Udowodniono, że zalety czarnej porzeczki są w stanie utrzymać zdrowy organizm i zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Czarna porzeczka to rodzaj owoców pochodzący z Europy i Azji. Ma łacińską nazwę
Ribes nigrum , czarna porzeczka to owoc bardzo bogaty w składniki odżywcze i zdrowotne. W tym owocu znajdują się różne składniki odżywcze, niektóre z nich możesz znać, a mianowicie witamina C i różne cząsteczki przeciwutleniaczy. Czarna porzeczka zawiera również g
kwas amma-linolenowy (GLA), rodzaj kwasu tłuszczowego omega-6, który jest również jednym z kluczowych składników czarnej porzeczki.
7 korzyści z czarnej porzeczki dla wydajności ciała
Słodko-kwaśny smak to korzyści zdrowotne wynikające z czarnej porzeczki:
1. Utrzymuj funkcję różnych układów ciała
Czarna porzeczka to pożyteczna roślina. Korzyści z tego owocu można uzyskać nawet z różnych części rośliny, w tym z nasion i liści.
Uważa się, że czarna porzeczka jest korzystna dla różnych układów organizmu.Uważa się, że różne układy ciała korzystają z czarnej porzeczki, a mianowicie:
- Przepływ krwi
- Układ odpornościowy
- Zdrowie oczu
- zdrowie jelit
- Zdrowie nerek
Wyciąg z czarnej porzeczki jest również wymieniany w celu zmniejszenia ryzyka problemów metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 1 i 2.
2. Zawiera różne witaminy
Czarna porzeczka zawiera różne witaminy, na przykład:
- Witamina A
- Witamina B5
- Witamina B6
- Tiamina
- Witamina E
Zawartość wyróżniającej się czarnej porzeczki to witamina C. W rzeczywistości witamina C jest czterokrotnie wyższa niż owoce cytrusowe. Witamina C jest również ważna dla organizmu, w tym dla tworzenia metabolizmu kolagenu i białek
3. Zwiększ wytrzymałość
Jak wspomniano powyżej, czarna porzeczka jest bogata w witaminę C. Ten owoc zawiera również cząsteczki przeciwutleniaczy i antocyjany. Jako zaleta czarnej porzeczki, różne składniki czarnej porzeczki są przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego, łagodzenia bólu gardła i łagodzenia objawów grypy. Nie tylko owoce, liście czarnej porzeczki mają również wiele niesamowitych pozytywnych efektów. Te efekty, na przykład:
- Przeciwdrobnoustrojowy
- Przeciwzapalny
- Antywirus
- Odtrutka
- antyseptyczny
- Przeciw rakowi
W badaniu przeprowadzonym w Nowej Zelandii stwierdzono, że spożywanie suplementów z czarnej porzeczki zwiększa odpowiedź immunologiczną u osób, które regularnie ćwiczą. Uczestnicy mogą również trenować ciężej przez dłuższy czas.
4. Utrzymuj zdrowe stawy i mięśnie
Zawartość czarnej porzeczki ma bezpośredni wpływ na odpowiedź zapalną organizmu. Olej z nasion czarnej porzeczki zawiera rodzaj omega-6 zwany
kwas gamma-linolenowy (GLA), o którym mówi się, że pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie. GLA i antocyjany pomagają złagodzić bóle mięśni i stawów oraz zmniejszyć sztywność i uszkodzenia tych części ciała.
5. Utrzymuj zdrowie serca
Mówi się również, że sok z czarnej porzeczki skutecznie chroni serce. GLA w tym owocu ponownie odgrywa swoje „kły”, wraz z innymi składnikami, takimi jak potas, do kontroli ciśnienia krwi. GLA pomaga również komórkom serca lepiej zapobiegać uszkodzeniom i spowalniać zlepianie się płytek krwi w naczyniach krwionośnych.
6. Chroni oczy!
GLA jest nie tylko dobry dla serca i stawów, badania wykazały również, że może leczyć suche oczy. Ponadto czarne porzeczki mają również potencjał poprawiania funkcji oczu, takich jak:
- Zdolność oka do widzenia w słabo oświetlonych miejscach
- Pomaga poprawić przepływ krwi do oczu
- Spowalnia utratę wzroku u osób z jaskrą
- Łagodzi zmęczenie wzroku
Czarna porzeczka jest korzystna dla zdrowia oczu Jeśli prawie codziennie zmagasz się z ekranami komputerów, suplementy z czarnej porzeczki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania oczu.
7. Utrzymuj zdrowie skóry
Badania dotyczące korzyści płynących z czarnej porzeczki dla skóry są wciąż nieliczne. Mówi się jednak, że olej z nasion czarnej porzeczki może łagodzić objawy łuszczycy. Olejek ten można nakładać miejscowo na skórę, aby leczyć swędzącą i suchą skórę.
Skutki uboczne czarnej porzeczki
Ogólnie rzecz biorąc, czarne porzeczki spożywane bezpośrednio są uważane za bezpieczne, o ile olej z nasion nie jest nadmierny. W przypadku suplementów z czarnej porzeczki mogą wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak miękkie stolce, łagodna biegunka i gazy w jelitach. Ponadto, ponieważ owoce czarnej porzeczki mogą spowolnić krzepnięcie krwi, ten suplement owocowy nie może być przyjmowany przez osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub osoby, które mają przejść operację. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów oleju z nasion czarnej porzeczki i czarnej porzeczki, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków.
Notatki z SehatQ
Korzyści płynące z czarnej porzeczki można odczuć w wielu układach organizmu. Ten owoc może być również zdrową przekąską do zastąpienia
niezdrowe jedzenie oraz
fast food . Jeśli chcesz przyjmować suplementy z czarnej porzeczki, koniecznie skonsultuj się z dietetykiem lub dietetykiem. Możesz również porozmawiać z lekarzem za darmo, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z jedzenia owoców lub ogólnie zdrowej diety poprzez
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Uważa się, że czarna porzeczka jest korzystna dla różnych układów organizmu.Uważa się, że różne układy ciała korzystają z czarnej porzeczki, a mianowicie: 
Czarna porzeczka jest korzystna dla zdrowia oczu Jeśli prawie codziennie zmagasz się z ekranami komputerów, suplementy z czarnej porzeczki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania oczu. 
