Czy jesteś typem osoby, która śpi jak sowa, która budzi się w nocy i śpi rano? Jeśli tak, powinieneś przestać nałóg, ponieważ istnieją zagrożenia związane ze spaniem rano, o których powinieneś wiedzieć. Sen odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu. Dorośli zwykle potrzebują 7-8 godzin snu dziennie, aby system metaboliczny organizmu mógł powrócić do prawidłowej pracy po przebudzeniu. Dobrej jakości sen poprawi Twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i jakość życia. I odwrotnie, brak czasu trwania snu w połączeniu z niską jakością snu sprawi, że będziesz ospały przez cały dzień, a nawet podatny na różne choroby.
Niebezpieczeństwo spania rano z powodu późnego spania
Najlepiej byłoby, gdyby zalecany czas snu to 20:00 do 24:00, a obudź się, gdy zaspokojone zostaną Twoje potrzeby na 7-8 godzin snu. Niestety nie każdy ma ten luksus. Czasami musisz spać powyżej północy z różnych powodów, aby zamknąć oczy tylko rano. Ten stan w mniejszym lub większym stopniu wpłynie na twój zegar biologiczny. Chociaż zegar biologiczny każdego z nas jest inny, ludzie zazwyczaj czują się senni, gdy jest ciemno, ponieważ wtedy oczy wysyłają sygnał do mózgu, aby wyprodukował więcej melatoniny, hormonu, który powoduje senność. Gdy wzejdzie słońce, produkcja melatoniny zostanie zmniejszona, dzięki czemu rano poczujesz się wypoczęty i gotowy do ruchu. Jeśli twoje oczy nie są zamknięte w nocy, ten zegar biologiczny zostanie zakłócony, tak że doświadczasz braku snu. Osoby, którym brakuje snu, mogą doświadczać różnych problemów. Poranny sen jest naprawdę dobry, o ile robi się go raz na jakiś czas, aby wypełnić lukę w czasie snu. Po prostu, jeśli ciągle siedzisz do późna i walczysz z własnym zegarem biologicznym, nie zdziw się, jeśli doświadczysz następujących niebezpieczeństw związanych ze spaniem rano:
Jeśli śpisz mniej niż sześć godzin w nocy, jest bardziej prawdopodobne, że doświadczysz
zły humor i często zły następnego dnia. Jeśli ten brak snu trwa przez długi czas, nie jest wykluczone, że doświadczysz nadmiernego lęku do depresji.
Badania pokazują, że niebezpieczeństwa związane ze spaniem rano z powodu braku snu w nocy mogą zwiększać poziom cukru we krwi, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Wynika to ze zmian w zegarze biologicznym, co powoduje również zmiany w metabolizmie organizmu, zwłaszcza w sposobie przetwarzania glukozy (cukru) w energię.
Postępowanie wbrew zegarowi biologicznemu może również prowadzić do szybszego tętna, zwiększając ryzyko chorób serca. Ten stan powoduje wyższe ciśnienie krwi w sercu, jednocześnie zwiększając poziom niektórych substancji chemicznych w organizmie, które powodują wewnętrzne zapalenie.
Zmniejszony popęd seksualny
Wykazano, że często śpi wcześnie, ponieważ przebywanie późno w nocy ma niższe niż normalne libido. Niebezpieczeństwo spania rano na tym dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Niższy współczynnik dzietności
Jeśli często siedzisz do późna i do tej pory nie miałeś dzieci, być może te dwie rzeczy są rzeczywiście powiązane. Badanie wykazało, że brak snu może zmniejszyć produkcję hormonów reprodukcyjnych u mężczyzn i kobiet, co prowadzi do obniżenia poziomu płodności. [[Powiązany artykuł]]
Niebezpieczeństwa snu rano z powodu hipersomnii
Oprócz późnego spania, spanie rano może również wystąpić, gdy jesteś śpiący, nawet jeśli nie śpisz późno w nocy. Ten stan jest często określany jako hipersomnia, czyli uczucie senności przez większość dnia lub nadmierny czas snu. Dla osób cierpiących na nadmierną senność spanie rano jest również uważane za zaburzenie, które często trzeba wyleczyć z pomocą medyczną. Powodem jest to, że stan ten może powodować nadmierny niepokój, brak energii i trudności z zapamiętywaniem. Niebezpieczeństwo wczesnego spania z powodu hipersomnii jest takie samo, jak pozostawanie do późna w nocy, ponieważ ten wzorzec snu zasadniczo również zakłóca zegar biologiczny. Możesz mieć cukrzycę, depresję, choroby serca, a nawet śmierć. Nierzadko osoby, które lubią wcześnie spać z nadmiernym czasem snu (ponad 9-10 godzin dziennie), doświadczają otyłości i bólu pleców. Jedno z innych zagrożeń związanych z nadmiernym porannym snem, a mianowicie bóle głowy, ponieważ ten wzór snu wpływa na produkcję hormonu serotoniny w mózgu. Nie odczujesz niebezpieczeństwa spania rano, jeśli twój rytm snu jest regularny. Jeśli doświadczyłeś już nieregularnych wzorców snu, nie jest za późno, aby stopniowo je przywracać. Jeśli to konieczne, zasięgnij porady lekarza, aby poprawić swój sen.
