Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży są rzadko znane. Ale nigdy nie lekceważ korzyści płynących z kukurydzy dla zdrowia matki i płodu w łonie matki. Dzieje się tak dlatego, że zdrowa żywność dla kobiet w ciąży jest żółta i zawiera wiele ważnych składników odżywczych dla utrzymania zdrowia i rozwoju płodu w łonie matki. Poznajmy korzyści płynące ze spożywania kukurydzy w czasie ciąży oraz skutki uboczne spożywania jej w nadmiarze. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość odżywcza kukurydzy
Kukurydza jest substytutem ryżu bogatego w węglowodany. Kukurydza dla kobiet w ciąży jest bardzo dobra do spożycia, ponieważ zawiera wysoki poziom ważnych składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży. W 100 gramach kukurydzy zawiera około 88 kalorii i innych składników odżywczych, takich jak:
- 3 gramy białka
- 2 gramy błonnika
- 300 miligramów fosforu
- 5 miligramów wapnia
- 50 miligramów sodu
- 40 miligramów magnezu
- 350 miligramów potasu
- 30 mikrogramów folianu
- 20 mikrogramów selenu
- 3 miligramy cynku
- 250 jm witaminy A
- 0,5 miligrama żelaza
Oprócz powyższych składników odżywczych kukurydza zawiera również witaminy z grupy B, witaminę E, witaminę K, a także wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Możesz jeść gotowaną kukurydzę bezpośrednio lub przetworzoną na żywność. Należy jednak unikać spożywania gotowanej kukurydzy dla kobiet w ciąży z dodatkiem nadmiaru soli, ponieważ nie jest to dobre dla zdrowia.
Przeczytaj także: 11 najlepszych źródeł żywienia dla kobiet w ciąży i normy dotyczące potrzeb żywieniowych, które muszą być spełnione Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży
Istnieją różne naukowe wyjaśnienia na temat korzyści płynących z kukurydzy dla kobiet w ciąży, które mogą wzmocnić chęć kobiet do jej spożywania bez odczuwania niepokoju podczas ciąży. Poniżej znajdują się rzadko znane korzyści płynące ze spożywania kukurydzy w czasie ciąży.
1. Zmniejsz ryzyko wad wrodzonych
Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży są bardzo ważne, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. Czy wiesz, że kukurydza zawiera kwas foliowy, który może chronić płód przed wadami wrodzonymi? Jednej z wad wrodzonych, rozszczepowi kręgosłupa (rdzeń kręgowy nie rozwija się), można również zapobiec, jedząc kukurydzę w czasie ciąży. Oprócz kwasu foliowego kukurydza może również zapobiegać wadom wrodzonym, ponieważ zawiera zeaksantynę i jej patogenny kwas.
2. Pokonywanie zaparć
Kobiety w ciąży mogą już być „zaznajomione” z zaparciami. Tak, zaparcia są jednym z najbardziej irytujących wczesnych objawów ciąży. Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży wynikają z zawartości błonnika. Uważa się, że błonnik odżywia układ pokarmowy kobiet w ciąży, dzięki czemu można przezwyciężyć zaparcia.
3. Pomaga w rozwoju mózgu płodu
Korzyści z kukurydzy są nie tylko zdrowe dla funkcjonowania mózgu matki, ale także skutecznie wspomagają rozwój mózgu płodu. Kukurydza zawiera ważne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, fosfor, wapń, różne witaminy, które są przydatne do wzrostu i rozwoju płodu.
4. Zdrowy układ nerwowy i mięśnie
Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży Kukurydza jest również przydatna we wspomaganiu rozwoju układu nerwowego i mięśni Maluszka, który jest jeszcze w łonie matki. Ponieważ kukurydza zawiera tiaminę, czyli witaminę B1, która może pomóc w rozwoju mięśni i układu nerwowego.
5. Utrzymaj odporność płodu
Zawartość beta karotenu w kukurydzy może pomóc organizmowi w produkcji witaminy A. Jeden z najważniejszych składników odżywczych jest potrzebny do optymalizacji układu odpornościowego organizmu, wzrostu i rozwoju dziecka.
6. Popraw zdrowie oczu płodu
Uważa się również, że kukurydza skutecznie poprawia zdrowie oczu płodu. Ponieważ kukurydza zawiera wiele przeciwutleniaczy, takich jak luteina, która uważana jest za zdolną do podtrzymania rozwoju płodu.
7. Zapobiegaj nowotworom
Cytowany z Medline Plus, pojawienie się guzów w czasie ciąży jest rzadkie. Ale to nie znaczy, że guzy nie mogą rosnąć, gdy jesteś w ciąży. Aby zapobiec pojawieniu się guza, jedz kukurydzę. Dzieje się tak, ponieważ to pyszne warzywo zawiera związki fenolowe, takie jak kwas ferulowy, które mogą zmniejszyć ryzyko nowotworów u kobiet w ciąży.
8. Niższy poziom cholesterolu
Poziom cholesterolu w organizmie kobiet w ciąży może wzrosnąć, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe płodu. W rzeczywistości może się to zdarzyć kobietom w ciąży, które nie mają wysokiego poziomu cholesterolu. Niestety, w przypadku kobiet w ciąży, które mają w przeszłości wysoki poziom cholesterolu, ich poziom może gwałtownie wzrosnąć podczas ciąży. Na szczęście korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży mogą pomóc kobietom obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), aby utrzymać zdrowie matki i płodu.
9. Pokonywanie skurczów nóg podczas ciąży
W czasie ciąży często możesz odczuwać skurcze nóg z powodu braku spożycia potasu. Aby temu zaradzić, kobiety w ciąży mogą regularnie spożywać kukurydzę. Kukurydza zawiera minerały, a potas jest dość wysoki. To wysokie spożycie potasu odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu skurczów mięśni, utrzymaniu równowagi płynów i elektrolitów, przekazywaniu sygnałów nerwowych i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
10. Pokonywanie nudności podczas ciąży
Jedzenie kukurydzy podczas ciąży jest również przydatne, aby pomóc przezwyciężyć objawy nudności lub wymiotów
poranne mdłości. Dzieje się tak, ponieważ kukurydza jest bogata w witaminy z grupy B i kwas foliowy, które są potrzebne w czasie ciąży.
Przeczytaj także: Rodzaje warzyw, które są dobre dla kobiet w ciąży i które są niebezpieczneSkutki uboczne jedzenia kukurydzy podczas ciąży
Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży Niewątpliwie korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży są bardzo korzystne dla matek i niemowląt w łonie matki. Ale pamiętaj, nie jedz zbyt dużo kukurydzy, gdy jesteś w ciąży. Ponieważ kukurydza zawiera kwasy tłuszczowe, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Niektóre kobiety mogą również doświadczać problemów trawiennych, jeśli jedzą za dużo kukurydzy w czasie ciąży. Przed spożyciem kukurydzy przez kobiety w ciąży należy wziąć pod uwagę następujące rzeczy:
- Zjedz kukurydzę zanim zniknie świeżość
- Przechowuj kukurydzę w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce
- Wybierz świeżą kukurydzę, a nie kukurydzę w puszkach lub mrożoną
- Unikaj słodzików lub przypraw posypanych kukurydzą
Różne powyższe rzeczy są ważne, aby pomóc Ci uzyskać maksymalne korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Podobnie jak inne warzywa, oczywiście kukurydza ma wiele zalet dla ciąży. Pamiętaj jednak, że wszystko, co jest dobre, jeśli jest spożywane w nadmiarze, może powodować niepożądane skutki uboczne. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem w sprawie innych pokarmów, które mogą odżywić matkę i płód. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem, możesz porozmawiać z lekarzem przez
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży Kukurydza jest również przydatna we wspomaganiu rozwoju układu nerwowego i mięśni Maluszka, który jest jeszcze w łonie matki. Ponieważ kukurydza zawiera tiaminę, czyli witaminę B1, która może pomóc w rozwoju mięśni i układu nerwowego. 
Korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży Niewątpliwie korzyści z kukurydzy dla kobiet w ciąży są bardzo korzystne dla matek i niemowląt w łonie matki. Ale pamiętaj, nie jedz zbyt dużo kukurydzy, gdy jesteś w ciąży. Ponieważ kukurydza zawiera kwasy tłuszczowe, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Niektóre kobiety mogą również doświadczać problemów trawiennych, jeśli jedzą za dużo kukurydzy w czasie ciąży. Przed spożyciem kukurydzy przez kobiety w ciąży należy wziąć pod uwagę następujące rzeczy: 
