Zdrowie

10 sposobów na zmotywowanie się do zdrowia psychicznego

Kiedy chcesz coś zacząć, zdecydowanie potrzebujesz motywacji lub zachęty, aby móc osiągnąć swoje cele. Podobnie jak samochód, który trzeba najpierw uruchomić, musisz się zmotywować przed rozpoczęciem pracy do wykonania. Praca bez motywacji będzie pusta i pozbawiona inspiracji, łatwo poddasz się przed osiągnięciem ostatecznego celu. Utrzymanie motywacji nie jest trudne, możesz zastosować poniższe wskazówki, aby się zmotywować. [[Powiązany artykuł]]

Jak się zmotywować?

Zanim zaczniesz robić różne plany i je realizować, musisz upewnić się, że dobrze się zmotywowałeś, aby nie zniechęcić się w połowie drogi. Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz zachować motywację w osiąganiu swoich celów.

1. Napisz na papierze

Nie śnij tylko na jawie, przekształć tę motywację w działanie. Napisz, jakie są Twoje cele realistycznie i konkretnie. Postawione cele muszą być zgodne z posiadanymi możliwościami. Na przykład możesz napisać, że Twoim celem jest zrzucenie co najmniej dwóch kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Zapisując je na papierze, możesz przejrzeć i zapamiętać swoje cele.

2. Skup się na celu

Kiedy zamierzasz gonić za swoimi marzeniami, nie rozpraszaj się innymi rzeczami. Kiedy twoja uwaga jest podzielona, ​​zostaniesz przytłoczony, odłożysz pracę, a potem po prostu się poddasz. Możesz utworzyć listę priorytetów, aby posortować to, co jest najważniejsze i co należy zrobić w pierwszej kolejności. Na przykład najważniejszą rzeczą do zrobienia jest nauka gry na pianinie, a następnie nauka jazdy i tak dalej.

3. Zidentyfikuj stojące przed Tobą wyzwania

To naturalne, że wyzwania często pojawiają się, gdy zbliżasz się do ostatecznego celu. Dlatego określ, jakie wyzwania mogą pojawić się w procesie realizacji Twoich celów. Następnie poszukaj rozwiązań, które pozwolą przezwyciężyć te wyzwania. Należy jednak mieć świadomość, że istnieją pewne wyzwania, które można kontrolować i których nie można kontrolować. Skoncentruj się na wyzwaniach, które możesz kontrolować lub mieć rozwiązania.

4. Miej optymistyczne spojrzenie

Pozytywne nastawienie nie tylko dodaje energii, ale także pomaga zachować energię. Kiedy pojawiają się kłopoty, nie krytykuj siebie ani nie bądź pesymistą, ale pamiętaj, że możesz przez to przejść.

5. Szukaj inspiracji i zachęty

Kiedy stajesz przed trudnym wyzwaniem w osiągnięciu swoich celów, musisz zrównoważyć negatywne emocje, które odczuwasz, z szukaniem czegoś pozytywnego i inspirującego. Możesz przeczytać książkę o motywacji życiowej lub posłuchać piosenki, która może podnieść na duchu.

6. Doceń wysiłek

Skupianie się na wynikach jest ważne, aby dostarczać wyniki wysokiej jakości, ale równie ważne jest docenienie wysiłków włożonych w osiąganie celów. Zawsze doceniaj każdy włożony wysiłek, ponieważ ciężko pracowałeś do maksimum, aby osiągnąć swoje cele. Docenienie włożonego wysiłku może pomóc Ci zachować motywację do jeszcze większych starań, aby osiągnąć swój ostateczny cel.

7. Podaruj sobie prezent

Aby zmotywować się na krótką metę, możesz wyznaczyć sobie nagrodę za wykonanie pracy. Na przykład, kiedy zdążysz zrobić swój dzienny raport na czas, zjesz swoje ulubione jedzenie.

8. Rozwijaj satysfakcję z tego, co zostało zrobione

Przyznanie sobie nagrody może zmotywować Cię tylko na krótką metę, więc musisz znaleźć sposoby na utrzymanie motywacji, aby osiągnąć swoje cele. Jednym ze sposobów jest rozwijanie poczucia satysfakcji z każdego wysiłku i wykonanej pracy. Poczucie satysfakcji z tego, co robisz, może zmotywować Cię do ciągłego stawiania czoła wyzwaniom.

9. Wykonaj pracę nową metodą

Elizabeth Grace Saunders, praktykująca praktykę zarządzania czasem, wyjaśniła Harvard Business Review, że praca z wykorzystaniem nowych metod, takich jak wybór dogodnego miejsca pracy lub słuchanie muzyki, może nie prowadzić do szybkiego postępu lub doskonałego postępu. Ale możesz wykonywać tę pracę powoli, ale pewnie, w radosnym nastroju i większej pewności siebie.

10. Spacer z piękną scenerią

Hałas miejski może czasami powodować zmęczenie mózgu. Czy wiesz, że spacerowanie z widokiem na piękną przyrodę może być sposobem na zmotywowanie się? Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazało, że przejście 0,8 kilometra z widokiem na naturalną scenerię może zmniejszyć zmęczenie mózgu. Ponadto ta piękna naturalna sceneria może również uspokoić mózg, dzięki czemu jest skutecznym sposobem na zmotywowanie się do pracy. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Motywowanie siebie nie jest czymś, co robisz od czasu do czasu, ale musisz ćwiczyć, aby zachować motywację na dłuższą metę. Jeśli nie czujesz się zmotywowany, a nawet czujesz się beznadziejny w swoim życiu, nie wahaj się odwiedzić psychiatry, psychologa lub doradcy.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found