić apetyt i zmniejszać chęć do jedzenia, chociaż jest to tymczasowe. Ponadto uważa się również, że kofeina stymuluje powstawanie procesu wytwarzania ciepła (termogenezy), co może hamować apetyt, spalać tłuszcz i zwiększać metabolizm. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić korzyści płynące z kofeiny w utracie wagi. 
