Podstawowa technika siatkówki składa się z czterech ruchów, a mianowicie podania, podania, uderzenia i bloku. Wszystko musi być opanowane przez graczy, aby mogli dobrze atakować i bronić oraz wygrywać grę. W siatkówce zwycięsko wyjdzie drużyna, która wygra trzy z pięciu setów. Sety 1-4 będą rozgrywane do momentu, gdy jedna drużyna zdobędzie 25 punktów, natomiast piąty set będzie rozgrywany do 15 punktów. Siatkówka jest grą bardzo elastyczną, ponieważ można ją rozgrywać w różnych lokalizacjach, od asfaltu, trawy po piaszczyste korty na brzegu Plaża. Możesz to również zrobić z jeszcze jednym przyjacielem lub zaprosić całą rodzinę do udziału w tej konkurencyjnej aktywności.
Siatkówka i jej podstawowe techniki
W Indonezji kibiców siatkówki rozpieściła transmisja na żywo z profesjonalnych rozgrywek klubów siatkarskich w Indonezji, czyli Proligi. Tam sportowcy demonstrują różne zaawansowane techniki, dzięki którym ta gra jest jeszcze ciekawsza do naśladowania. Dla początkujących te zaawansowane techniki mogą być zbyt trudne do wykonania. Jednak nadal możesz nauczyć się podstawowych technik siatkówki i ćwiczyć je podczas gry ze znajomymi.
1. Usługa
Technika górnego serwisu w grze w siatkówkę Serwis jest kapitałem początkowym w budowaniu ataku na przeciwnika. Dobry serwis może zepsuć obronę przeciwnika i utrudnić mu atakowanie Ciebie. W praktyce w siatkówce znane są dwa rodzaje serwów, a mianowicie dolny serw i górny serw.
Dolna usługa
W tym serwisie gracz uderza piłkę jedną ręką poniżej lub na poziomie talii, tak że piłka odbija się od siatki. Niski serwis jest często używany przez początkujących graczy i zawodniczki, ponieważ jest uważany za najłatwiejszy sposób podania.Najlepsza usługa
Ta usługa polega na podrzuceniu piłki nad głową gracza przed uderzeniem przez siatkę. Ta technika ma na celu ostre zanurzenie piłki w polu gry przeciwnika. Ta technika wymaga umiejętności który jest wyższy niż niższy serwis.
2. Przechodzący
Podstawowa technika w siatkówce, jedną z nich jest podanie W siatkówce podanie może oznaczać podanie lub podanie piłki koledze z drużyny. Podanie składa się również z 2 rodzajów, a mianowicie podania w dół i podania w górę.
Przechodzący niżej
Ta technika jest wykonywana, gdy nadlatująca piłka spada z przodu lub z boku ciała, tak wysoko, jak brzuch w dół.Przechodzący na
Jest to technika podawania piłki przy użyciu opuszków palców, gdy piłka zbliża się do poziomu ramion lub powyżej. Celem jest budowanie ataków, aby koledzy z drużyny mogli to zrobić kolec lub rozbija.
3. Kolce (rozbić)
Smash w podstawowej technice siatkówki Jest to najtrudniejsza część podstawowej techniki siatkówki, ponieważ musisz zmaksymalizować siłę ręki, aby wykonać duże uderzenie. Spike lub smash ma na celu generowanie punktów poprzez upuszczenie piłki przez ostry i pikujący cios. Oto jedna z podstawowych technik, które można wykonać podczas rozbijania piłki:
- Stań jedną nogą dalej niż drugą
- Zrób 2-4 kroki do przodu jako kwadrat
- Podczas przyjmowania pozycji ręce są lekko odchylone do tyłu, a pozycja ciała jest coraz niżej i niżej, aby przygotować się do skoku.
- Kiedy dotrzesz do siatki, a piłka znajdzie się przed twoim ciałem, kopnij stopy w przód iw tył, a następnie skocz tak wysoko, jak piłka.
- Ustaw rękę, która zostanie użyta do uderzenia, aby zacząć huśtać się do przodu
- Pozycja tylna lekko zgięta do tyłu
- W najwyższym punkcie skoku zacznij uderzać piłkę w kierunku, który można regulować ruchem nadgarstka.
- Podczas uderzania ramiona są wyciągnięte, a ręce otwarte.
4. Bloking
Bloking to jedna z podstawowych technik gry w siatkówkę.Oprócz ataku, musisz być również dobry w obronie poprzez techniki blokowania przed siatką. Blokowanie odbywa się poprzez podniesienie ręki jak najwyżej nad siatkę, aby zapobiec uderzeniu piłki przez przeciwnika podczas ataku przed siatką. Ta podstawowa technika w siatkówce może być ćwiczona w kółko, aż staniesz się w niej biegły. Ale nie poddawaj się, ponieważ ten sport jest dobry zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści zdrowotne wynikające z siatkówki
Siatkówka może budować mięśnie ramion Jak wspomniano powyżej, siatkówka jest dobrą alternatywą dla spalania tkanki tłuszczowej. Oprócz tego otrzymasz również wiele korzyści, takich jak:
- Przyspiesz metabolizm organizmu. Dobry metabolizm może odżywić cały organizm.
- Poprawiona szybkość i równowaga. Ruchy w siatkówce, takie jak uderzanie, rzucanie i bieganie, pomagają trenować szybkość i równowagę ciała.
- Budować mięśnie. Chcesz bardziej solidnego ciała? Siatkówka może być opcją, ponieważ ta gra będzie ćwiczyć siłę ramion do klatki piersiowej i łydek, dzięki czemu mięśnie są silniejsze.
- Ćwiczyć umiejętności społeczny. Siatkówka to rodzaj sportu zespołowego, który oczywiście wymaga dobrej pracy zespołowej, jeśli chcesz wygrywać.
- Naprawic nastrój. Gra w siatkówkę z przyjaciółmi może złagodzić stres i poprawić nastrój, nawet jeśli nie wyjdziesz zwycięsko.
Kiedy więc zaczniesz ćwiczyć siatkówkę? Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak unikać i leczyć kontuzje podczas gry w siatkówkę, możesz również
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
Technika górnego serwisu w grze w siatkówkę Serwis jest kapitałem początkowym w budowaniu ataku na przeciwnika. Dobry serwis może zepsuć obronę przeciwnika i utrudnić mu atakowanie Ciebie. W praktyce w siatkówce znane są dwa rodzaje serwów, a mianowicie dolny serw i górny serw. 
Podstawowa technika w siatkówce, jedną z nich jest podanie W siatkówce podanie może oznaczać podanie lub podanie piłki koledze z drużyny. Podanie składa się również z 2 rodzajów, a mianowicie podania w dół i podania w górę. 
Smash w podstawowej technice siatkówki Jest to najtrudniejsza część podstawowej techniki siatkówki, ponieważ musisz zmaksymalizować siłę ręki, aby wykonać duże uderzenie. Spike lub smash ma na celu generowanie punktów poprzez upuszczenie piłki przez ostry i pikujący cios. Oto jedna z podstawowych technik, które można wykonać podczas rozbijania piłki: 
Bloking to jedna z podstawowych technik gry w siatkówkę.Oprócz ataku, musisz być również dobry w obronie poprzez techniki blokowania przed siatką. Blokowanie odbywa się poprzez podniesienie ręki jak najwyżej nad siatkę, aby zapobiec uderzeniu piłki przez przeciwnika podczas ataku przed siatką. Ta podstawowa technika w siatkówce może być ćwiczona w kółko, aż staniesz się w niej biegły. Ale nie poddawaj się, ponieważ ten sport jest dobry zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. [[Powiązany artykuł]] 
Siatkówka może budować mięśnie ramion Jak wspomniano powyżej, siatkówka jest dobrą alternatywą dla spalania tkanki tłuszczowej. Oprócz tego otrzymasz również wiele korzyści, takich jak: 
