Historia skoku w dal
Skok w dal po raz pierwszy startował w starożytnych greckich igrzyskach olimpijskich. Ale w tamtym czasie sposób robienia tego był inny. Zawody w skoku w dal, które przypominają czasy współczesne, zostały po raz pierwszy włączone do Igrzysk Olimpijskich w 1896 r. Rozwój lekkoatletyki w samej Indonezji rozpoczął się od holenderskiej epoki kolonialnej. Jednak oficjalna indonezyjska organizacja sportowa została założona dopiero 3 września 1950 roku i została nazwana All-Indonesia Athletics Association (PASI).Styl w skoku w dal
Aby móc z powodzeniem wykonać skok w dal, należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy podczas uprawiania tego sportu, w tym styl skoku. W skoku w dal istnieją trzy style, a mianowicie styl przysiadu, styl wiszący i chód powietrzny. Na różnicę między stylami skoków wskazuje stan postawy skoczka podczas unoszenia się w powietrzu. Oto pełniejsze wyjaśnienie.Krok lub przysiad (styl pływający)
Styl powieszenia (styl powieszenia)
Chodzenie w stylu powietrza
Podstawowa technika skoku w dal
W skoku w dal należy wykonać kilka technik, a mianowicie:1. Technika prefiksu
Początkową techniką stosowaną w skoku w dal jest biec do punktu początkowego skoku. Prędkość biegu będzie miała znaczący wpływ na odległość skoku, którą można osiągnąć. Skoczek musi biec od punktu startu do punktu skoku przed lądowiskiem. Jeśli pozycja stopy skoczka przekroczy limit z powodu niewłaściwego biegu lub prędkości, skok nie zostanie zaliczony. Standardowa i powszechna odległość startowa stosowana przez skoczków (sportowców) w zawodach w skoku w dal to 40-50 metrów dla mężczyzn i 30-45 metrów dla kobiet.2. Technika skupienia
Technika z piedestału w skoku w dal jest wykonywana, gdy skoczek dotarł do końca wybiegu i musi wystartować na desce lub piedestale, używając najsilniejszej stopy, aby skoczyć jak najdalej. Podczas odpoczynku pozycja ciała skoczka nie powinna być zbyt pochylona i musi zapewniać silne i zrównoważone odpychanie. Nie tylko pozycja nóg, ale także ruch wymachu ramieniem odgrywa rolę w powodzeniu techniki na cokole. Odpowiednia huśtawka pomoże zwiększyć wysokość skoku i sprawi, że ciało będzie bardziej zrównoważone.3. Technika pływania
Po tym, jak gracz zeskoczy z piedestału, wejdzie w fazę unoszenia się. Podczas wykonywania ruchu pływającego należy zachować równowagę ciała. Kołysanie obiema rękami może pomóc skoczkowi utrzymać lepszą równowagę.4. Technika lądowania
Technika lądowania jest kluczową podstawową techniką skoku w dal. Ponieważ lądowanie będzie liczone jako ostateczny dystans i przesądzi o zwycięstwie. Podczas lądowania nie pozwól, aby twoje ciało lub ręce opadły do tyłu. Zalecaną pozycją do lądowania jest ułożenie pięt i stóp razem. Po wylądowaniu obu nóg również musi nastąpić pchnięcie miednicy do przodu. Pomoże to zapobiec upadkowi ciała do tyłu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.Obiekt zawodów w skoku w dal
W oficjalnym meczu w skoku w dal istnieje kilka obiektów, które muszą być przygotowane jako środek do skoków, takich jak poniższe.Bieżnia
Belka cokołowa Na końcu bieżni należy przygotować belkę nośną o szerokości zgodnej z bieżnią i grubości 5 cm wysokości i 20 m szerokości. Odległość między postumentem a wanną do skoków wynosi 1 metr.
skok do wanny
Jak zmierzyć skok w skoku w dal
W meczu ze skokiem w dal zwycięzcą zostanie gracz, któremu udało się wykonać najdalszy skok. Każdy skoczek ma zazwyczaj możliwość wykonania sześciu skoków. Odległość skoku jest mierzona w następujący sposób.- Pomiarów dokonuje komisja miernicza, która zwykle składa się z dwóch osób.
- Pomiary zostaną wykonane, jeśli skok jest prawidłowy.
- Pomiar skoku wykonywany jest od końca postumentu znajdującego się najbliżej piaskownicy, do miejsca początkowego lądowania.
- Podczas wykonywania techniki cokołowej stopy lub inne części ciała dotykają podłoża za linią podparcia (obszar pomiędzy belką cokołu a piaskownicą).
- Wykonaj skok spoza końca piedestału.
- Podczas lądowania skoczek uderza o ziemię poza strefą lądowania lub korpusem skoku przed wykonaniem prawidłowego lądowania w korpusie lądowania.
- Po zakończeniu skoku skoczek wraca do wanny do skoku.
Lądowanie przez salto
Korzyści zdrowotne wynikające ze skakania
Korzyści płynące z uprawiania sportów, które mają ruchy skokowe dla zdrowia, są różne, na przykład:- Skakanie może pomóc wzmocnić i uformować mięśnie
- Może pomóc spalić nadmiar kalorii
- Zwiększenie gęstości kości i wzmocnienie kości
- Dobry dla zdrowia serca i płuc
- Zwiększenie metabolizmu
- Popraw równowagę i koordynację
- Pomóż zmniejszyć stres