Może znasz pojęcie porowate kości lub osteoporoza. Wiele osób uważa, że ten stan występuje tylko u osób starszych. W rzeczywistości porowate kości mogą atakować każdego, w tym młodych ludzi. Ten stan występuje, gdy gęstość kości zmniejsza się, tak że staje się ona porowata i łamliwa. Osoby z porowatymi kościami są narażone na wysokie ryzyko złamań lub złamań, zwłaszcza podczas wykonywania rutynowych czynności, takich jak stanie i chodzenie. Jaka jest więc przyczyna?
Przyczyny porowatych kości
Osteoporoza powoduje, że małe dziury w kościach, które wyglądają jak plastry miodu, powiększają się. Ponadto zewnętrzna część kości również staje się słabsza i cieńsza, co powoduje utratę masy kostnej. Czynniki, które mogą powodować utratę masy kostnej, obejmują:
1. Wiek
Wiek jest głównym czynnikiem powodującym osteoporozę. Wiek powyżej 50 lat ma największe ryzyko. U osób starszych osteoporoza występuje z powodu zmniejszonego wchłaniania witaminy D, czynników związanych ze spożywaniem leków i chorób współistniejących.
2. Brak równowagi hormonalnej
Najczęstszą przyczyną utraty masy kostnej jest brak żeńskiego hormonu estrogenu. Po menopauzie kobiety doświadczają gwałtownego spadku estrogenu, co prowadzi do zwiększonej utraty masy kostnej. Ponadto młode kobiety, które przestają miesiączkować, również doświadczają obniżonego poziomu hormonu estrogenu, co może wywołać ten stan. Natomiast u mężczyzn brak hormonu testosteronu może powodować utratę masy kostnej. Ponieważ męskie ciało przekształca testosteron w estrogen zachowujący kości. Ponadto brak równowagi w kilku innych hormonach, takich jak parathormon i hormon wzrostu, które regulują wykorzystanie wapnia przez kości, może również powodować osłabienie i porowatość kości.
3. Brak żywienia
Wapń we krwi jest potrzebny wielu organom ciała, w tym sercu, mięśniom i nerwom. Kiedy narządy organizmu potrzebują wapnia, pobierają go ze źródła rezerw mineralnych, czyli kości. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia, gdy nadal pobierasz wapń z kości, twoje kości w końcu staną się kruche i cienkie. Ponadto brak witaminy D może również zwiększać prawdopodobieństwo utraty masy kostnej. Ponieważ te witaminy mogą pomóc organizmowi prawidłowo wchłaniać i wykorzystywać wapń. Z drugiej strony magnez, fosfor, witamina K i witamina B12 są również przydatne w utrzymaniu zdrowia kości, więc nie brakuje tych składników odżywczych.
4. Niska aktywność fizyczna
Niewielka aktywność fizyczna może być również przyczyną utraty masy kostnej. Ponieważ mniej używane, kości będą słabsze i jeszcze bardziej podatne na złamania. U osób, które poruszają się na duże odległości lub cierpią na takie schorzenia, jak paraliż lub dystrofia mięśni, utrata masy kostnej może nastąpić szybko.
5. Palenie
Palacze mają niższą gęstość kości i większe ryzyko złamań niż osoby niepalące. Badania nad paleniem i zdrowiem kości wykazały inne tragiczne skutki, od bezpośredniego toksycznego wpływu nikotyny na komórki kostne po blokowanie zdolności organizmu do wykorzystywania estrogenu, wapnia i witaminy D.
6. Picie za dużo alkoholu
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może hamować przebudowę kości (proces zastępowania starej tkanki kostnej nową) i zwiększać utratę wapnia. Oba te czynniki mogą powodować, że kości stają się kruche i porowate. Ponadto pijaństwo może również zwiększać ryzyko upadku, co może prowadzić do złamań.
7. Zażywanie niektórych leków
Przyjmowanie niektórych leków może powodować utratę masy kostnej i zwiększa się ryzyko złamań. Najczęstsze leki to kortykosteroidy stosowane w leczeniu astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, łuszczycy, zapalenia okrężnicy i innych schorzeń. Ponadto leki przeciwpadaczkowe są również związane z utratą masy kostnej.
8. Warunki medyczne
Wiele schorzeń może również powodować utratę masy kostnej, od chorób genetycznych, takich jak mukowiscydoza, choroby przewodu pokarmowego, po nowotwory naciekające kości, zwane szpiczakiem mnogim. Ponadto nieprawidłowe wydalanie wapnia również przyczynia się do utraty masy kostnej. Wapń wydalany z moczem może powodować niedobór tego minerału w kościach. [[Powiązany artykuł]]
Czynniki zwiększające ryzyko utraty masy kostnej
W organizmie znajdują się różne hormony, które mogą wpływać na utratę masy kostnej. Jeśli masz nieprawidłowości w gruczołach produkujących hormony, możesz mieć większe ryzyko rozwoju osteoporozy. Zaburzenia hormonalne, które mogą wywołać osteoporozę, obejmują:
- Nadczynność tarczycy
- Zaburzenia nadnerczy, takie jak zespół Cushinga
- Zmniejszone ilości hormonów płciowych (estrogenu i testosteronu)
- Zaburzenia przysadki
- Nadczynność przytarczyc
Inne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko osteoporozy i złamań obejmują:
- Historia rodzinna osteoporozy
- Rodzicielska historia złamania szyjki kości udowej
- Wskaźnik masy ciała mniejszy niż standardowy
- Długotrwałe stosowanie tabletek sterydowych w dużych dawkach
- Masz zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia
- Intensywne picie i palenie
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Problemy złego wchłaniania, jak w celiakii i chorobie Leśniowskiego-Crohna
- Niektóre leki stosowane w leczeniu raka piersi i prostaty, które wpływają na poziom hormonów
- Bycie nieaktywnym przez długi czas, na przykład długi odpoczynek w łóżku
Jak zapobiegać utracie kości
Bone to szkielet, który służy do podtrzymywania i ochrony narządów ciała przed uderzeniem oraz miejsca, w którym mięśnie są przyczepione, dzięki czemu mięśnie mogą być poruszane poprzez łączenie kości ze sobą. Dlatego kości są głównym wsparciem organizmu podczas codziennych czynności. Ważne jest, aby zawsze upewnić się, że codziennie spożywana żywność jest wystarczająca dla twoich kości. Wybieraj pokarmy bogate w wapń i witaminę D, aby kości były mocne i nie były łatwo porowate. Wapń można uzyskać ze szpinaku, soi, sera i ryb, a witaminę D z porannego słońca i tłustych ryb.
Zdrowa uwagaQ
W zapobieganiu utracie kości jest to ściśle związane ze zdrowym stylem życia. Zamiast tego ćwicz regularnie, przestrzegaj spożycia wapnia i witaminy D, rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu. Porozmawiaj również ze swoim lekarzem, jeśli obawiasz się utraty masy kostnej, przyjmowania pewnych leków lub schorzenia, które może ją wywołać.
