8 korzyści z uprawiania Muay Thai dla kobiet i mężczyzn, jakie są?

Ćwiczenie muay thai nie tylko doskonali umiejętności w zakresie sztuk walki, ale także zapewnia nieoczekiwane korzyści zdrowotne. Ta tajska sztuka walki jest bardzo popularna na całym świecie, w tym w Indonezji. Nic dziwnego, że istnieje wiele miejsc do nauki muay thai, które dobrze się sprzedają wśród mężczyzn i kobiet.

Korzyści z muay thai to nie tylko trening samoobrony

Korzyści z muay thai wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego wiele osób interesuje się tą sztuką walki. Dla tych z was, którzy dopiero rozpoczynają kurs muay thai, określmy różne zalety muay thai, aby praktyka była jeszcze bardziej entuzjastyczna.

1. Łagodzi zaburzenia lękowe

Dla początkujących prawdopodobnie nie będzie żadnych sparing lub poćwicz walkę na żywo z przyjaciółmi. Ale jeśli poczujesz się gotowy, zostaniesz poproszony przez trenera o walkę z przyjacielem obóz. Okazuje się, że podczas walki uzyska się poczucie spokoju. Co więcej, skupiasz się bardzo na dawaniu z siebie wszystkiego podczas walki. Uważa się, że łagodzi to uczucie niepokoju, które często atakuje umysł. W rzeczywistości niektórzy trenerzy muay thai przyznają, że wykonywanie ruchów muay thai może złagodzić zaburzenia lękowe.

2. Popraw stabilność ciała

Wiele ruchów muay thai wymaga stania na jednej nodze, na przykład kopanie. Co więcej, jeśli jesteś profesjonalistą, sztuki walki muay thai wymagają od zawodnika ciągłego stania na jednej nodze. Dlatego uważa się, że korzyści płynące z muay thai zwiększają stabilność ciała.

3. Trenuj różne mięśnie

W przeciwieństwie do innych sztuk walki, które koncentrują się na nogach i ramionach, muay thai wykorzystuje do walki wiele kończyn. Począwszy od rąk, stóp, łokci, goleni, aż po kolana okazały się być aktywne podczas uprawiania muay thai. Kiedy do treningu wykorzystywanych jest wiele mięśni, siła będzie uzyskiwana ze wszystkich zakątków ciała.

Nie zapominaj również, że im więcej mięśni użyjesz, tym więcej spalisz kalorii.

4. Nie mniej świetny niż cardio

Muay thai jest odpowiednikiem cardio Muay thai jest bardzo dobrym ćwiczeniem cardio dla zdrowia serca. W rzeczywistości zawodowi zawodnicy muay thai muszą kopnąć w jedną nogę 500 razy przed rozpoczęciem treningu. Wyobraź sobie, ile spaliłeś potu i tłuszczu. Różne rodzaje ćwiczeń cardio, takie jak bieganie i skakanie na skakance, należy wykonać przed treningiem muay thai. Dlatego muay thai można porównać również do cardio.

5. Popraw odruch ciała

Kiedy walczysz z kolegą z klasy, będziesz zmuszony unikać różnych ataków muay thai przeciwnika. To sprawia, że odruchy organizmu gwałtownie rosną. Oznacza to, że mózg i mięśnie muszą się zjednoczyć, aby przyspieszyć proces myślowy i uniknąć ataku przeciwnika. Automatycznie odruchy ciała przyzwyczają się do unikania wszystkich nadchodzących niebezpieczeństw.

6. Zwiększ obronę ciała

Wielu zawodników muay thai twierdzi, że potrafią obronić się przed większymi od nich przeciwnikami. Widzisz, muay thai uczy swoich wojowników używania wielu części ciała do obrony i ataku w tym samym czasie.

7. Zwiększ pewność siebie

Muay thai zwiększa pewność siebie Podobnie jak w przypadku większości innych sztuk walki, nauka muay thai może również zwiększyć Twoją pewność siebie. Nie tylko dlatego, że wierzysz, że możesz uchronić się przed niebezpieczeństwami, które pojawiają się na twojej drodze, ale stajesz się bardziej świadomy wspaniałych rzeczy, które może zrobić twoje ciało! Dlatego uważa się, że muay thai zwiększa pewność siebie.

8. Popraw zdolność szybkiego myślenia

Muay thai nauczy Cię, jak myśleć z wyprzedzeniem. Bo kiedy walczysz ze swoim przeciwnikiem, jesteś zmuszony myśleć 5 razy dalej niż twój przeciwnik. Ma to na celu przewidzenie strategii przeciwnika. Jednak korzyści płynące z tego muay thai można uzyskać tylko wtedy, gdy masz odwagę to zrobić sparing z jednym przyjacielem obóz. Jeśli ćwiczysz tylko z nauczycielem muay thai, korzyści z tego jednego muay thai będą trudne do uzyskania. [[Powiązany artykuł]]

Wskazówki dotyczące przygotowania do treningu muay thai

Nie popełnij błędu, ćwiczenie muay thai wymaga również przygotowania. Nie tylko przygotowanie fizyczne, ale także psychiczne. Jeśli jesteś ospały psychicznie, istnieje obawa, że pojawi się poczucie lenistwa, które może sprawić, że zatrzymasz się na środku drogi. Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do treningu muay thai:

Zwiększ ćwiczenia cardio

Ćwiczenie muay thai wymaga od ciebie świetnego treningu cardio. Wyobraź sobie, że poruszanie się w muay thai rzeczywiście wyczerpie energię. Dlatego rozpocznij trening muay thai od ćwiczeń cardio, takich jak bieganie na siłowni bieżnie.

Ćwicz skakankę

Nie zdziw się, gdy wejdziesz do sali treningowej, zostaniesz poproszony przez trenera o wykonanie skakanki w ramach rozgrzewki. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do skakania przez skakankę, przyjdź wcześniej, aby się do tego przyzwyczaić, zanim w końcu ćwiczysz muay thai.

Zwiększ elastyczność ciała

Ćwiczenie muay thai bez elastycznego ciała będzie dla Ciebie trudne. Przed ćwiczeniem muay thai dobrze jest najpierw rozciągnąć ciało, na przykład zwiększyć zasięg kopnięć.

Jedz zdrową żywność i napoje

Spożywanie zdrowej żywności i napojów przed ćwiczeniem muay thai może pomóc w utrzymaniu formy. Jedz białko, owoce i warzywa. Unikaj spożywania alkoholu i palenia papierosów przed ćwiczeniem muay thai. Jak? Czy jesteś już zainteresowany ćwiczeniem muay thai w pobliżu swojego domu? Nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub instruktorem muay thai, zanim zdecydujesz się dołączyć do praktyki. Podobnie jak inne sztuki walki, muay thai może również spowodować kontuzję, zwłaszcza bez odpowiedniego przygotowania.