Ty i Twój partner próbujecie mieć dziecko, ale natknęliście się na problemy z płodnością? Możesz spróbować zażywać witaminę E na płodność jako ostrożny krok, aby ją przezwyciężyć. Powodem jest to, że regularne przyjmowanie witaminy E może zwiększyć szanse na zajście w ciążę.
Witamina E i jej funkcje
Witamina E jest znana jako przeciwutleniacz, który odpiera wolne rodniki, które mogą powodować podatność organizmu na pewne problemy zdrowotne. Ta witamina odgrywa również rolę w ekspresji genów i komunikacji między komórkami, które są ważnymi funkcjami dla zdrowej ciąży. Uważa się, że jako jeden z ważnych składników odżywczych witamina E zapewnia korzyści w walce z toksynami lub truciznami. Związkom takim jak ołów, benzen, czterochlorek węgla, a nawet rtęć, które zwykle znajdujemy w różnych produktach, można przeciwdziałać poprzez przyjmowanie witaminy E. Stan organizmu, który jest zawsze wybudzony z chorób i toksyn, może pozytywnie wpływać na równowagę organizmu hormony, w tym hormony określające płodność danej osoby.
Witamina E dla męskiej płodności
Oto kilka powodów, dla których powinieneś zażywać witaminę E dla męskiej płodności:
Zwiększ ruchliwość plemników
Ruchliwość plemników to zdolność plemników do poruszania się. Dobra ruchliwość plemników jest jednym z ważnych czynników, które mogą determinować zajście w ciążę. Powodem jest to, że plemniki muszą pokonać pewną odległość, aby zapłodnić komórkę jajową. Czasopismo naukowe opublikowane przez International Journal of Reproductive Biomedicine mówi, że spożywanie witaminy E u mężczyzn może pomóc zwiększyć zdolność ruchu plemników.
Każdy 1 ml nasienia wypuszczonego przez mężczyznę zawiera około 15 milionów plemników. Zbyt mała ilość może utrudnić zajście w ciążę. W tym samym czasopiśmie wspomniano również, że przyjmowanie suplementów witaminy E może zwiększyć poziom koncentracji plemników. Jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności u mężczyzn jest niska liczba plemników. Zmniejszona liczba plemników jest najczęściej spowodowana infekcją i uszkodzeniem komórek spowodowanym niezdrowym stylem życia, takim jak palenie. Witamina E jako niezbędny składnik odżywczy może chronić Cię przed tymi zagrożeniami.
Badania pokazują, że aby zwiększyć poziom testosteronu w organizmie, należy spożywać pokarmy bogate w witaminę E. Ten wzrost hormonu może zwiększyć męską wytrzymałość i libido.
Wspomaganie procesu zapłodnienia in vitro
Wysokiej jakości plemniki są potrzebne w procesie zapłodnienia IVF. Dzięki zdolności witaminy E do poprawy jakości nasienia, wskaźnik zapłodnienia w programach IVF badanych przez czasopismo wzrósł nawet o 29%. [[Powiązany artykuł]]
Witamina E na płodność kobiet
W przeciwieństwie do mężczyzn, witamina E na płodność kobiet może mieć następujące skutki:
Może zagęścić wyściółkę macicy
Cienka wyściółka macicy lub macicy może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do niepłodności u kobiet. Spożywanie witaminy E aż do 600 mg dziennie może zwiększyć przepływ w endometrium, aby zapewnić wystarczającą ilość pożywienia, aby przygotować się do ciąży. Badanie, w którym przyjrzano się skutkom przyjmowania witaminy E u kobiet w ciąży, wykazało również, że suplementy witaminy E mogą zwiększyć skuteczność implantacji lub przyczepienia zapłodnionego produktu do ściany macicy.
Leczenie choroby włóknisto-torbielowatej piersi
Fibrocystic piersi to stan, w którym piersi ma łagodny guz, który puchnie i staje się bolesny podczas menstruacji. Badanie sugeruje, że spożywanie 600 mg witaminy dziennie może zmniejszyć ból piersi u kobiet podczas cyklu menstruacyjnego.
Leczenie zespołu policystycznych jajników (PCOS)
PCOS jest powszechnym schorzeniem, które dotyka prawie jedną na dziesięć kobiet. Zespół ten powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej i spowalnia tempo przemiany materii. PCOS utrudnia kobietom zajście w ciążę. W jednym z badań stwierdzono, że podawanie przeciwutleniaczy, w tym witaminy E, skutkowało znacznym odsetkiem ciąż u pacjentek obserwowanych w badaniu.
Okazuje się, że witamina E jest również dobra dla kobiet w ciąży. Witamina E może zapobiegać łatwemu uszkodzeniu worka owodniowego, zwiększając ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych. Worek owodniowy służy do przechowywania płynu owodniowego, który może chronić płód w macicy.
Jaka jest dawka witaminy E na płodność, jeśli planujesz zajść w ciążę?
Idealna dawka do spożycia witaminy E to około 500 do 1000 mg dziennie. Witamina E na płodność nie powinna przekraczać poziomu 1000 mg dziennie. Nadmierne spożycie może uszkodzić nerki. Jednak ta dawka nie jest liczbą bezwzględną, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby lekarz mógł dostosować dawkę do stanu zdrowia.
Źródło witaminy E
Przed przyjęciem suplementów witaminy E należy zwiększyć spożycie pokarmów zawierających następującą witaminę E:
Zielone liściaste warzywa
Rodzaje warzyw, takie jak jarmuż, kapusta, szpinak lub jarmuż są bogate w witaminę E i kwas foliowy dla płodności.
Migdały, nasiona słonecznika lub sezam są doskonałym źródłem witaminy E.
Wykazano, że awokado jest jednym z najzdrowszych owoców, ponieważ ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i węglowodanów, a jednocześnie jest bogaty w witaminę E.
Pomidory zawierają duże ilości witamin E, K, żelaza, kwasu foliowego i potasu.
Jedna papaja może dostarczyć prawie 17% dziennego spożycia witaminy E.
Oliwki są dobrym zewnętrznym źródłem witaminy E. Oliwki mogą dostarczyć 20% dziennego spożycia witaminy E
Owoc kiwi jest znany z tego, że jest bogatym źródłem witaminy C, ale okazuje się, że ten owoc jest również źródłem witaminy E. Kiwi może pomóc zwiększyć odporność, a także płodność.
Notatki z SehatQ
Witamina E jest znana jako jeden z przeciwutleniaczy, które mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu wolnych rodników powodujących choroby. Dodatkowo zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminę E wpłynie na równowagę hormonów, w tym hormonów związanych z płodnością. Spożywanie witaminy E powinno pochodzić ze zdrowej żywności. Skonsultuj się również z lekarzem, aby upewnić się, że potrzebujesz lub nie przyjmować suplementów witaminy E.
