Istnieją różne rodzaje zaburzeń snu, takie jak zaburzenia chodzenia we śnie, narkolepsja i tak dalej. Jednak coraz więcej osób szuka przyczyn bezsenności w nocy, które czasami są trudne do ustalenia. Trudności ze snem lub bezsenność mogą być odczuwane przez każdego i mają inny czas trwania. Niektórzy doświadczają bezsenności przez kilka dni lub tygodni (ostre), a niektórzy doświadczają bezsenności przez kilka miesięcy (przewlekłe). Przyczyna bezsenności składa się z wielu czynników i rozpoznania przyczyny. Możesz spróbować znaleźć leczenie. Jeśli czujesz, że problemy ze snem przeszkadzają w codziennym życiu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Przyczyny problemów ze snem w nocy
Po całym dniu zajęć na pewno chcesz od razu położyć się na łóżku i odpocząć. Niestety nie możesz w spokoju zamknąć oczu. Bezsenność może mieć wpływ na codzienne życie i frustrować niektórych ludzi. Istnieje wiele przyczyn bezsenności, o których możesz nie wiedzieć, takich jak:
1. Problemy z rytmem dobowym (zaburzenia rytmu okołodobowego)
Ciało ma naturalny zegar snu lub tak zwany rytm dobowy. Rytm dobowy reguluje się, kiedy osoba śpi i budzi się. W pewnych warunkach ten naturalny zegar snu może zostać zakłócony i może być przyczyną bezsenności.Niektóre stany, które powodują to zaburzenie, to:
zmęczenie spowodowane różnicą czasu , zmiana godzin pracy z pracy nocnej na dzienną i tak dalej.
2. Aktywność z gadżety
Jeśli często wykonujesz czynności stymulujące mózg, może to być przyczyną bezsenności. Zajęcia takie jak oglądanie telewizji i granie
Gry często powoduje bezsenność. Pewne emocje, takie jak przyjemność (
podniecenie ), może nie pozwalać Ci zasnąć i utrudniać zasypianie. Ponadto pewne stany emocjonalne, stres i traumatyczne wydarzenia mogą również powodować bezsenność.
3. Jedz za dużo
Jedzenie dużych ilości jedzenia może sprawić, że poczujesz się nieswojo. Twój żołądek zaciśnie się, co utrudni ci sen. Jedzenie przed snem również jest przyczyną tego problemu. Oprócz jedzenia, kawa i alkohol są również czynnikami utrudniającymi zasypianie w nocy. Unikaj picia kawy po południu lub wieczorem przed snem. Chociaż alkohol może szybko zasnąć, alkohol może zakłócać proces snu i budzić się podczas snu.
4. Spożywanie niektórych używek i leków
Niektóre leki mogą zakłócać sen. Weźmy na przykład leki przeciwdepresyjne, leki na przeziębienie i kaszel, astmę i tak dalej. Jeśli przyjmowane leki wpływają na jakość snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
5. Koszmaroraznocterror
Oba te zaburzenia snu mogą być przyczyną bezsenności, ponieważ chory obudzi się w środku snu. Cierpiący mogą mieć koszmary, a nawet budzić się z krzykiem. Zwykle to zaburzenie występuje u dzieci.
6. Zespół niespokojnych nóg (syndrom niespokojnych nóg)
Zespół niespokojnych nóg sprawia, że chorzy chcą poruszać nogami, aby złagodzić dyskomfort w nogach. Zaburzenie to pojawia się zwykle w nocy.Pacjent nadmiernie trzęsie nogami, w sposób powtarzalny lub w określonym rytmie i ostatecznie staje się przyczyną bezsenności u osób cierpiących na tę chorobę.
7. Miesiączka i ciąża
U kobiet przyczyną bezsenności mogą być zmiany hormonalne podczas menstruacji. W czasie ciąży kobiety mogą mieć trudności ze snem w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży.
8. Spaćbezdechi chrapanie
Chrapanie może być oznaką
bezdech senny lub utrudnione oddychanie podczas snu. Czasami ten stan może obudzić chorego i spowodować bezsenność.
9. Pewne schorzenia medyczne i psychiczne
Niektóre schorzenia mogą wpływać na sen i powodować bezsenność. Niektóre schorzenia, które mogą zakłócać sen, to astma, choroby serca, cukrzyca, nadczynność tarczycy, rak i tak dalej. Oprócz schorzeń, zaburzenia psychiczne mogą również budzić człowieka. Ci, którzy doświadczają silnego stresu, będą powodować trudności w zasypianiu w nocy. Zaburzenia lękowe, depresja i
zespołu stresu pourazowego (PTSD) jest również często przyczyną tego problemu
Leczenie bezsenności
Kłopoty ze snem będą przeszkadzać i sprawić, że w ogóle nie odpoczniesz spokojnie. U niektórych osób problem ten wpłynie również na ich codzienne czynności. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu odpowiedniego badania i leczenia. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze podają Ci pewne leki, które pomogą Ci zasnąć. Oprócz narkotyków możesz wprowadzić zmiany w stylu życia. Oto kilka kroków, które możesz wykonać:
- Zmniejsz spożycie alkoholu
- Zmniejsz dzienne spożycie kofeiny
- Ogranicz nadmierne drzemki
- Spraw, aby sypialnia była chłodna i ciemna
- Przyjmij regularny harmonogram snu
- Weź ciepłą kąpiel przed snem
- Czytanie książki przed pójściem spać
- trzymaj się z daleka gadżety przed snem
Jeśli przyczyną bezsenności jest określony stan chorobowy, lekarz będzie leczyć ten stan chorobowy. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Przyczyną bezsenności może być zły styl życia, który prowadzisz. Spróbuj zmienić swój styl życia i zadbaj o dobrą porę snu. Ta metoda może ułatwić zasypianie w nocy. Aby omówić więcej na temat jakości snu, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
