Guawa jamajska (
Syzygium malaccense) to rodzaj guawy, który jest również znany jako guawa bol, guawa kepal, jabłko malezyjskie, jabłko malakka i tak dalej. Guawa jamajska na pierwszy rzut oka podobna do guawy wodnej, ale o większych rozmiarach. Przewiduje się, że korzyści z jamajskiej guawy będą dobre dla zdrowia. Ta guawa ma charakterystyczny czerwony kolor na zewnętrznej skórze, ale niektóre rodzaje są białe i różowe. Miąższ owocu jest biały i grubszy niż guawa wodna. W porównaniu z chrupiącą gujawą smakuje również mdły i wytrawnie. Korzyści z guawy jamajskiej można uzyskać poprzez bezpośrednią konsumpcję, używaną jako mieszanka sałat, aż do przetworzenia na marynaty lub dżem. Prawie wszystkie części guawy jamajskiej są jadalne, z wyjątkiem nasion.
Zawartość składników odżywczych z jamajskiej guawy
Guawa jamajska ma wiele składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Jako źródło witaminy A guawa jest dobra dla utrzymania zdrowia oczu. Ponadto istnieje wiele innych zalet guawy jamajskiej. Przed omówieniem zalet guava bol, pomaga nam najpierw poznać zawartość tej guawy. Poniżej znajduje się zawartość odżywcza 100 gramów guawy jamajskiej, która jest dobra dla organizmu.
- Białko 0,5-0,7 g
- Tłuszcz 0,1-0,2 g
- Włókno 0,6-0,8 g
- Wapń 5,6-5,9 mg
- Fosfor 11,6-17,9 mg
- Żelazo 0,2-0,82 mg
- Karoten 0,003-0,008 mg
- Witamina A 3-10 IU
- Witamina B1 15-39 mcg
- Witamina B2 20-39 mcg
- Witamina B3 0,21-0,40 mg
- Kwas askorbinowy 6,5-17,0 mg.
Zawartość cukru w guawie jamajskiej nie jest wysoka. Ilość ta jest jednak wystarczająca do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na cukier. Dlatego guawa jamajska jest uważana za dobrą do kontrolowania poziomu cukru we krwi i zapobiegania cukrzycy. Guawa jamajska jest również źródłem witaminy C. W 100 gramach guawy jamajskiej znajduje się co najmniej 22 miligramy witaminy C. Witamina ta może wzmacniać układ odpornościowy organizmu, odpędzać wolne rodniki, leczyć rany i regenerować komórki.
Korzyści z jamajskiej guawy
Wcześniej wspomniano, że jamajska guawa lub guawa bol jest przydatna w utrzymaniu zdrowia oczu, zapobieganiu cukrzycy i jako źródło witaminy C. Co więcej, oto inne korzyści z jamajskiej guawy, które możesz uzyskać.
1. Zmniejsz gorączkę
Uważa się, że guawa jamajska jest w stanie obniżyć gorączkę po spożyciu. Aby uzyskać te korzyści, możesz zaparzyć jamajską guawę ciepłą wodą do spożycia. Jednak nie ma dowodów naukowych potwierdzających tę korzyść.
2. Odżywiaj skórę
Witaminy A i C w jamajskiej guawie są bardzo korzystne dla zdrowia skóry, w tym zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i zmniejszają ryzyko raka skóry.
3. Wzmacnia kości
Zawartość żelaza zawarta w guawie jamajskiej jest przydatna w utrzymaniu zdrowia i siły kości. Ponadto można również uniknąć osteoporozy.
4. Leczenie czerwonki
Uważa się, że guawa jamajska ma zawartość odżywczą, która może przezwyciężyć czerwonkę. Jednak twierdzenie to nie ma dowodów naukowych, więc nie można mu w pełni ufać.
5. Zapobiegaj zaparciom
Zawartość błonnika w jamajskiej guawie jest w stanie uruchomić i odżywić trawienie. W ten sposób można zapobiegać chorobom takim jak zaparcia (zaparcia).
6. Utrzymuj zdrowie jamy ustnej
Oprócz zabijania zarazków wywołujących choroby dziąseł, korzyści płynące z jamajskiej guawy mogą również leczyć owrzodzenia jamy ustnej lub języka. Ta korzyść wynika z zawartości witaminy C w jamajskiej guawie. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści z jamajskiej guawy dla kobiet w ciąży
Zwłaszcza dla kobiet w ciąży istnieje wiele specjalnych korzyści z guawy z Jamajki, które są korzystne dla zdrowia matki i płodu.
- Zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi podczas ciąży
- Utrzymuj równowagę elektrolitów
- Zmniejsz skurcze w podbrzuszu
- Zmniejsz nudności
- Zwiększa rozwój czerwonych krwinek w czasie ciąży
- Zwiększa wchłanianie żelaza
- Wzmocnij stan płodu
- Jego zawartość przeciwutleniaczy jest bardzo dobra w zapobieganiu rozwojowi bakterii i zarazków, które często atakują kobiety w ciąży.
Aby korzyściom z jamajskiej guawy nie towarzyszyło niebezpieczne ryzyko, zawsze myj ręce i ten owoc przed spożyciem. Guawa może zawierać pestycydy, które są szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie są dokładnie czyszczone. Oczyść guawę jamajską mydłem do czyszczenia warzyw/owoców i bieżącą wodą. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowych owoców, nie wahaj się zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz teraz z App Store lub Google Play.
