W Indonezji jest tak wiele rodzajów gimnastyki, a jednym z nich są zdrowe ćwiczenia. Co
piekło co oznacza to ćwiczenie? Jak wygląda ruch i jakie są korzyści dla Twojego zdrowia? Gimnastyka to ćwiczenie ciała, którego ruchy są systematycznie ułożone i wykonywane z myślą o zdrowiu fizycznym i psychicznym. Podczas gdy zdrowa i szczęśliwa gimnastyka to w zasadzie gimnastyka rytmiczna lub gimnastyka rytmiczna, a mianowicie gimnastyka wykonywana przy akompaniamencie muzyki lub swobodnych ćwiczeń poprzez rytmiczne ruchy. Zdrowa i szczęśliwa gimnastyka jest szeroko stosowana w szkołach, zwłaszcza w edukacji wczesnoszkolnej (PAUD) i szkołach podstawowych, jako alternatywa dla ruchu sprawności fizycznej (SKJ). Jednak dorośli mogą również wykonać to proste i wesołe ćwiczenie.
Jakie są zdrowe i szczęśliwe ruchy gimnastyczne?
Ruchy w zdrowym ćwiczeniu nie są standardowe, co oznacza, że możesz wykonywać dowolne ruchy w rytm muzyki. Niemniej jednak zdrowy i szczęśliwy ruch gimnastyczny ma podstawowe zasady ruchu, a mianowicie koordynację wzrokowo-ruchową i stopę, zwinność, siłę, równowagę, umiejętności i elastyczność. Oto kilka zaleceń dotyczących szczęśliwych, zdrowych ruchów ćwiczeń, które możesz wykonać:
- Chodź w miejscu z obiema rękami podniesionymi
- Idź w miejscu, patrząc w lewo i w prawo
- Zrób krok do przodu, kładąc ręce na talii, a następnie połóż ręce na głowie
- Poruszaj ramionami w górę i w dół, poruszając się w lewo i w prawo
- Podnoszenie rąk w lewo i prawo, a następnie przesuwanie ich w dół
- Idź w miejscu, patrząc w lewo i w prawo, jednocześnie podnosząc rękę
- Zrób krok do przodu i podnieś ręce do głowy
- Skręcanie w lewo i prawo
- Pchanie rąk w lewo i prawo
- Powtórz ruch w rytm muzyki.
Korzyści płynące ze zdrowych ćwiczeń są szczęśliwe
Zdrową i szczęśliwą gimnastykę można uprawiać w pojedynkę, ale przyjemniej jest uprawiać ją wspólnie z innymi ludźmi. Oprócz tego, że twoje ciało jest zdrowe i twoje serce szczęśliwe, istnieją inne korzyści, które możesz uzyskać z tego ćwiczenia, na przykład:
Stymuluje motorykę dużą dzieci
Korzyści płynące ze zdrowych ćwiczeń, które są najbardziej odczuwalne przez dzieci, polegają na tym, że mogą one pomóc w poprawie zdolności motorycznych. Przez dużą motorykę rozumie się zdolność ciała do wykonywania ruchów, które wymagają dużych zdolności mięśniowych w części lub całości ciała. Dający
nagrody a pozytywne zachęty dla dzieci mogą również wpływać na poziom rozwoju motoryki dużej dzieci. Ponadto dobór muzyki jako ciekawego akompaniamentu do zdrowych ćwiczeń może również sprawić, że dzieci będą bardziej entuzjastyczne podczas wykonywania tej czynności.
Popraw inteligencję kinestetyczną dzieci
Inteligencja kinestetyczna to zdolność łączenia zdolności fizycznych z umysłem w celu wytworzenia doskonałej inteligencji. Ta inteligencja obejmuje koordynację, równowagę, umiejętności, siłę, elastyczność, szybkość i dokładność odbierania bodźców. Na podstawie badań dzieci w wieku 5-6 lat stwierdzono, że rytmiczne ruchy gimnastyczne, takie jak zdrowa i szczęśliwa gimnastyka, mogą pomóc poprawić inteligencję kinestetyczną u dzieci. Wyniki tego badania mogą być wykorzystywane jako jedna z metod stosowanych przez nauczycieli szkolnych, aby pomóc uczniom osiągnąć maksymalny potencjał. Oprócz powyższych korzyści, możesz również ogólnie odczuć korzyści płynące z ćwiczeń, a mianowicie uszczęśliwić serce, schudnąć i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Jeśli robisz to w grupie społecznościowej, możesz także doskonalić umiejętności społeczne. Chociaż zdrowy, bardzo ważne jest, abyś znał własne ograniczenia fizyczne. Ponadto żyj zdrowym stylem życia, aby ogólna jakość życia również poszła dobrze.
