Obecnie istnieje wiele suplementów kulturystycznych, które są sprzedawane swobodnie w różnych składach. Przewiduje się, że korzyści płynące z suplementów wzmacniających ciało mogą zwiększyć wzrost osoby, nawet jeśli minął okres wzrostu. Czy to prawda? Przede wszystkim należy zrozumieć, że osoba dorosła nie może wzrosnąć, gdy minie okres wzrostu. Oznacza to, że nie urośniesz, nawet jeśli zażyłeś wiele suplementów kulturystycznych różnych marek. Lekarze będą przepisywać tylko niektóre suplementy wzmacniające organizm dzieciom lub dorosłym z pewnymi zaburzeniami. Na przykład lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu zawierającego syntetyczny hormon wzrostu (HGH), aby zwiększyć ilość tego hormonu już w organizmie.
Suplementy kulturystyczne nadal są dobre do picia
Suplementy kulturystyczne dostępne obecnie na rynku zwykle zawierają witaminę D i wapń. Chociaż te dwa składniki odżywcze nie podniosą Twojej postawy, suplementy kulturystyczne mogą być nadal zalecane dorosłym, aby zapobiec różnym problemom kostnym, które mogą pojawić się wraz z wiekiem, takim jak osteoporoza lub garbus, które wpływają na wzrost. Witamina D działa w celu utrzymania zdrowia kości poprzez zwiększenie jej zdolności do wchłaniania wapnia, który dostaje się do organizmu. Bez witaminy D organizm jest w stanie wchłonąć tylko 10-15 procent wapnia ze spożywanego pokarmu. Sam wapń odgrywa istotną rolę w ogólnym zdrowiu organizmu, od utrzymania zdrowego układu nerwowego po poprawę krążenia krwi. Główną funkcją zawartości zawartej w tym suplemencie kulturystycznym jest wzmocnienie kości, także w okresie menopauzy, co sprawia, że kości stają się bardziej kruche. Jeśli nie masz ochoty przyjmować suplementów kulturystycznych, witaminę D i wapń można pozyskać z różnych, łatwo dostępnych, naturalnych składników. Wapń można uzyskać z mleka i jego produktów, a także z produktów wzbogaconych w wapń (takich jak płatki owsiane i pakowany sok pomarańczowy), natomiast witaminę D można uzyskać z żywności, suplementów lub światła słonecznego. Zapotrzebowanie każdego na wapń różni się w zależności od stanu zdrowia i wieku. Spożywanie suplementów kulturystycznych zawierających wapń powinno odbywać się w małych porcjach (maksymalnie 500 mg), ale kilka razy dziennie dla optymalnego wchłaniania. Tymczasem zapotrzebowanie na witaminę D dla dorosłych w wieku poniżej 70 lat wynosi 700 IU i nie więcej niż 4000 IU dziennie. Większe dawki powinny być spożywane wyłącznie przez osoby z niedoborem witaminy D, a nawet wtedy, z zaleceniem i nadzorem lekarza. Nie z suplementami poprawiającymi sylwetkę, jak we właściwy sposób zwiększyć sylwetkę?
Około 60-80 procent twojego wzrostu jest uzależnione od czynników genetycznych, których nie można już zmienić. Możesz jednak zmaksymalizować pozostałe 20-40 procent, spożywając dobre odżywianie i niektóre ćwiczenia, niekoniecznie przyjmując suplementy kulturystyczne. Pamiętaj, że poniższe sposoby na zwiększenie ciała są skuteczne tylko wtedy, gdy nadal jesteś w okresie wzrostu. Większość mężczyzn i kobiet zwykle kończy ten okres w wieku 18 lat. Dla tych z Was, którzy wciąż mogą zmaksymalizować swój wzrost, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić: 1. Spożywanie zbilansowanego żywienia
Dobre odżywianie odgrywa kluczową rolę w Twojej postawie. W tym celu zdecydowanie zaleca się spożywanie zdrowej żywności w okresie wegetacji, takiej jak świeże owoce i warzywa, mleko, produkty pełnoziarniste i inne produkty zawierające białko. W razie potrzeby można wcześniej przyjmować suplementy kulturystyczne zawierające witaminę D i wapń. Jednak spożycie suplementów kulturystycznych powinno być nadal pod nadzorem lekarza lub kompetentnego dietetyka. 2. Nie bądź leniwy, aby się poruszać
Bycie aktywnym w okresie wzrostu ma wiele zalet, z których jedną jest wyzwalanie produkcji HGH, który wpływa na wzrost. Ponadto ruch lub ćwiczenia mogą również wzmacniać kości i mięśnie, dzięki czemu Twoja postawa wygląda na bardziej wyprostowaną i daje efekt wyższego ciała. 3. Ćwicz prostą postawę
Zła postawa sprawia, że wyglądasz na krótszego niż powinieneś. Dlatego unikaj czynności, które powodują szybkie zginanie ramion lub pleców, takich jak praca przed ekranem, który sprawia, że często patrzysz w dół i zginasz plecy. [[artykuły powiązane]] To jest wyjaśnienie dotyczące suplementów kulturystycznych i innych sposobów, które można zrobić, aby zwiększyć swój wzrost. Mam nadzieję, że powyższe informacje mogą ci pomóc.
