Czy kiedykolwiek byłeś na diecie detoksykującej? Dieta detoksykująca to dieta stosowana w celu pozbycia się toksyn z organizmu. Jednym z powszechnie stosowanych rodzajów diety detoksykacyjnej jest picie soku detoksykacyjnego. Uważa się, że detoks z sokiem pomaga usunąć toksyny z organizmu, czyniąc go zdrowszym. Przewiduje się, że nawet ta dieta będzie w stanie szybko schudnąć.
Co to jest sok detoksykacyjny?
Detoksykacja sokowa to rodzaj diety, który polega wyłącznie na spożywaniu soków z warzyw i owoców w celu detoksykacji organizmu i utraty wagi. W tej diecie jest wiele różnych rodzajów soku. Niektórzy używają domowej roboty soków, mieszanki świeżych owoców i warzyw, które są miksowane w blenderze. Podczas gdy inni kupują go w sklepie z sokami detoksykacyjnymi. Jeśli interesuje Cię dieta detoksykująca soki, możesz wypróbować kilka zaleceń dotyczących soków opartych na badaniach Scientific Reports:
- Jabłka, ogórki, seler, sałata rzymska, szpinak, jarmuż i pietruszka
- Jabłko, cytryna, imbir i burak
- Jabłko, ananas, cytryna, mięta
- Woda filtrowana, cytryna, migdały, daktyle, sól morska i wanilia
Ogólnie rzecz biorąc, ten sok detoksykacyjny jest spożywany przez pewien czas od 3 do 10 dni. Niektórzy ludzie łączą go również z wegańskim koktajlem lub przekąską, aby uzyskać białko, tłuszcz i inne składniki odżywcze, aby zwiększyć energię i zmniejszyć głód.
Potencjalne korzyści z detoksykacji soku
Nie tylko usuwa toksyny z organizmu, uważa się, że ten sok zapewnia różne potencjalne korzyści, w tym:
- Spożywając tylko sok detoksykacyjny, bardziej prawdopodobne jest, że doznasz utraty wagi ze względu na niską konsumpcję kalorii. Nawet wyniki można uzyskać w stosunkowo krótkim czasie.
- Picie soku detoksykującego może dostarczyć organizmowi dodatkowych składników odżywczych, poprawiając w ten sposób ogólny stan zdrowia. Ponadto owoce i warzywa są bogate w korzystne dla organizmu witaminy i minerały.
- Sok Detox jest bogaty w związki przeciwzapalne, które mogą wzmocnić Twój układ odpornościowy, a tym samym powstrzymać Cię przed chorobami. Co więcej, ten napój może również sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny.
- Może pomóc w poprawie trawienia poprzez wprowadzenie zdrowych enzymów, które usprawniają pracę jelit. To może uchronić Cię przed niestrawnością.
[[Powiązany artykuł]]
Ryzyko detoksykacji soku
Jednak diety, które twierdzą, że odtruwają organizm, w tym soki detoksykacyjne, nie zostały jeszcze udowodnione. Ponadto istnieje kilka zagrożeń związanych z sokiem detoksykacyjnym, takich jak:
- Picie zbyt dużej ilości soku jest niebezpieczne dla osób z zaburzeniami czynności nerek. Niektóre rodzaje soków zawierają kwas szczawiowy, który może powodować kamienie nerkowe i inne problemy z nerkami.
- Diety detoksykacyjne są na ogół niskokaloryczne. Zmniejszone spożycie kalorii może rzeczywiście spowodować utratę wagi, ale jest tymczasowe i rzadko trwa długo.
- Jeśli spożywasz niepasteryzowany sok lub nie usuniesz bakterii, istnieje większe ryzyko rozwoju choroby. Dotyczy to szczególnie dzieci, osób starszych i osób ze słabym układem odpornościowym.
- Sok detoksykacyjny, który działa jak środek przeczyszczający, może spowodować utratę zbyt wielu składników odżywczych w stolcu. Może to prowadzić do odwodnienia i braku równowagi elektrolitowej.
- Ponieważ nie dostajesz niczego poza sokiem detoksykacyjnym, twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii. Powoduje to objawy związane z niskim poziomem cukru we krwi, takie jak letarg, odwodnienie, bóle głowy, głód lub omdlenia spowodowane brakiem energii.
Zanim spróbujesz diety detoksykującej, upewnij się, że twój stan jest bezpieczny i skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ sok detoksykacyjny nie ma długotrwałego efektu, wielu ekspertów nadal zaleca zbilansowaną i zdrową dietę odżywczą. Ta dieta obejmuje warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, orzechy, rośliny strączkowe i nabiał.
