Zdrowie

Altetic Skok w dal: podstawowe techniki, zasady i historia

Skok w dal to sport atletyczny, którego ruchy łączą kilka technik, od biegania, odpychania, po skakanie w celu osiągnięcia punktu skoku jak najdalej. Przed wykonaniem skoku gracz musi biegać i skakać w odpowiednim momencie, aby jak najdalej postawić stopę w piaskownicy jako cel. Jeśli metoda skoku nie jest odpowiednia, na przykład stopa przekracza granicę pudełka, gracz może nie otrzymać wyniku. W konkursie skoku w dal każdy zawodnik zazwyczaj ma możliwość oddania sześciu skoków.

Historia skoku w dal

Skok w dal po raz pierwszy startował w starożytnych greckich igrzyskach olimpijskich. Ale w tamtym czasie sposób robienia tego był inny. Zawody w skoku w dal, które przypominają czasy współczesne, zostały po raz pierwszy włączone do Igrzysk Olimpijskich w 1896 r. Rozwój lekkoatletyki w samej Indonezji rozpoczął się od holenderskiej epoki kolonialnej. Jednak oficjalna indonezyjska organizacja sportowa została założona dopiero 3 września 1950 roku i została nazwana All-Indonesia Athletics Association (PASI).

Styl w skoku w dal

Aby móc z powodzeniem wykonać skok w dal, należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy podczas uprawiania tego sportu, w tym styl skoku. W skoku w dal istnieją trzy style, a mianowicie styl przysiadu, styl wiszący i chód powietrzny. Na różnicę między stylami skoków wskazuje stan postawy skoczka podczas unoszenia się w powietrzu. Oto pełniejsze wyjaśnienie.
  • Krok lub przysiad (styl pływający)

Ten styl jest zwykle zalecany dla początkujących lub osób, które dopiero uczą się skoku w dal. Nazywany stylem przysiadu, ponieważ w powietrzu pozycja ciała wygląda jak osoba kucająca.
  • Styl powieszenia (styl powieszenia)

Nazywa się to stylem wiszącym, ponieważ podczas wykonywania skoku w tym stylu, pozycja nóg zwisa, a oba kolana tworzą kąt prosty. Pozycja dwóch ramion znajduje się nad głową, więc wygląda na to, że wisi.
  • Chodzenie w stylu powietrza

Podczas wykonywania skoku chodzenia w powietrzu pozycja nóg kołysze się lub przesuwa do przodu, tak że wygląda na to, że osoba idzie. Pozycja ręki w tym stylu również się waha.

Podstawowa technika skoku w dal

W skoku w dal należy wykonać kilka technik, a mianowicie:

1. Technika prefiksu

Początkową techniką stosowaną w skoku w dal jest biec do punktu początkowego skoku. Prędkość biegu będzie miała znaczący wpływ na odległość skoku, którą można osiągnąć. Skoczek musi biec od punktu startu do punktu skoku przed lądowiskiem. Jeśli pozycja stopy skoczka przekroczy limit z powodu niewłaściwego biegu lub prędkości, skok nie zostanie zaliczony. Standardowa i powszechna odległość startowa stosowana przez skoczków (sportowców) w zawodach w skoku w dal to 40-50 metrów dla mężczyzn i 30-45 metrów dla kobiet.

2. Technika skupienia

Technika z piedestału w skoku w dal jest wykonywana, gdy skoczek dotarł do końca wybiegu i musi wystartować na desce lub piedestale, używając najsilniejszej stopy, aby skoczyć jak najdalej. Podczas odpoczynku pozycja ciała skoczka nie powinna być zbyt pochylona i musi zapewniać silne i zrównoważone odpychanie. Nie tylko pozycja nóg, ale także ruch wymachu ramieniem odgrywa rolę w powodzeniu techniki na cokole. Odpowiednia huśtawka pomoże zwiększyć wysokość skoku i sprawi, że ciało będzie bardziej zrównoważone.

3. Technika pływania

Po tym, jak gracz zeskoczy z piedestału, wejdzie w fazę unoszenia się. Podczas wykonywania ruchu pływającego należy zachować równowagę ciała. Kołysanie obiema rękami może pomóc skoczkowi utrzymać lepszą równowagę.

4. Technika lądowania

Technika lądowania jest kluczową podstawową techniką skoku w dal. Ponieważ lądowanie będzie liczone jako ostateczny dystans i przesądzi o zwycięstwie. Podczas lądowania nie pozwól, aby twoje ciało lub ręce opadły do ​​tyłu. Zalecaną pozycją do lądowania jest ułożenie pięt i stóp razem. Po wylądowaniu obu nóg również musi nastąpić pchnięcie miednicy do przodu. Pomoże to zapobiec upadkowi ciała do tyłu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Obiekt zawodów w skoku w dal

W oficjalnym meczu w skoku w dal istnieje kilka obiektów, które muszą być przygotowane jako środek do skoków, takich jak poniższe.
  • Bieżnia

Przygotowywana bieżnia ma zazwyczaj 45 m długości i 1,22 m szerokości.

Belka cokołowa Na końcu bieżni należy przygotować belkę nośną o szerokości zgodnej z bieżnią i grubości 5 cm wysokości i 20 m szerokości. Odległość między postumentem a wanną do skoków wynosi 1 metr.

  • skok do wanny

Wanna do skakania to miejsce, w którym ląduje skoczek. Ta wanna jest wypełniona piaskiem i wykonana z długości wanny do skakania wynoszącej 9 metrów i szerokości wanny do skakania wynoszącej 2,75 metra.

Jak zmierzyć skok w skoku w dal

W meczu ze skokiem w dal zwycięzcą zostanie gracz, któremu udało się wykonać najdalszy skok. Każdy skoczek ma zazwyczaj możliwość wykonania sześciu skoków. Odległość skoku jest mierzona w następujący sposób.
  • Pomiarów dokonuje komisja miernicza, która zwykle składa się z dwóch osób.
  • Pomiary zostaną wykonane, jeśli skok jest prawidłowy.
  • Pomiar skoku wykonywany jest od końca postumentu znajdującego się najbliżej piaskownicy, do miejsca początkowego lądowania.
Skoczek zostaje uznany za nieudacznika, a jego skok nie zostanie zaliczony, jeśli:
  • Podczas wykonywania techniki cokołowej stopy lub inne części ciała dotykają podłoża za linią podparcia (obszar pomiędzy belką cokołu a piaskownicą).
  • Wykonaj skok spoza końca piedestału.
  • Podczas lądowania skoczek uderza o ziemię poza strefą lądowania lub korpusem skoku przed wykonaniem prawidłowego lądowania w korpusie lądowania.
  • Po zakończeniu skoku skoczek wraca do wanny do skoku.

    Lądowanie przez salto

[[Powiązany artykuł]]

Korzyści zdrowotne wynikające ze skakania

Korzyści płynące z uprawiania sportów, które mają ruchy skokowe dla zdrowia, są różne, na przykład:
  • Skakanie może pomóc wzmocnić i uformować mięśnie
  • Może pomóc spalić nadmiar kalorii
  • Zwiększenie gęstości kości i wzmocnienie kości
  • Dobry dla zdrowia serca i płuc
  • Zwiększenie metabolizmu
  • Popraw równowagę i koordynację
  • Pomóż zmniejszyć stres
Skok w dal to gałąź lekkoatletyki. Ten sport może nie być tak popularny w Indonezji. Jednak przy starannej praktyce nasiona przyszłych sportowców nie są niemożliwe do wyłonienia.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found