Zdrowie

Strategie i typy radzenia sobie z problemami życiowymi

Życie bez problemów? To jest niemożliwe. Od narodzin do śmierci ludzie zawsze będą w życiu stawiać czoła różnym przeszkodom i ciężarom. Wiele z tych problemów i przeszkód nieuchronnie wywołuje u nas stres i negatywne emocje. Aby przejść i zakończyć, potrzebna jest strategia korona ukierunkowane, ale nadal mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Strategia korona i jego korzyści w radzeniu sobie z problemami życiowymi

Strategia korona to zdolność do tolerowania, minimalizowania ryzyka i skutecznego radzenia sobie ze stresem w życiu. Zarządzanie stresem za pomocą strategii korona pomaga nam czuć się lepiej fizycznie i psychicznie, nawet jeśli nękały nas problemy. Poczucie kontroli dzięki strategii korona pozytywnie wpłynie na nasze przyszłe wyniki. Należy jednak pamiętać, że strategia korona nie jest sposobem na ucieczkę od problemów i rzeczywistości.

Rodzaje strategii korona zmierzyć się z problemem

Chociaż wygląda to na prostą koncepcję, strategię korona okazało się mieć różne wartości i cele. Istnieją dwa rodzaje strategii: korona, czyli strategia oparta na problemie (oparte na problemach) i strategie oparte na auto-emocjach (oparte na emocjach).

1. Strategia oparta na problemie (oparte na problemach)

Jak sama nazwa wskazuje, strategia korona W oparciu o problem jest strategia zmiany sytuacji. Na przykład, jeśli czują się uwięzieni w niezdrowym związku miłosnym, niektórzy zdecydują się zakończyć związek. Oczekuje się, że zakończenie związku zniszczy uczucia smutku, z jakimi boryka się, ponieważ zdecydował się zmienić swoją sytuację.

2. Strategia oparta na emocjach (oparte na emocjach)

Podobnie jak w przypadku strategii opartej na problemie, strategia korona oparte na emocjach to krok przywracający uczucia i emocje. Możesz być w stanie wykonać ten krok, gdy nie chcesz zmieniać sytuacji lub sytuacja jest poza twoją kontrolą. Na przykład, gdy ktoś opłakuje śmierć członka rodziny, będzie zachęcany do przyjęcia strategii korona oparte na emocjach. Ponieważ problemy, z którymi się boryka, są poza jego kontrolą.

Przykład strategii korona oparte na emocjach

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, wdrażając strategię korona oparte na emocjach. Niezależnie od tego, czy czujesz się rozczarowany, smutny, zły czy żałujesz, przygotuj strategię korona co ma pozytywny wpływ. Nie odwracaj się od rzeczy, które mogą ci się odwrócić. Oto strategia korona na podstawie emocji możesz spróbować:
  • Gorący prysznic
  • Zamów masaż
  • Zapalanie świec aromaterapeutycznych
  • Urlop i wakacje
  • Medytacja i joga
  • Ćwiczenia
  • Słuchać muzyki
  • Taniec
  • Grać w gry
  • Gotuj swoje ulubione jedzenie
  • Oglądaj swoje ulubione seriale i filmy
  • Mój czas w kawiarni i zamów szklankę aromatyzowanej herbaty
  • pisanie dziennika
  • Odpocznij wystarczająco
Dziennikarstwo pomaga uspokoić emocje wielu ludzi Strategia korona bycie emocjonalnym nie jest sposobem na ucieczkę. Zamiast tego powyższe wskazówki mają na celu umożliwienie tolerowania problemów, z którymi się borykasz, i wzmocnienie się w poszukiwaniu rozwiązań.

Przykład strategii korona na podstawie problemu

Strategia korona W zależności od problemu będzie to oczywiście subiektywne w zależności od problemu, z którym się zmagasz. Jednak ogólnie strategia korona tego typu rzeczy można zrobić, usuwając źródło problemu lub tworząc kroki mające na celu naprawienie sytuacji. Oto przykłady strategii korona w oparciu o problemy z wartością dodatnią do zrobienia:
  • Robić Lista rzeczy do zrobienia poprawić sytuację
  • Pozostawiając sytuację, która toksyczny i nie do zniesienia dla siebie, w tym partnera lub miejsca pracy
  • Próbuję stworzyć zarządzanie czasem aby praca mogła być zakończona efektywnie

Negatywne i niewykonalne strategie radzenia sobie

Niektórzy ludzie w obliczu problemów utkną w niezdrowym zachowaniu. Kilka przykładów niewłaściwego sposobu, a mianowicie:
  • Nadmierne spożycie alkoholu
  • Zamawianie jedzenia jest nadmierne i marnotrawne
  • Spanie za długo
  • Wydawanie pieniędzy na niepotrzebne przedmioty
  • Uciekaj od problemu, który masz pod ręką
[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Strategie radzenia sobie mogą być strategiami opartymi na problemach i strategiami, które koncentrują się na odzyskiwaniu emocji. Nie ma nic lepszego między tymi dwoma, ponieważ rodzaj strategii będzie zależał od sytuacji i problemu, z którym się zmagasz. Może być również konieczne połączenie obu rodzajów strategii radzenia sobie, aby problem został szybko rozwiązany. Mam nadzieję, że to się przyda!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found