Zdrowie

8 korzyści z ryby Barramundi (lucjana biała), od diety po przeciwnowotworowe

Barramundi (Późny kalafior) to gatunek ryby z rodziny Latidae. Barramundi pochodzi z języka australijskich Aborygenów, co oznacza duże ryby rzeczne. Ta ryba występuje w Azji Południowo-Wschodniej, Papui Nowej Gwinei i niektórych częściach wód północnej Australii. Barramundi to duża ryba o białym miąższu. Jest również znany jako barramundi, gigantyczny okoń, palmer, cockup, nairfish, bekti i australijski labraks.

Zawartość odżywcza Barramundi

Barramundi ma tylko połowę kalorii łososia. Ryba ta jest również bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu i układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych). Porcja ryby baramundi (około 168 gramów) zawiera również 34 gramy zdrowego, chudego białka. Lucjan biały zawiera również szereg ważnych dla organizmu witamin i minerałów, takich jak witamina A, witamina D, sód, wapń, selen, żelazo i potas. Mało tego, ryba barramundi jest klasyfikowana jako gatunek ryby, która jest bezpieczna do spożycia, ponieważ zawartość szkodliwych chemikaliów, takich jak rtęć i PCB, jest stosunkowo niska.

Korzyści zdrowotne ryb barramundi

Ryby Barramundi można gotować i łączyć z różnymi rodzajami diet, na przykład dietą śródziemnomorską, dietą paleo, dietą ketogeniczną i tak dalej. Oczywiście, o ile nie masz zakazu jedzenia ryb. Nie tylko pyszny, biały lucjan ma również potencjalne korzyści zdrowotne. Oto kilka potencjalnych zalet ryb barramundi, o których musisz wiedzieć.

1. Utrzymuj zdrowie serca

Ryba Barramundi ma równowagę kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, która jest zbliżona do potrzeb organizmu. Uważa się, że jedzenie mięsa rybiego pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko miażdżycy (nagromadzenie płytki nazębnej, która może zatykać naczynia krwionośne), otyłości i choroby wieńcowej.

2. Kontroluj swoją wagę

Zawartość tłuszczu i kalorii w lucjanie białym jest tylko o połowę niższa niż w innych tłustych rybach, takich jak łosoś. Dlatego ta ryba może być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą schudnąć. Możesz użyć lucjan białych jako substytut czerwonego mięsa bez obawy o przybranie na wadze i zaspokojenie innych ważnych potrzeb żywieniowych.

3. Utrzymuj zdrowie mózgu

Następną korzyścią lucjan białych jest utrzymanie zdrowia mózgu. Zawartość zawartych w nim kwasów tłuszczowych omega-3 może chronić i utrzymywać zdrowie mózgu i jest uważana za doskonały dodatkowy składnik odżywczy w codziennej diecie.

4. Ma potencjał przeciwnowotworowy

Kwasy tłuszczowe omega-3 w lucjanach białych są przydatne w obniżaniu ryzyka zachorowania na raka. Według raportu w dzienniku Aktualna opinia w zakresie żywienia klinicznego i opieki metabolicznej, chemioterapia skojarzona i suplementacja omega-3 mogą być skuteczną strategią poprawy wyników klinicznych u pacjentów onkologicznych.

5. Potencjał do poprawy zdrowia oczu

Kolejną zaletą lucjana białego jest to, że jest źródłem witaminy A. Wysoka zawartość witaminy A w rybach barramundi jest przeciwutleniaczem, który jest korzystny dla zdrowia oczu i wzroku. Witamina A może również pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom wolnych rodników powodujących zwyrodnienie osób starszych i zaćmę oraz w utrzymaniu ich zdrowia na dłuższą metę.

6. Pomaga radzić sobie z cukrzycą

Spożywanie lucjana białego, odpowiednio przygotowanego iw rozsądnych ilościach, może pomóc w leczeniu cukrzycy. Badanie opublikowane w Badania żywieniowe ujawnili, że właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne emulsji oleju rybiego, takich jak lucjan biały, mogą pomóc poprawić jakość życia diabetyków.

7. Wzmacnia kości

Korzyści z ryb barramundi wynikają również z różnych zawartych w nich minerałów. Ta ryba zawiera selen, cynk, wapń, magnez i inne ważne minerały potrzebne do ochrony kości. Zaspokajając dzienne zapotrzebowanie na te minerały, można długofalowo utrzymać zdrowie i siłę kości.

8. Utrzymuj zdrowe komórki ciała

Zawartość białka w rybach barramundi jest bardzo potrzebna do wzrostu i rozwoju zdrowych komórek ciała. Białko rybne jest nawet uważane za zdrowsze niż białko zawarte w czerwonym mięsie. Ponadto białko może również przyczynić się do naprawy tkanek ciała, mięśni i kości. Taka jest wartość odżywcza i zalety ryby barramundi dla zdrowia. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów ryb, istnieje potencjalna alergia u osób wrażliwych na ryby barramundi. Powinieneś przestać go spożywać i natychmiast udać się do najbliższej służby zdrowia, jeśli po zjedzeniu ryby barramundi wystąpią objawy alergiczne. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found