Zdrowie

9 sposobów, aby zapomnieć o przeszłości, aby cieszyć się chwilą obecną

Bycie człowiekiem faktycznie pozwala nam odczuwać ból i smutek, które mogą pochodzić z gorzkich chwil z przeszłości. Niewielu z nas ma trudności z uwolnieniem się od sideł, które sprawiają, że naprawdę potrzebujemy sposobu na zapomnienie przeszłości. Czy należysz do tych, którzy mają trudności z regeneracją i nadal tkwią w chwili, która wydarzyła się dawno temu? W tym artykule omawiamy wspólnie wskazówki i sposoby na pogodzenie się z przeszłością.

Jak zapomnieć o przeszłości i pogodzić się z chwilą

Pogodzenie się z gorzkimi chwilami z przeszłości często wymaga czasu i wysiłku, co nie jest łatwe. Zapewniamy jednak, że możemy zapomnieć o przeszłości w następujący sposób:

1. Twórz dla siebie mantry i afirmacje

Sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą, może nam pomóc iść do przodu lub zatrzymać nas w przeszłości. Co więcej, śpiewanie sobie mantry może z czasem kształtować twój nastrój. Przekonaj się, że złe wydarzenia z przeszłości sprawiły, że znalazłeś nowe ścieżki. Na początek, jeśli chcesz powiedzieć: „Nie mogę uwierzyć, że przytrafiło mi się coś złego!”. Możesz to zmienić, mówiąc: „Właściwie to mam szczęście, że udało mi się znaleźć nowy sposób na życie w moim życiu”.

2. Trzymaj się z dala od przyczyny smutku

Niektórzy z Twoich kolegów mogą często sugerować, że nie powinniśmy trzymać się z daleka od osób lub sytuacji, które w przeszłości powodowały smutek. Mimo to eksperci twierdzą, że to w porządku, jeśli chcemy stworzyć dystans do tych ludzi i sytuacji. Ponieważ robienie dystansu faktycznie sprawia, że ​​nie musimy o tym myśleć cyngiel lub wyzwalacze z przeszłych wydarzeń, które mogą nas zasmucić.

3. Spróbuj praktykować medytację uważność

Medytacja uważność to medytacja, która ma na celu sprawić, abyśmy czuli i wchłaniali to, co dzieje się w chwili obecnej. Im bardziej nauczymy się skupiać na teraźniejszości, tym mniejszy wpływ będzie na nas miała przeszłość (i przyszłość). Oczekuje się również, że rany i smutki nie będą zbytnio przykuwać serca, abyśmy mogli swobodniej robić inne pozytywne rzeczy w życiu. Istnieje kilka sposobów na medytację uważnośćJednym z nich jest medytacja chodzenia. Medytacja podczas chodzenia może odbywać się w cichym miejscu. Wtedy możemy powoli iść do przodu. Skoncentruj się na swoim osobistym doświadczeniu podczas chodzenia i chłoń odczucia stania i chodzenia. Po dotarciu do punktu końcowego odwróć się i powoli wróć do punktu początkowego.

4. Nie pozbywaj się negatywnych emocji, które się pojawiają

Mamy tendencję do martwienia się, że obecność emocji, takich jak gniew, smutek i rozczarowanie, tylko pogorszy sytuację i utrudni nam zapomnieć o przeszłości. Należy jednak pamiętać, że emocje, które odczuwasz, są ważne. Postaraj się zaprzyjaźnić z tymi emocjami i pozwól im zatopić się w zakamarkach twojego serca. Oczekuje się, że z czasem te uczucia wypłyną i mogą same zniknąć. Rozproszenie „negatywnych” emocji sprawi, że w rzeczywistości będziemy tylko uwięzieni w gorzkich chwilach z przeszłości.

5. Zaakceptuj fakt, że są ludzie, którzy nie chcą przepraszać

Niektóre gorzkie wydarzenia z przeszłości mogą być spowodowane przez niektóre osoby. Na przykład były mąż lub żona, który został przyłapany na zdradzie, lub przyjaciel, który zdradził. Pamiętaj jednak, że czekanie, aż druga osoba przeprosi, w rzeczywistości spowalnia twoje uczucia. Postaraj się pomóc swojemu sercu szybko wyleczyć, akceptując fakt, że osoba, która cię skrzywdziła, nie przeprosi.

6. Zrób to dbanie o siebie

Kiedy jesteśmy zranieni i mamy zły moment, być może jedynym uczuciem, jakiego doświadczamy, jest ból z tego momentu. Mimo to nadal musimy interweniować, znajdując działania, które pozwolą nam troszczyć się o siebie i kochać siebie (dbanie o siebie). dbanie o siebie Można to zrobić na przykład poprzez regularne spożywanie zdrowej żywności, wystarczającą ilość snu i ćwiczenia. Rób też zajęcia dbanie o siebie co jeśli wzrosnąnastrój Lubisz zamawiać masaże, oglądać filmy w kinach i czytać książki.

7. Nie izoluj się!

Poświęcenie czasu mój czas a czasami konieczne jest zmaganie się z własnym żalem. Mimo to nie pozwól, abyśmy izolowali się i ciągnęli dalej, ponieważ w końcu możemy potrzebować uwagi innych, aby zapomnieć o przeszłości. Skontaktuj się z przyjaciółmi i bliskimi, aby pozbyć się smutku.Pozwól, aby otaczali Cię ludzie, którzy Cię kochają i pozwól im trochę zniwelować Twój smutek.

8. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli powyższe wskazówki nie pomogą pozbyć się żalu i ran, radzimy udać się do psychologa lub doradcy. Czasami stosowanie tych wskazówek jest naprawdę trudne, jeśli robisz to sam. Możesz otrzymać skierowania od doradcy, który może być również Twoim rozmówcą.

9. Wybacz sobie

Wybaczenie sobie jest bardzo ważne w procesie samoleczenia. Wybaczając sobie, masz okazję uwolnić się od gniewu, poczucia winy, wstydu lub smutku. W ten sposób możesz zapomnieć o przeszłości i skupić się na tym, co masz teraz. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

W praktyce często trudno jest zapomnieć i pogodzić się z przeszłością. Wymaga pełnej świadomości, że naprawdę chcemy puścić sidła. Mimo to zapomnienie o przeszłości nie jest niemożliwe. W gruncie rzeczy kochaj siebie, abyś mógł wchłonąć chwilę obecną i przejść do następnego dnia.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found