Dieta cukrzycowa, sposób na kontrolę poziomu cukru we krwi

Cukrzyca to poważna choroba, która może zagrażać życiu. Ta choroba jest nawet zaliczana do klasy chorób cichy zabójca ponieważ wiele osób cierpiących na cukrzycę nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na cukrzycę, aż w końcu powoduje ona śmierć. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby zachować odpowiednią dietę. Istnieje obawa, że spożywanie niektórych pokarmów spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Jaka jest dieta cukrzycowa? Jak to zrobić? Oto informacje!

Co to jest dieta cukrzycowa?

Dieta cukrzycowa to zdrowa dieta pomagająca kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. W tej diecie musisz spożywać różnorodne najzdrowsze pokarmy w wystarczających porcjach i przestrzegać regularnego harmonogramu jedzenia. Co więcej, ta dieta dla diabetyków może również regulować wagę i kontrolować czynniki ryzyka chorób serca. Powodem jest to, że jeśli jesz jakiekolwiek jedzenie, szczególnie te bogate w kalorie i tłuszcze, może to spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Może to prowadzić do poważnych problemów, takich jak wysoki poziom cukru we krwi lub hiperglikemia, uszkodzenie nerwów, nerek i serca. Tutaj rola diety diabetologicznej jest bardzo potrzebna, aby poziom glukozy we krwi był w bezpiecznym zakresie. Specjalna dieta dla osób z cukrzycą musi być bogata w składniki odżywcze oraz uboga w tłuszcz i kalorie. Dlatego zachęcamy do spożywania większej ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Ta dieta jest dobra nie tylko dla diabetyków, ale także dla większości ludzi. [[Powiązany artykuł]]

Jak wykonać właściwą dietę cukrzycową?

Oto jak stosować właściwą dietę cukrzycową, aby utrzymać pod kontrolą poziom cukru we krwi:

1. Jedz pożywne jedzenie

Wdrażanie zdrowej diety cukrzycowej można rozpocząć od spożywania pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Istnieje wiele pokarmów dla diabetyków, które zaleca się spożywać codziennie, aby kontrolować poziom cukru we krwi, a mianowicie:

Warzywo
Owoce
Ziarna
Chude mięso
Kurczak bez skóry
Ryba
jajko
Mleko niskotłuszczowe

Warzywa są dobrym pożywieniem w diecie diabetologicznej, z drugiej strony diabetycy powinni unikać pokarmów dla diabetyków, takich jak:

Pokarmy zawierające tłuszcze nasycone (mięso, potrawy smażone, skóra kurczaka itp.)
Żywność i napoje zawierające dużo cukru (cukierki, lody, napoje bezalkoholowe itp.)
Słone jedzenie

Należy zrozumieć, że nadal możesz spożywać cukier, o ile jego ilość jest ograniczona i dozwolona w planie zdrowego odżywiania, który omówiłeś z lekarzem lub dietetykiem. Aby dowiedzieć się więcej o prawidłowej diecie cukrzycowej, możesz skonsultować się z lekarzem. Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby prowadzić zdrowsze życie, nawet jeśli masz cukrzycę.

2. Dostosuj liczbę kalorii

Wskazówki dotyczące wdrażania kolejnej diety cukrzycowej to: ureguluj spożycie kalorii, które każdego dnia dostają się do organizmu. Kalorie są źródłem energii dla organizmu i pochodzą z wielu substancji, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka. Każdy ma inne potrzeby kaloryczne. Zależy to od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, poziom cukru we krwi. Aby dowiedzieć się, jakie jest idealne spożycie kalorii dla osób cierpiących na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem. Jako dodatkowe informacje, badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości białka, zwłaszcza białka zwierzęcego, może prowadzić do insulinooporności. Dlatego musisz pamiętać, że najważniejszą rzeczą jest wybieranie pokarmów o zrównoważonym odżywianiu. Ponieważ białka, węglowodany i tłuszcze są potrzebne do wykonywania różnych funkcji organizmu.

3. Ustal regularny harmonogram posiłków

Wdrażając dietę dla diabetyków, musisz mieć również regularny harmonogram posiłków. Dzieje się tak, aby poziom cukru we krwi był zawsze kontrolowany, zwłaszcza jeśli stosujesz również terapię lekową na cukrzycę. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi prawidłowego harmonogramu posiłków. Każdy pacjent z cukrzycą prawdopodobnie będzie miał inny harmonogram posiłków, w zależności od rodzaju i ciężkości doświadczanej choroby. Jednak ogólnie zalecany harmonogram posiłków jest następujący:

3 obfite posiłki (śniadanie, obiad i kolacja)
2 lekkie posiłki (pomiędzy obiadem a kolacją)

4. Równowaga z ćwiczeniami

Aby korzyści płynące z diety cukrzycowej były maksymalne, należy również zrównoważyć ją innymi zdrowymi czynnościami, a mianowicie ćwiczeniami. Według American Diabetes Association (ADA) ćwiczenia stymulują organizm do wytwarzania większej ilości insuliny, dzięki czemu można kontrolować poziom cukru we krwi. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Dieta cukrzycowa jest ważna dla osób z tą chorobą, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Nie można jednak być nieostrożnym w stosowaniu tej diety cukrzycowej. Przed wdrożeniem diety dla cukrzyków należy jeszcze najpierw przeprowadzić konsultację lekarską z lekarzem. Skorzystaj z usługiczat na żywow aplikacji zdrowia rodziny SehatQ do łatwych i szybkich konsultacji medycznych.Pobierz aplikację HealthyQw App Store i Google Play już teraz.