Zdrowie

9 zalet wody z cytryną i jak to zrobić

Jak zrobić podana woda Cytryna nie jest trudna i można ją zrobić w mgnieniu oka. Poza tym, że jest łatwy do wykonania, korzyściwoda z cytryną dla zdrowia jest również bardzo różnorodny. Ze względu na to, jak zrobić podana woda Ta cytryna jest uważana za łatwą, nie ma powodu, aby ją pomijać. Dowiedzmy się, jak zrobić woda z cytryną i poczuj różne korzyści. [[Powiązany artykuł]]

Korzyść podana woda cytryna dla zdrowia

Woda z cytrynąZaparzona woda, łącznie z podana woda cytryna, to „współczesny” napój, który uważa się, że ma wiele korzyści zdrowotnych. Rzeczywiście istnieje wiele twierdzeń, które wierzą w korzyści podana woda cytryna, ale większość to wciąż tylko opinia. Ponadto niewiele badań skupiało się na skuteczności tego napoju. Ponieważ większość badań analizuje korzyści płynące z wody i cytryny osobno. Oto niektóre z roszczeń o świadczeniapodana woda cytryna, której możesz spróbować:

1. Nawodnij ciało

Kobiety potrzebują co najmniej 2,6 litra wody dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują 3,6 litra wody dziennie. Ale niestety wielu ludzi nie lubi smaku czystej wody. Dlatego uważa się, że mieszanie cytryny z wodą wzbudza apetyt na picie większej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

2. Zawiera bogatą w witaminę C

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, znane są z bardzo wysokiej zawartości witaminy C. Sama witamina C jest przeciwutleniaczem, którego organizm potrzebuje, aby zapobiegać wolnym rodnikom. Wyobraź sobie, że sok z jednej cytryny zawiera 18,6 miligramów witaminy C, aby zaspokoić codzienne potrzeby. Co więcej, uważa się, że witamina C zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru i obniża ciśnienie krwi.

3. Schudnij

Kilka badań wykazało, że przeciwutleniacze polifenolowe zawarte w cytrynach mogą pomóc w utracie wagi. Niestety badanie to przeprowadzono tylko na zwierzętach testowych. Dlatego korzyści podana woda cytryna do diety wymaga jeszcze dalszych badań. Jednak z medycznego punktu widzenia picie większej ilości wody przed posiłkiem może pomóc ci dłużej czuć się sytym. Tak więc stosowanie czasu picia podana woda przed jedzeniem może być twoim rozwiązaniem na utratę wagi. Dodatkowo kalorie podana woda Cytryny zawierają również bardzo mało kalorii, co czyni je idealnymi do stosowania na diecie.

4. Popraw zdrowie skóry

Spośród wielu witamin, witamina C najbardziej poprawia zdrowie skóry, zapobiegając zmarszczkom, wysuszeniu skóry i uszkodzeniom słonecznym. W badaniu na zwierzętach testowych napoje z owoców cytrusowych mogą zapobiegać zmarszczkom u myszy.

5. Zdrowy układ pokarmowy

Niektórzy uważają, że spożywanie rano wody z cytryną może zapobiegać zaparciom. Ponadto uważa się, że picie tego orzeźwiającego napoju jest również zdrowe dla wypróżnień. Poza tym wymieszaj podana woda Cytryna i miód mogą również wspomóc proces detoksykacji. Dzieje się tak, ponieważ miód ma właściwości antybakteryjne.

6. Odśwież oddech

Skuteczność podana woda Inną cytryną jest to, że pomaga odświeżyć oddech. Czy kiedykolwiek wyciskałeś cytrynę, aby pozbyć się zapachu cebuli, który wciąż utrzymuje się na dłoniach? Tak, zapach owoców cytrusowych rzeczywiście może „zbić” nieświeży oddech. Niektóre twierdzenia mówią również, że cytryna może odświeżyć oddech po zjedzeniu cebuli lub ryby.

7. Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Uważa się, że zawartość kwasu cytrynowego w cytrynach zapobiega kamieniom nerkowym. Dzieje się tak, ponieważ cytrynian (składnik kwasu cytrynowego) może zmniejszać zawartość kwasu w moczu.

8. Utrzymuj wytrzymałość

Cytryna to owoc bogaty w witaminę C. Podobnie imbir to przyprawa o właściwościach przeciwzapalnych. Dlatego mieszanka podana woda Imbir i cytryna mogą być napojem wzmacniającym układ odpornościowy. Ponadto imbir jest w stanie złagodzić ból mięśni, pomóc przezwyciężyć skurcze menstruacyjne i utrzymać zdrowie układu pokarmowego.

9. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Korzyści płynące z wody z cytryną mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom. Te właściwości będą się jeszcze bardziej zwiększać, gdy cytryna zostanie zmieszana z ogórkiem. Zaparzona woda z cytryny i ogórka może zmniejszyć ryzyko raka, oba są bogate w przeciwutleniacze. Ponadto ogórki zawierają związek zwany kukurbitazyną, grupę składników odżywczych, które mogą chronić organizm przed rakiem. Ponadto badanie opublikowane wDziennik Badań nad Rakiemwspomina również, że flawonoidowa fizetyna w ogórkach może pomóc w spowolnieniu raka prostaty. Przeczytaj także: Pij świeższą wodę z wodą z ogórkiem

Jak zrobić woda z cytryną

Dla niektórych osób ciągłe picie wody może być nudne. Co więcej, smak czystej wody może nie przemawiać do Twoich kubków smakowych. Robiąc przepiswoda z cytrynąMożesz więc zwiększyć smak wody, dzięki czemu zmotywujesz się do regularnego jej picia. Poniżej znajdują się kroki i jak zrobić woda z cytryną co jest bardzo łatwe do zrobienia:
  • Oczyść cytrynę pod bieżącą wodą i wyszoruj skórkę, aby usunąć kurz, bakterie lub pestycydy.
  • Pokrój cytrynę na małe kawałki. Usuń nasiona.
  • Napełnij szklankę lub pojemnik do picia wodą i wlej przygotowane plasterki cytryny.
  • Jeśli chcesz być „kreatywny”, możesz dodać inne składniki, takie jak pokrojone pomarańcze, cytryny, kiwi lub jagody. Ogórek może być również składnikiem, który „upiększa” woda z cytryną.
  • Oprócz owoców, jak zrobić podana woda Aby cytryna nie była gorzka, możesz również dodać przyprawy, takie jak liście mięty lub szałwia lub miód. Nie zapomnij jednak go umyć przed włożeniem woda z cytryną.
  • Wymieszaj wszystkie składniki, które dostały się do wody, a następnie przechowuj w lodówce przez 2-4 godziny i woda z cytryną jest gotowy do podania.
Tak się robi woda z cytryną można to zrobić w domu. Okazuje się, jak zrobić woda z cytryną to bardzo łatwe. Przeczytaj także: Gorączka Boba robi się gruba? Chodź, naucz się, jak zrobić parzoną wodę!

Kiedy powinieneś pić podana woda cytryny?

Zasadniczo nie ma badań, które wspominałyby o zasadach picia podana woda cytryna, w tym kiedy jest najlepszy czas na jej spożycie. Jednak dla osób z kwasem żołądkowym nie zaleca się picia rano wody z kwaśnych owoców, takich jak cytryny, pomarańcze, kiwi i inne. Dodatkowo dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, powinniście pić podana woda cytryny przed jedzeniem. Cytowane z badań, dorośli, którzy mają nadwagę, a następnie piją około pół litra wody przed jedzeniem, stracą o 40% więcej wagi niż ci, którzy tego nie robią. Woda zwiększy metabolizm tak, że tłumi apetyt. Więc kiedy pijesz podana woda przed jedzeniem pomoże zmniejszyć spożycie pokarmu podczas diety.

Wiadomość od SehatQ

Tak się robi woda z cytryną i jego różne korzyści. Jednak chociaż istnieje kilka badań na zwierzętach testowych, które są w stanie udowodnić korzyści woda z cytryną, ale nadal potrzebował badań na ludziach, aby udowodnić korzyści. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat innych rodzajów zdrowych napojów, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found