Skakanka to świetna zabawa dla dzieci. Korzyści ze skakania są dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego dzieci. Niestety teraz dzieci wolą gadżety niż zabawę na dworze z przyjaciółmi. Chociaż istnieje wiele ciekawych zabaw dla dzieci, które można wykonać, w tym skakanka. Kiedy byłeś dzieckiem, prawdopodobnie grałeś dużo w skakankę po szkole lub na wakacjach. Nie tylko zabawa, skakanka okazuje się mieć wiele zalet dla dzieci. Jakie są zalety skakanki dla dzieci?
Korzyści ze skakania na skakance dla dzieci
Jak grać w skakankę można zrobić indywidualnie lub w grupach. Ogólnie rzecz biorąc, lina jest wykonana z gumek, które są nawleczone razem. Dzieci na zmianę przeskakiwały przez gumę, którą trzymało dziecko, które było „na straży” po prawej i lewej stronie. Ponadto ruch skakanki odbywa się na określonych poziomach, zaczynając od kolan, talii, pępka, klatki piersiowej, głowy, aż do jednego przęsła nad głową. Chociaż wygląda to prosto, istnieją różne korzyści ze skakania na skakance dla dzieci, w tym:
1. Popraw równowagę
Wymaga dobrej koordynacji i równowagi w skakaniu na skakance. Powtarzające się skoki mogą ćwiczyć równowagę, koordynację i refleks ciała. Nawet badanie przeprowadzone na grupie nieletnich piłkarzy wykazało, że korzyści płynące ze skakania na skakance mogą poprawić koordynację ruchową i równowagę.
2. Zwiększ siłę mięśni
Skakanka może poruszać całym ciałem, dzięki czemu jednocześnie porusza się wiele mięśni. Nic dziwnego, jeśli gra w skakankę może ćwiczyć siłę mięśni nóg, brzucha i ramion. Ponadto gra w skakankę może również sprawić, że dzieci będą bardziej zwinne i zwinne podczas robienia czegoś.
3. Schudnij
Dla dzieci z nadwagą skakanka jest właściwym wyborem. Skakanka przydaje się do poruszania całym ciałem dziecka tak, aby w krótkim czasie spaliło dużo kalorii. Mimo to na utratę wagi mają również wpływ inne czynniki, takie jak spożycie, poziom aktywności i wiek.
4. Poprawia zdrowie serca
Kolejną korzyścią ze skakania jest to, że pomaga poprawić zdrowie serca. Podczas gry w skakankę tętno wzrasta do wyższej intensywności niż zwykle. Wykazano również, że ćwiczenia o wysokiej intensywności wzmacniają serce i zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca. Ponadto, dostarczając pożywne spożycie, można utrzymać zdrowie serca dziecka.
5. Popraw nastrój
Gry ze skakanką mogą sprawić, że dzieci poczują się szczęśliwsze. Podczas grania w tę grę organizm wytwarza endorfiny, które mogą poprawiać nastrój i łagodzić stres. Ponadto korzyści płynące z zabawy na linach mogą również zmniejszyć napięcie, poprawić jakość snu i sprawić, że dzieci będą bardziej aktywne.
6. Rozwijaj zdolności mózgu
Według Jump Rope Institute skakanie pomaga rozwijać zdolności lewej i prawej półkuli mózgu, zwiększa świadomość przestrzenną i umiejętności czytania u dzieci. Co więcej, korzyści płynące ze skakania na skakance mogą również poprawić pamięć i czujność, dzięki czemu wyniki dzieci w szkole mogą być lepsze.
7. Pielęgnuj odwagę
Gry ze skakanką mogą wzmocnić odwagę u dzieci, ponieważ muszą się nie bać podczas skakania na skakance. To może sprawić, że dzieci będą przyzwyczajone do stawiania czoła istniejącym wyzwaniom. Może nawet wpływać na niego, dopóki nie będzie dorosły.
8. Popraw umiejętności i zdrowie psychiczne
Cytowany z The Active Family, skakanka jest znana z korzyści dla umysłowych i umiejętności dzieci. Badania pokazują, że ta aktywność może zachęcać do kreatywnego myślenia, a także wspomagać rozwój mózgu. Ponadto skakanie na linie to aktywność, która ma poprawić sprawność fizyczną, lepsze umiejętności czytania, poprawę pamięci i czujności. Może nawet pomóc dzieciom przezwyciężyć nieśmiałość i bardziej towarzysko, ponieważ jest to zabawna aktywność grupowa.
Jaki jest idealny czas aktywności fizycznej dla dzieci?
Chociaż aktywność fizyczna, taka jak skakanie na skakance, ma wiele zalet, należy również wziąć pod uwagę niektóre rzeczy, takie jak czas trwania gry i stan dziecka. Idealny czas trwania aktywności fizycznej u samych dzieci zasadniczo zależy od ich wieku i stopnia aktywności.
terazIdealny czas trwania aktywności fizycznej przez dziecko zgodnie z zaleceniami CDC jest następujący:
- Zaleca się, aby przedszkolaki lub dzieci w wieku 3-5 lat były aktywne fizycznie przez cały dzień, aby wspomóc ich wzrost i rozwój
- Zaleca się, aby dzieci i młodzież w wieku szkolnym lub w wieku 6-17 lat wykonywały codziennie 60 minut lub więcej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Zalecane zajęcia to bieganie, aerobik, skakanie i pompki trzy dni w tygodniu.
[[Powiązany artykuł]]
Zdrowa uwagaQ
Dzięki wielu zaletom skakania na skakance wspieraj dzieci w wykonywaniu tych czynności. Ta gra sprawi, że będzie fajnie, zwłaszcza jeśli będziesz to robić z przyjaciółmi. Ale nie tylko z przyjaciółmi, możesz również zaprosić swoje dziecko do gry w skakankę. Graj na płaskiej powierzchni i upewnij się, że nie ma kamieni ani ostrych przedmiotów, które mogą spowodować upadek lub zranienie dziecka. Ponadto naucz dzieci prawidłowego skakania, aby uniknąć ryzyka kontuzji. Poza dobrą zabawą ważne jest również zapewnienie dziecku bezpieczeństwa.
