Wysoki poziom cukru we krwi, czyli cukrzyca, oznacza konieczność ograniczenia spożycia, które dostaje się do organizmu, zwłaszcza cukru. W rezultacie,
przekąska nie jest już przyjemnym zajęciem dla większości diabetyków (osób z cukrzycą). W rzeczywistości spożywanie przekąsek w środku dużego posiłku jest wysoce zalecane dla diabetyków. Celem jest zapobieganie zbyt niskiemu poziomowi cukru we krwi między posiłkami. Jednak oczywiście wybór przekąsek dla diabetyków musi być starannie dobierany. Sprawdź pełną listę
przekąski polecany dla osób z cukrzycą.
Opcje przekąsek dla diabetyków
Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, wybór odpowiedniej przekąski może być wyzwaniem. Jednak kluczem do wyboru przekąsek dla osób z cukrzycą jest to, że są one bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a ubogie w węglowodany. Te trzy składniki odżywcze mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Oto lista przekąsek dla diabetyków:
1. Gotowane Jajko
Wysoka zawartość białka w gotowanych jajkach sprawia, że jest to dobra przekąska dla diabetyków Jedna z zdrowych żywności dla diabetyków, która może być stosowana jako przekąska
przekąski to jajko na twardo. Jedno duże jajko na twardo zawiera 6 gramów białka. Białko nie spowoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Korzyści płynące z jajek na cukrzycę zostały również udowodnione w badaniu. Badanie opublikowane w
Brytyjskie czasopismo o żywieniu objęło 65 osób z cukrzycą typu 2, które przez 12 tygodni jadły dwa jajka. W rezultacie doświadczyli znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi na czczo. Co więcej, dobrze rejestrowano również poziom tłuszczu i ciśnienie krwi. Stan poziomu tłuszczu i ciśnienia krwi jest stanem ściśle związanym z cukrzycą. Widząc powyższe korzyści, diabetycy z pewnością mogą jeść jajka jako przekąskę lub dodatek. Upewnij się jednak, że się nie przejadasz.
2. Jogurt
Jogurt to dobra przekąska dla diabetyków ze względu na wysoką zawartość probiotyków. Zawartość probiotyków w jogurcie może zwiększyć zdolność organizmu do rozkładania pokarmów zawierających cukier. Kiedy cukier jest prawidłowo metabolizowany przez organizm, jego poziom we krwi zmniejszy się. Upewnij się, że wybierasz zwykły jogurt, czyli
zwykły . Unikaj wybierania jogurtu z dodanymi smakami lub słodzikami jako przekąski dla diabetyków. Jeśli wydaje się zbyt kwaśny, możesz dodać jagody lub owoce bezpieczne dla cukrzycy.
3. Migdały
Migdały jako przekąska dla cukrzyków muszą być ograniczone.Migdały to jedna z przekąsek dla diabetyków, która jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa. W 28 gramach migdałów zawierało ponad 15 witamin i minerałów. W czasopiśmie wymieniono zalety migdałów na cukrzycę
Zespół metaboliczny i związane z nim zaburzenia. Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą migdały przez 24 tygodnie, mają bardziej stabilny poziom cukru we krwi w dłuższej perspektywie. Nie tylko dobre dla poziomu cukru we krwi, migdały są również znane z tego, że zmniejszają ryzyko chorób serca. Cytując Światową Federację Serca, osoby z cukrzycą są bardziej narażone na atak serca niż osoby zdrowe. Jednak migdały są również bogate w kalorie. Oczywiście nie możesz tyle jeść. Ogranicz spożycie migdałów do 28 gramów dziennie. W 28 gramach jest około 23 migdałów, które można zjeść jako przekąskę
przekąski .
4. Soja (edamame)
Soja to jeden z rodzajów roślin strączkowych, który jest dobry na cukrzycę. W 150 gramach edamame znajduje się około 17 gramów białka i 8 gramów błonnika. Te dwa składniki odżywcze sprawiają, że soja jest bardzo dobra jako przekąska dla diabetyków. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że soja jest w stanie obniżyć poziom cukru we krwi. Edamame może również pomóc w poprawie stanu oporności na insulinę, która powoduje cukrzycę. Oprócz migdałów i soi zaleca się również kilka innych rodzajów orzechów
przekąski na cukrzycę. Strona Diabetes.co.uk podaje, że orzechy mają niski indeks glikemiczny, więc wydają się być bezpieczne dla diabetyków. Oto kilka orzechów, które są dobre na cukrzycę:
- Orzeszki ziemne
- Orzechy włoskie
- Orzechy laskowe
- Pistacje
5. Budyń z nasion chia
Jedną z korzyści płynących z nasion chia jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi, dzięki czemu są dobre jako przekąski dla diabetyków
Budyń z nasion chia to przekąska na cukrzycę, która jest bardzo łatwa w wykonaniu i pyszna. Aby to zrobić, wystarczy namoczyć nasiona chia w ulubionym mleku. Nasiona chia cieszą się dużą popularnością ze względu na ich różnorodne właściwości. Niektóre z korzyści płynących z nasion chia są dobre dla osób z cukrzycą, w tym bogate w składniki odżywcze, które mogą kontrolować poziom cukru we krwi, takie jak białko, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Wysoka zawartość błonnika w nasionach chia pomaga również organizmowi je powoli trawić. Przynosi to więcej korzyści Twojemu ciału. Organizm staje się mniej głodny, a przetworzony cukier we krwi jest powoli uwalniany do krwi. W ten sposób poziom cukru we krwi staje się bardziej stabilny i nie wzrasta. Aby być zdrowszym, upewnij się, że wybierasz odpowiednie mleko dla cukrzycy jako mieszankę budyniu z nasion chia. Możesz wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet mleko
odtłuszczony .
6. Popcorn
Prażona kukurydza to niskokaloryczna przekąska, która jest również dobra na cukrzycę. W jednej filiżance popcornu (około 8 gramów) jest tylko około 31 kalorii. Oczywiście, że nie
prażona kukurydza te, które zwykle znajdziesz w filmach, tak, ale te, które robisz w domu bez dodatku cukru czy soli. Niskokaloryczne przekąski są bardzo dobre dla utrzymania idealnej masy ciała, ponieważ mogą kontrolować poziom cukru we krwi. Zamiast dodawać do niego cukier, sól lub inne dodatki smakowe, możesz dodać do niego przyprawy
prażona kukurydza Ty. Na przykład proszek cynamonowy lub gałka muszkatołowa. W związku z tym,
prażona kukurydza Możesz pozostać zdrowy i bezpieczny dla siebie
przekąski. [[Powiązany artykuł]]
7. Awokado
Awokado to jeden z najlepszych owoców na cukrzycę, który można przekąsić. Wynika to z zawartego w nim błonnika i dobrych tłuszczów. Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Ta treść jest dobra dla diabetyków. Wyniki opublikowane w czasopiśmie
Opieka nad cukrzycą pokazuje, że diabetycy, którzy regularnie spożywają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, mają dobrze kontrolowany poziom cukru we krwi. Biorąc pod uwagę, że awokado jest również kaloryczne, rozsądnie jest ograniczyć ich spożycie. Jako przekąskę powinieneś ograniczyć spożycie awokado do 1-1,5 sztuki dziennie.
Korzyści z jedzenia przekąsek dla diabetyków
Przekąski między posiłkami mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.Po zdiagnozowaniu cukrzycy możesz czuć się smutny, ponieważ Twoje wybory żywieniowe są ograniczone. Wybór głównego jedzenia jest ograniczony, nie mówiąc już o przekąsce? Nie musisz się jednak zniechęcać. W rzeczywistości zachęcamy do
przekąska . Jak wspomniano wcześniej, jedzenie przekąsek dla diabetyków pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Zwłaszcza dla tych z Was, którzy mają cukrzycę typu 1. Osoby z cukrzycą typu 1 zazwyczaj muszą wstrzykiwać sobie insulinę przez resztę swojego życia. To czasami sprawia, że są podatne na hipoglikemię. Podobnie z cukrzycą typu 2, którzy regularnie przyjmują leki i insulinę. Ale już,
przekąski na cukrzycę pomaga zapobiegać hipoglikemii, która może wystąpić. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Konsumpcja
przekąski Jest wysoce zalecany przy cukrzycy. Musisz jednak być ostrożny przy wyborze typu. Upewnij się, że wybrane przez Ciebie przekąski zawierają dużo białka i błonnika. Unikaj wybierania przekąsek o wysokiej zawartości węglowodanów, dodatku cukru i soli, zbyt wysokokalorycznych. Nie ma nic złego w konsultowaniu diety z dietetykiem. Upewnij się również, że rutynowo kontrolujesz, aby mieć pewność, że poziom cukru we krwi jest zawsze pod kontrolą. Możesz także skorzystać z funkcji
konsultacja lekarska online za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ.
Pobierać teraz w
App Store i Google Play .
Wysoka zawartość białka w gotowanych jajkach sprawia, że jest to dobra przekąska dla diabetyków Jedna z zdrowych żywności dla diabetyków, która może być stosowana jako przekąska przekąski to jajko na twardo. Jedno duże jajko na twardo zawiera 6 gramów białka. Białko nie spowoduje szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Korzyści płynące z jajek na cukrzycę zostały również udowodnione w badaniu. Badanie opublikowane w Brytyjskie czasopismo o żywieniu objęło 65 osób z cukrzycą typu 2, które przez 12 tygodni jadły dwa jajka. W rezultacie doświadczyli znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi na czczo. Co więcej, dobrze rejestrowano również poziom tłuszczu i ciśnienie krwi. Stan poziomu tłuszczu i ciśnienia krwi jest stanem ściśle związanym z cukrzycą. Widząc powyższe korzyści, diabetycy z pewnością mogą jeść jajka jako przekąskę lub dodatek. Upewnij się jednak, że się nie przejadasz. 
Migdały jako przekąska dla cukrzyków muszą być ograniczone.Migdały to jedna z przekąsek dla diabetyków, która jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa. W 28 gramach migdałów zawierało ponad 15 witamin i minerałów. W czasopiśmie wymieniono zalety migdałów na cukrzycę Zespół metaboliczny i związane z nim zaburzenia. Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą migdały przez 24 tygodnie, mają bardziej stabilny poziom cukru we krwi w dłuższej perspektywie. Nie tylko dobre dla poziomu cukru we krwi, migdały są również znane z tego, że zmniejszają ryzyko chorób serca. Cytując Światową Federację Serca, osoby z cukrzycą są bardziej narażone na atak serca niż osoby zdrowe. Jednak migdały są również bogate w kalorie. Oczywiście nie możesz tyle jeść. Ogranicz spożycie migdałów do 28 gramów dziennie. W 28 gramach jest około 23 migdałów, które można zjeść jako przekąskę przekąski . 
Jedną z korzyści płynących z nasion chia jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi, dzięki czemu są dobre jako przekąski dla diabetyków Budyń z nasion chia to przekąska na cukrzycę, która jest bardzo łatwa w wykonaniu i pyszna. Aby to zrobić, wystarczy namoczyć nasiona chia w ulubionym mleku. Nasiona chia cieszą się dużą popularnością ze względu na ich różnorodne właściwości. Niektóre z korzyści płynących z nasion chia są dobre dla osób z cukrzycą, w tym bogate w składniki odżywcze, które mogą kontrolować poziom cukru we krwi, takie jak białko, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Wysoka zawartość błonnika w nasionach chia pomaga również organizmowi je powoli trawić. Przynosi to więcej korzyści Twojemu ciału. Organizm staje się mniej głodny, a przetworzony cukier we krwi jest powoli uwalniany do krwi. W ten sposób poziom cukru we krwi staje się bardziej stabilny i nie wzrasta. Aby być zdrowszym, upewnij się, że wybierasz odpowiednie mleko dla cukrzycy jako mieszankę budyniu z nasion chia. Możesz wybrać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub nawet mleko odtłuszczony . 
Przekąski między posiłkami mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.Po zdiagnozowaniu cukrzycy możesz czuć się smutny, ponieważ Twoje wybory żywieniowe są ograniczone. Wybór głównego jedzenia jest ograniczony, nie mówiąc już o przekąsce? Nie musisz się jednak zniechęcać. W rzeczywistości zachęcamy do przekąska . Jak wspomniano wcześniej, jedzenie przekąsek dla diabetyków pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Zwłaszcza dla tych z Was, którzy mają cukrzycę typu 1. Osoby z cukrzycą typu 1 zazwyczaj muszą wstrzykiwać sobie insulinę przez resztę swojego życia. To czasami sprawia, że są podatne na hipoglikemię. Podobnie z cukrzycą typu 2, którzy regularnie przyjmują leki i insulinę. Ale już, przekąski na cukrzycę pomaga zapobiegać hipoglikemii, która może wystąpić. [[Powiązany artykuł]] 
