Zdrowie

Oto 6 rodzajów pokarmów do napinania piersi

Tkanka piersi składa się głównie z komórek tłuszczowych, tkanki gruczołowej i więzadeł. Z czasem piersi mogą zacząć tracić elastyczność i obwisać. Ten stan może powodować niepokój i niepewność niektórych kobiet, ponieważ piersi są uważane za ważny element kobiecej urody. Jednak nie musisz się zbytnio martwić o ten problem z obwisłymi piersiami. Spożywanie odpowiedniego odżywiania, w tym pokarmów napinających piersi, to najlepszy sposób na upiększenie kształtu piersi.

Różne pokarmy napinające piersi

Poniżej znajduje się kilka pokarmów, które można regularnie spożywać, aby napiąć piersi.

1. Pokarmy zawierające witaminy A, C, D i E

Jedzenie pokarmów bogatych w witaminy A, C, D i E może pomóc w ujędrnieniu piersi. Mało tego, witaminy te mogą chronić przed różnymi warunkami, które mogą zniszczyć piękno piersi.
  • Witaminy A i C

Witaminy A i C mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, w tym chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą spowolnić wzrost piersi. Pokarmy bogate w witaminy A i C, czyli brokuły, papryka, mango i pomidory.
  • Witamina D

Oprócz wspomagania wchłaniania wapnia, witamina D pomaga w kodowaniu genetycznym, które może promować zdrowy wzrost piersi, zwiększać napięcie mięśniowe, naprawiać uszkodzoną tkankę i zmniejszać ryzyko raka piersi. Żywność napinająca piersi z zawartością witaminy D to łosoś, czerwone mięso, żółtka jaj, mleko.
  • Witamina E

Witamina E działa w ochronie piersi przed uszkodzeniem komórek, które może powodować przedwczesne starzenie się, w tym zwiotczenie piersi. Pokarmy napinające piersi bogate w witaminę E, w tym nasiona słonecznika, migdały, awokado i orzechy laskowe.

2. Zielone warzywa

Niektóre rodzaje zielonych warzyw, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, są bogate w fitoestrogeny, o których wiadomo, że pomagają zwiększyć tkankę piersi. Ponadto zielone warzywa są na ogół bogate w żelazo, wapń i przeciwutleniacze. Nie tylko jako pokarm wzmacniający piersi, to warzywo jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

3. Produkty sojowe

Przetworzone produkty sojowe są zawarte w pokarmach do zwężania piersi. Soja jest bogata w izoflawony, które mogą promować wzrost tkanki piersi i pomagać w pozbyciu się komórek rakowych. Dlatego do codziennej diety możesz dodać tempeh, tofu lub edamame.

4. Owoce morza

Niektóre owoce morza, takie jak krewetki, ostrygi i skorupiaki, zawierają związki manganu, które mogą promować estrogen i promować wzrost tkanki piersi.

5. Ziarna

Rodzaje zbóż, które są klasyfikowane jako pokarmy napinające piersi, w tym:
  • Nasiona dyni
  • Ziarna słonecznika
  • Siemię lniane
  • Nasiona anyżu.
Powyższe ziarna mogą zwiększyć naturalny poziom estrogenu w organizmie, dzięki czemu może napiąć piersi. Te nasiona mają również właściwości przeciwutleniające, które mogą odżywiać organizm, w tym piersi. Możesz je zjeść jako przekąskę lub posypać nimi sałatki.

6. Orzechy

Orzechy można nazwać pokarmem napinającym piersi, ponieważ są bogate w białko i dobre tłuszcze. Spożywanie orzechów, takich jak orzechy nerkowca, orzechy włoskie, migdały i orzeszki ziemne, może pomóc w normalnym zaciśnięciu i zwiększeniu rozmiaru piersi. Poza tym, że są korzystne dla piersi, orzechy są również bardzo korzystne dla zdrowia mózgu i serca. [[Powiązany artykuł]]

Inne sposoby na ujędrnienie piersi

Odpowiedni biustonosz może pomóc ujędrnić piersi Oprócz pokarmów ujędrniających piersi, jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zwiększyć i utrzymać kształt piersi.

1. Trening klatki piersiowej

Pod piersiami znajduje się włóknista tkanka łączna i mięśnie, które mogą poprawić ogólny wygląd klatki piersiowej. Ćwiczenia klatki piersiowej można wykonać, aby pomóc w ujędrnieniu piersi. To ćwiczenie ma na celu zwiększenie siły mięśni pod biustem i poprawę postawy. Możesz wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej w formiepompki i pływać.

2. Utrzymuj dobrą postawę

Dobra postawa umożliwia równomierne rozłożenie ciężaru ciała na całym ciele, dzięki czemu piersi nie zwisają i nie utrzymują własnego ciężaru.

3. Wybierz podtrzymanie (biustonosz) pasujące do Twojego biustu

Wybór odpowiedniego stabilizatora (biustonosz) może zmniejszyć napięcie i nacisk na tkankę włóknistą i mięśnie podtrzymujące piersi. Biustonosz, który pasuje do Twoich piersi, może pomóc utrzymać Twoją postawę i utrzymać jędrne piersi. Jeśli masz pytania dotyczące piersi, możesz bezpłatnie zapytać lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found