Korzyści płynące z dat dla matek karmiących piersią są niefortunne, jeśli zostaną pominięte. Ponieważ zawartość składników odżywczych pomaga zachować zdrowie i uniknąć ryzyka niektórych chorób u kobiet. Dlatego na rynku można znaleźć wiele produktów z soku z palmy daktylowej dla matek karmiących piersią. Jakie są więc składniki odżywcze zawarte w daktylach dla matek karmiących piersią?
Zawartość składników odżywczych w datach
Daktyle są bogate w składniki odżywcze, które są przydatne dla matek karmiących piersią.Aby uzyskać korzyści z dat dla matek karmiących piersią, oto składniki odżywcze zawarte w 100 gramach daktyli:
- Woda: 21,32 gramów
- Kalorie: 277 kcal
- Białko: 1,81 grama
- Węglowodany: 74,97 gramów
- Błonnik: 6,7 grama
- Całkowity cukier: 66,47 gramów
- Wapń: 64 mg
- Magnez: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Potas: 696 mg
- Witamina B3: 1,61 mg
- Kwas foliowy: 15 mcg
- Cholina: 9,9 mg
- Witamina A: 7 mikrogramów
- Luteina i zeaksantyna: 23 mcg
- Witamina K: 2,7 mcg
- Beta-karoten: 89 mcg
Daktyle zawierają również mangan, miedź i witaminy z grupy B.
Korzyści z dat dla matek karmiących piersią
Jako dobry owoc dla matek karmiących piersią, oto zalety dat, które możesz uzyskać:
1. Zwiększ produkcję mleka
Daty są przydatne do zwiększenia produkcji hormonów mleka matki.Daty mogą zwiększyć ilość mleka matki. Potwierdzają to badania z Journal of Pediatric Sciences. Według tych badań spożywanie daktyli może zwiększyć ilość mleka matki trzeciego dnia po urodzeniu. Ponadto daktyle przyspieszają również fazę produkcji hormonu karmienia piersią, hormonu prolaktyny, dzięki czemu podaż mleka matki stopniowo wzrasta. W rzeczywistości badania te wykazały również zalety dat, które mogą zwiększyć wagę niemowląt karmionych piersią. Dlatego wzrost dziecka jest optymalny.
2. Zwiększ energię
Daktyle są bogate w glukozę i fosfor, które stanowią rezerwy energii dla matek karmiących piersią.Matki karmiące potrzebują więcej energii do produkcji mleka matki. W rzeczywistości, według badań firmy Nutrients, matki potrzebują również dodatkowej energii w postaci kalorii do 25% (500 kcal) normy. Daty są przydatne do zwiększania energii matek karmiących piersią, ponieważ są bogate w rodzaj glukozy cukrowej. Według badań Experimental & Molecular Medicine, glukoza jest łatwo wykorzystywanym przez organizm źródłem energii. W przyszłości glukoza może być również magazynowana jako rezerwy energii. Ponadto zawartość fosforu w tym legalnym słodkim owocu pomaga również zwiększyć pobór energii dla organizmu. Badanie opublikowane w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations donosi, że fosfor stymuluje produkcję cząsteczki
adenozynotrifosforan (ATP), który jest przydatny do magazynowania zapasów energii w organizmie. Fosfor pomaga również spalać kalorie z węglowodanów i tłuszczów w organizmie. [[artykuły powiązane]] Dlatego spożywanie soku z palmy daktylowej jest odpowiednie dla matek karmiących piersią, aby zwiększyć energię, aby nie męczyły się szybko.
3. Zwiększ wytrzymałość
Zawartość polifenoli w daktylach jest przydatna jako przeciwutleniacz dla odporności.Udowodniono, że zalety daktyli dla matek karmiących piersią zwiększają odporność. Ponieważ daktyle są bogate w dwa przeciwutleniacze polifenolowe, a mianowicie:
kwas chlorogenowy oraz
kwas kawowy . Wykazano, że te dwa rodzaje polifenoli zwiększają pracę komórek, które są przydatne do zwiększania odporności organizmu, a mianowicie CD4 t ifn-γ lub Th 1. Jeśli organizm nie ma komórek Th1, organizm będzie bardziej podatny na alergie. Potwierdzają to również badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Agricultural and Food Chemistry. Jednak to badanie jest nadal pilotowane na myszach.
4. Obniżenie ryzyka anemii
Daktyle są bogate w żelazo i kwas foliowy, które zapobiegają anemii.Udowodniono, że żelazo wytwarza czerwone krwinki (hemoglobina). Według doniesień zawartość kwasu foliowego w daktylach jest w stanie stymulować szybkie dojrzewanie czerwonych krwinek. Potwierdzają to odkrycia opublikowane w czasopiśmie National Center for Biotechnology Information. Brak czerwonych krwinek może powodować u matek karmiących piersią niedokrwistość. W badaniu tym stwierdzono również, że niedobór kwasu foliowego u matek karmiących piersią jest również związany z anemią.
5. Zwalcza bakterie w organizmie
Daktyle są w stanie zapobiegać infekcjom bakteryjnym, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze fenolowe.Na podstawie badań z Journal of Pharmacy i BioAllied Sciences, daktyle są bogate w przeciwutleniacze zwane fenolami. Dzięki zawartości fenoli daktyle mogą przynieść korzyści matkom karmiącym przed bakteriami chorobotwórczymi w organizmie. Ponadto jego naturalne przeciwutleniacze mogą zmniejszać ryzyko chorób spowodowanych stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki i infekcje.
6. Przywróć macicę po porodzie
Podobne do hormonów składniki w daktylach pomagają zmniejszyć macicę.Wygląda na to, że korzyści z daktylów dla matek karmiących piersią mogą również pomóc w przywróceniu stanu macicy po porodzie. Według badań opublikowanych w Journal of Health Sciences daty zawierają składniki podobne do hormonów (
potuchsin ), który może obkurczać naczynia krwionośne macicy. W efekcie zmniejsza się ryzyko krwawienia po porodzie i powoli zmniejsza się wielkość macicy. Dlatego picie soku z palmy daktylowej może być dobrym źródłem pożywienia po porodzie.
7. Zapobiegaj odwodnieniu
Daktyle są bogate w wodę, aby zapobiec odwodnieniu.Daktyle są bogate w wodę. Na 100 gram daktyli może zaspokoić 21,3% zapotrzebowania organizmu na wodę. Dlatego daty są odpowiednie do wyboru, aby nawodnić organizm, aby uniknąć ryzyka odwodnienia.
8. Poprawia zdrowie serca
Daktyle obniżają poziom złego cholesterolu i pomagają zachować zdrowie serca Daktyle są bogate w błonnik, który, jak wykazano, ma korzystny wpływ na zdrowie serca karmiących matek. Błonnik może obniżać poziom złego cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko wysokiego cholesterolu (hipercholesterolemii), o czym świadczą badania opublikowane w Nutrients. Nie tylko to. Zawartość potasu w daktylach może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak daktyle, może zmniejszyć zapasy sodu w organizmie, co może zwiększyć ciśnienie krwi. Potas pomoże usunąć nadmiar sodu z moczem. Ponadto potas również rozluźnia napięte naczynia krwionośne, dzięki czemu obniża się również ciśnienie krwi.
9. Zdrowy przewód pokarmowy
Błonnik w daktylach pomaga w płynnym wypróżnianiu i odżywia przewód pokarmowy.Korzyści z daktyli dla matek karmiących piersią wydają się być w stanie utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Ponieważ zawartość nierozpuszczalnego błonnika może przyspieszyć opróżnianie żołądka. Dlatego kał nie osadza się zbyt długo w żołądku. Nierozpuszczalny błonnik pozyskiwany z soku z palmy daktylowej jest również przydatny do zagęszczania kału, dzięki czemu karmiące matki łatwiej wypróżniają się. Jest to wyjaśnione w badaniach z Nutrients.
10. Zdrowe kości
Daktyle są bogate w minerały wzmacniające kości.Aby utrzymać zdrowe kości, organizm potrzebuje minerałów, takich jak wapń, fosfor i magnez. Wykazano również, że spożycie wapnia i fosforu w daktylach ma korzystny wpływ na utrzymanie zdrowia i gęstości kości karmiących matek. Te dwa składniki uzupełniają również minerały tworzące kości. Zostało to przedstawione w Nutrition Journal. Tymczasem według Journal of Endocrinology magnez jest przydatny do utrzymania struktury kości w celu prawidłowego uformowania. Oznacza to, że gęstość kości zależy również od adekwatności spożycia magnezu.
Jak zrobić mleko daktylowe dla matek karmiących piersią
Sok z palmy daktylowej jest odpowiedni jako mieszanka mleka daktylowego.Aby czerpać korzyści z żywienia daktylowego, sok z palmy daktylowej można przetwarzać jako mieszankę do mleka matek karmiących piersią. Wystarczy dostarczyć następujące materiały:
- 2 szklanki mleka.
- 8-10 dat.
- Szczypta kardamonu lub proszku cynamonowego.
Następnie postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, jak zrobić mleko daktylowe dla matek karmiących piersią:
- Namocz daktyle przez noc, aby uzyskać miękką konsystencję.
- Podgrzej daktyle w rondelku, dodając trochę mleka. Gotuj, aż daktyle utworzą gęstą pastę.
- Zmiksuj makaron blenderem lub robot kuchenny aż tekstura stanie się gładsza.
- Dodaj 2 szklanki mleka do makaronu. Następnie dodaj proszek kardamonowy lub cynamon.
- Podgrzej daktylowe mleko, aż się zagotuje i wszystko będzie dobrze wymieszane.
- Można podawać mleko daktylowe dla matek karmiących piersią. Pij na ciepło.
[[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Korzyści płynące z dat dla matek karmiących piersią są przydatne nie tylko do zwiększenia produkcji mleka. Daty są również skuteczne w utrzymaniu zdrowia i unikaniu ryzyka niektórych chorób. Matki karmiące piersią mogą również uzyskać korzyści odżywcze, jedząc świeże daktyle lub przetwarzając je jako sok z palmy daktylowej. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zbilansowane również ze spożywaniem pożywnego jedzenia i regularnymi ćwiczeniami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z dat dla matek karmiących piersią lub zdrowej diecie, która jest odpowiednia podczas karmienia piersią, skonsultuj się bezpośrednio przez
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ , Nie zapomnij odwiedzić
Zdrowy sklepQ aby uzyskać atrakcyjne oferty związane z potrzebami matek karmiących.
Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]
Daktyle są bogate w składniki odżywcze, które są przydatne dla matek karmiących piersią.Aby uzyskać korzyści z dat dla matek karmiących piersią, oto składniki odżywcze zawarte w 100 gramach daktyli: 
Daty są przydatne do zwiększenia produkcji hormonów mleka matki.Daty mogą zwiększyć ilość mleka matki. Potwierdzają to badania z Journal of Pediatric Sciences. Według tych badań spożywanie daktyli może zwiększyć ilość mleka matki trzeciego dnia po urodzeniu. Ponadto daktyle przyspieszają również fazę produkcji hormonu karmienia piersią, hormonu prolaktyny, dzięki czemu podaż mleka matki stopniowo wzrasta. W rzeczywistości badania te wykazały również zalety dat, które mogą zwiększyć wagę niemowląt karmionych piersią. Dlatego wzrost dziecka jest optymalny. 
Daktyle są bogate w glukozę i fosfor, które stanowią rezerwy energii dla matek karmiących piersią.Matki karmiące potrzebują więcej energii do produkcji mleka matki. W rzeczywistości, według badań firmy Nutrients, matki potrzebują również dodatkowej energii w postaci kalorii do 25% (500 kcal) normy. Daty są przydatne do zwiększania energii matek karmiących piersią, ponieważ są bogate w rodzaj glukozy cukrowej. Według badań Experimental & Molecular Medicine, glukoza jest łatwo wykorzystywanym przez organizm źródłem energii. W przyszłości glukoza może być również magazynowana jako rezerwy energii. Ponadto zawartość fosforu w tym legalnym słodkim owocu pomaga również zwiększyć pobór energii dla organizmu. Badanie opublikowane w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations donosi, że fosfor stymuluje produkcję cząsteczki adenozynotrifosforan (ATP), który jest przydatny do magazynowania zapasów energii w organizmie. Fosfor pomaga również spalać kalorie z węglowodanów i tłuszczów w organizmie. [[artykuły powiązane]] Dlatego spożywanie soku z palmy daktylowej jest odpowiednie dla matek karmiących piersią, aby zwiększyć energię, aby nie męczyły się szybko. 
Zawartość polifenoli w daktylach jest przydatna jako przeciwutleniacz dla odporności.Udowodniono, że zalety daktyli dla matek karmiących piersią zwiększają odporność. Ponieważ daktyle są bogate w dwa przeciwutleniacze polifenolowe, a mianowicie: kwas chlorogenowy oraz kwas kawowy . Wykazano, że te dwa rodzaje polifenoli zwiększają pracę komórek, które są przydatne do zwiększania odporności organizmu, a mianowicie CD4 t ifn-γ lub Th 1. Jeśli organizm nie ma komórek Th1, organizm będzie bardziej podatny na alergie. Potwierdzają to również badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Agricultural and Food Chemistry. Jednak to badanie jest nadal pilotowane na myszach. 
Daktyle są bogate w żelazo i kwas foliowy, które zapobiegają anemii.Udowodniono, że żelazo wytwarza czerwone krwinki (hemoglobina). Według doniesień zawartość kwasu foliowego w daktylach jest w stanie stymulować szybkie dojrzewanie czerwonych krwinek. Potwierdzają to odkrycia opublikowane w czasopiśmie National Center for Biotechnology Information. Brak czerwonych krwinek może powodować u matek karmiących piersią niedokrwistość. W badaniu tym stwierdzono również, że niedobór kwasu foliowego u matek karmiących piersią jest również związany z anemią. 
Daktyle są w stanie zapobiegać infekcjom bakteryjnym, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze fenolowe.Na podstawie badań z Journal of Pharmacy i BioAllied Sciences, daktyle są bogate w przeciwutleniacze zwane fenolami. Dzięki zawartości fenoli daktyle mogą przynieść korzyści matkom karmiącym przed bakteriami chorobotwórczymi w organizmie. Ponadto jego naturalne przeciwutleniacze mogą zmniejszać ryzyko chorób spowodowanych stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki i infekcje. 
Podobne do hormonów składniki w daktylach pomagają zmniejszyć macicę.Wygląda na to, że korzyści z daktylów dla matek karmiących piersią mogą również pomóc w przywróceniu stanu macicy po porodzie. Według badań opublikowanych w Journal of Health Sciences daty zawierają składniki podobne do hormonów ( potuchsin ), który może obkurczać naczynia krwionośne macicy. W efekcie zmniejsza się ryzyko krwawienia po porodzie i powoli zmniejsza się wielkość macicy. Dlatego picie soku z palmy daktylowej może być dobrym źródłem pożywienia po porodzie. 
Daktyle są bogate w wodę, aby zapobiec odwodnieniu.Daktyle są bogate w wodę. Na 100 gram daktyli może zaspokoić 21,3% zapotrzebowania organizmu na wodę. Dlatego daty są odpowiednie do wyboru, aby nawodnić organizm, aby uniknąć ryzyka odwodnienia. 
Daktyle obniżają poziom złego cholesterolu i pomagają zachować zdrowie serca Daktyle są bogate w błonnik, który, jak wykazano, ma korzystny wpływ na zdrowie serca karmiących matek. Błonnik może obniżać poziom złego cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko wysokiego cholesterolu (hipercholesterolemii), o czym świadczą badania opublikowane w Nutrients. Nie tylko to. Zawartość potasu w daktylach może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak daktyle, może zmniejszyć zapasy sodu w organizmie, co może zwiększyć ciśnienie krwi. Potas pomoże usunąć nadmiar sodu z moczem. Ponadto potas również rozluźnia napięte naczynia krwionośne, dzięki czemu obniża się również ciśnienie krwi. 
Błonnik w daktylach pomaga w płynnym wypróżnianiu i odżywia przewód pokarmowy.Korzyści z daktyli dla matek karmiących piersią wydają się być w stanie utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Ponieważ zawartość nierozpuszczalnego błonnika może przyspieszyć opróżnianie żołądka. Dlatego kał nie osadza się zbyt długo w żołądku. Nierozpuszczalny błonnik pozyskiwany z soku z palmy daktylowej jest również przydatny do zagęszczania kału, dzięki czemu karmiące matki łatwiej wypróżniają się. Jest to wyjaśnione w badaniach z Nutrients. 
Daktyle są bogate w minerały wzmacniające kości.Aby utrzymać zdrowe kości, organizm potrzebuje minerałów, takich jak wapń, fosfor i magnez. Wykazano również, że spożycie wapnia i fosforu w daktylach ma korzystny wpływ na utrzymanie zdrowia i gęstości kości karmiących matek. Te dwa składniki uzupełniają również minerały tworzące kości. Zostało to przedstawione w Nutrition Journal. Tymczasem według Journal of Endocrinology magnez jest przydatny do utrzymania struktury kości w celu prawidłowego uformowania. Oznacza to, że gęstość kości zależy również od adekwatności spożycia magnezu. 
Sok z palmy daktylowej jest odpowiedni jako mieszanka mleka daktylowego.Aby czerpać korzyści z żywienia daktylowego, sok z palmy daktylowej można przetwarzać jako mieszankę do mleka matek karmiących piersią. Wystarczy dostarczyć następujące materiały: 
