Zdrowie

To jest powód, dla którego masz problemy ze snem w nocy

Czasami trudno odróżnić zmęczenie od senności. W rzeczywistości te dwie rzeczy są bardzo różne. Kiedy czujesz zaspane oczy, ale nie możesz spać, może to być forma zmęczenia organizmu, a nie senność. Poczucie tego stanu jest rzeczywiście bardzo nieprzyjemne. Czasu snu, który powinien być czasem przywracania energii, nie da się zrobić. Jaka jest prawdziwa przyczyna tego stanu? [[Powiązany artykuł]]

Zaspane oczy, ale nie mogą spać, może to być oznaką zmęczenia

Możesz czuć się bardzo zmęczony. Ale w rzeczywistości twoje ciało nie czuje się gotowe do snu. Nierzadko ten stan sprawia, że ​​zastanawiasz się „dlaczego masz problemy ze snem w nocy, kiedy jesteś śpiący?”. Należy pamiętać, że zmęczenie nie powoduje natychmiastowej senności. Zmęczenie, które jest zgodne z pragnieniem snu, ma na ogół cechy, które można rozpoznać, takie jak:
  • Swędzące oczy
  • Ciało jest bezwładne
  • Bóle
  • Częste ziewanie
  • Często przysypiają
Bez żadnego z powyższych znaków możesz mieć trudności ze snem, nawet jeśli to zmusiłeś. Ponieważ są szanse, po prostu czujesz się zmęczony, ale ciało nie jest gotowe do snu.

Ten stan powoduje trudności ze snem, mimo że oczy są senne

Następujące rzeczy mogą powodować trudności w zasypianiu, nawet jeśli czujesz się zmęczony i śpiący.

1. Umysł jest nadal bardzo aktywny przed snem

Jedną z przyczyn trudności ze snem jest to, że umysł jest nadal bardzo aktywny przed snem. Możesz myśleć o przeszłości, przyszłości, a nawet o rzeczach, które tak naprawdę nie mają znaczenia. Cokolwiek masz na myśli, tak długo, jak robisz to w sposób ciągły, zakłóci sen. Im więcej masz myśli, tym trudniej będzie Ci zasnąć, nawet jeśli czujesz się bardzo zmęczony i senny.

2. Korzystanie z telefonów komórkowych w nocy

Ekspozycja na światło niebieskie ( niebieskie światło ), które pojawiają się na ekranie urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe, mogą utrudniać zasypianie. Niebieskie światło to rodzaj ekspozycji na światło, który ma na celu utrzymanie jasnego obrazu na ekranie. To światło jest jak światło słoneczne, które pojawia się w południe. Światło może wtedy hamować produkcję hormonu melatoniny przez organizm. W rzeczywistości ten hormon jest znany jako hormon snu. Bez hormonu melatoniny naszemu organizmowi trudno będzie spać.

3. Wykonywanie intensywnej aktywności fizycznej przed snem

Ćwiczenia to jeden ze sposobów na bardziej regularny sen. Ćwiczenia wykonywane zbyt blisko pory snu mogą jednak utrudniać zasypianie. Ponieważ po ćwiczeniach energia w organizmie gwałtownie wzrośnie i będzie Ci trudno zasnąć. Podobne efekty występują dzięki używkom, takim jak kofeina i nikotyna. Jeśli często czujesz zaspane oczy, ale nadal masz problemy ze snem, unikaj różnych przyczyn opisanych powyżej. Jeśli ten stan wydaje się przeszkadzać w codziennych czynnościach, nie ma nic złego, jeśli udasz się do lekarza w celu dalszego leczenia.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found