Witamina A jest znana jako rodzaj witaminy, która jest korzystna dla zdrowia oczu i wzroku. Mało tego, witamina ta działa również jako przeciwutleniacz w organizmie i odgrywa ważną rolę w regeneracji i różnicowaniu funkcji komórek. Witamina A jest również przydatna do utrzymania zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór lub brak witaminy A może przynieść różne niekorzystne skutki zdrowotne. [[Powiązany artykuł]]
Osoby podatne na niedobór witaminy A
cytaty
Nauka na żywo, niedobór witaminy A jest powszechny w krajach Azji Południowo-Wschodniej i jest główną przyczyną ślepoty u dzieci. Nawet na podstawie danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 250 000-500 000 dzieci cierpi na ślepotę z powodu niedoboru witaminy A, a połowa z nich umiera w ciągu 12 miesięcy od wystąpienia objawów utraty wzroku. Podobnie z kobietami w ciąży. Matka w ciąży automatycznie zwiększa swoje zapotrzebowanie na witaminę A, oprócz własnych potrzeb, także na potrzeby płodu w łonie matki. Jednak wiele kobiet w ciąży nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest zapotrzebowanie na witaminę A. Ponadto, jeśli ciąży towarzyszą dolegliwości braku apetytu, nudności i wymioty. Oprócz dzieci i kobiet w ciąży, osobami narażonymi na niedobór witaminy A są matki karmiące piersią, małe dzieci, osoby z mukowiscydozą i osoby z przewlekłą biegunką.
Przeczytaj także: Kompletny! Oto zalety witaminy A dla zdrowia oczu i ciałaZ powodu niedoboru witaminy A
Cytowany z Medline Plus wpływ niedoboru witaminy A jest bardzo zróżnicowany i może wpływać na różne narządy i funkcje organizmu. Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą powstać w wyniku niedoboru witaminy A.
1. Zaburzenia oka
Brak witaminy A może powodować problemy ze zdrowiem oczu i widzeniem. Objawy takie jak suchość oczu, brak łez i trudności z widzeniem po wejściu w nocy (nocna ślepota / kurcza ślepota) są objawami niedoboru witaminy A w oczach. Jeśli zostawiono go bez kontroli, może spowodować trwałą ślepotę.
2. Zaburzenia skóry
Przyjmowanie witaminy A korzystnie wpływa na regenerację i zapobiega stanom zapalnym skóry. Dlatego niedobór witaminy A może prowadzić do wysuszenia skóry, egzemy i różnych innych problemów skórnych, w tym trądziku i stanów zapalnych skóry twarzy.
3. Zaburzenia płodności
Niedobór witaminy A może powodować niepłodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. W rzeczywistości kobiety w ciąży, które doświadczają poronienia, mogą być również związane z brakiem poziomu witaminy A w organizmie.
4. Zaburzenia wzrostu
Witamina A to rodzaj witaminy, która jest ważna dla kobiet w ciąży i płodu w łonie matki. Witamina A jest przydatna w rozwoju narządów i szkieletu płodu. Kobiety w ciąży z niedoborem witaminy A mogą doświadczać zahamowania wzrostu płodu. Ponadto niedobór witaminy A może również zakłócić rozwój dzieci. Z drugiej strony dzieci z odpowiednim zapotrzebowaniem na witaminę A mogą optymalnie się rozwijać.
5. Infekcje gardła i dróg oddechowych
Częste infekcje dróg oddechowych mogą być również spowodowane brakiem witaminy A. Badania pokazują, że witamina A przyjmowana regularnie w odpowiednich dawkach może chronić drogi oddechowe u dzieci lub osób starszych.
6. Rany są trudne do wygojenia
Niedobór witaminy A zwiększa ryzyko trudności w gojeniu się ran, przez co skóra nie ma kolagenu i wolno się regeneruje. Czasopismo wyjaśnia również, że trudno gojące się rany mogą być spowodowane osłabieniem układu odpornościowego z powodu niedoboru witaminy A, więc jeśli dojdzie do urazu, reakcja organizmu na gojenie będzie wolniejsza.
7. Łatwo zachorować
Zapotrzebowanie na witaminę A, które nie jest zaspokojone, może osłabić układ odpornościowy organizmu, czyniąc go podatnym na choroby. Powodem jest to, że niedobór witaminy A powoduje choroby związane z ryzykiem infekcji, takie jak ARI, zapalenie płuc, biegunka i odra. Dlatego ważne jest, aby spożycie witaminy A zostało spełnione, aby układ odpornościowy pozostał silny.
Przeczytaj także: Poznaj hiperwitaminozę, stany ciała z nadmiarem witaminy A Jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę A
Jeśli organizm został zaatakowany przez zaburzenia lub choroby spowodowane niedoborem witaminy A, może być konieczna opieka i leczenie. Dlatego powinieneś zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę A, zanim w twoim ciele pojawią się zaburzenia. Jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę A, należy spożywać źródła witaminy A. Istnieją dwie formy witaminy A występujące w źródłach żywności.
Preformowane witaminy lub retinol
Retinol to rodzaj witaminy A występującej w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, drób, podroby i mleko.
Prowitamina A to rodzaj witaminy A, która pochodzi z roślin, takich jak owoce i warzywa. Najpopularniejszą formą witaminy A jest beta-karoten; znajduje się w zielonych warzywach i owocach, a także w warzywach pomarańczowych i żółtych, takich jak marchew, papryka i papaja. Podobnie jak w przypadku niedoboru witaminy A, nadmiar witaminy A może również mieć negatywny wpływ w postaci zatrucia witaminą A. Dlatego spożywaj witaminę A w razie potrzeby. Zalecana dawka witaminy A to 700 mcg dziennie dla dorosłych kobiet i 900 mcg dziennie dla dorosłych mężczyzn. Jednak zapotrzebowanie na witaminę A może się różnić w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland ujawniło, że witaminy A nie należy spożywać więcej niż 25000 IU dziennie, ponieważ przyniesie ona skutki uboczne dla zdrowia. Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy A, skonsultuj się bezpośrednio z lekarzem. Możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
