Noworodki nadal trudno rozróżnić między dniem a nocą, więc rodzice muszą uważnie szukać sposobów na usypianie dziecka. Powodem jest to, że jeśli dziecko ma problemy ze snem w nocy, rodzice mogą być przytłoczeni i zestresowani, ponieważ nie mają wystarczająco dużo czasu na sen. Kiedy dziecko ma kilka tygodni, możesz zacząć stosować wzorce snu, aby przyzwyczaić malucha do regularnych nawyków snu. Jak więc szybko uśpić dziecko, które jest skuteczne? Oto pełna recenzja.
Jak skutecznie usypiać dziecko
Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku szybko spać w nocy, obejmują:
1. Zastosuj odpowiednie oświetlenie w dzień i w nocy
Niemowlęta w dużym stopniu polegają na świetle lub świetle, aby zrozumieć otaczający ich świat. Ciemny pokój wyzwala uwalnianie melatoniny lub hormonu snu, który, jak wykazano, zwiększa wydajność snu i długość snu. Dlatego wypróbuj następujące strategie świetlne, aby pomóc dziecku szybko zasnąć:
- Rano pozwól słońcu przeświecać przez dom lub wyprowadź dziecko na zewnątrz, aby się rozejrzeć. Drzemkę można również wykonać w pomieszczeniu, które wciąż ma wystarczająco jasne oświetlenie.
- Zacznij przyciemniać światła przed snem dziecka (około 2 godziny przed snem), a następnie wyłącz je, aby je uspokoić. Upewnij się, że temperatura w pokoju dziecka nie jest ani za wysoka, ani za zimna.
- Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy, nie zapalaj światła. Użyj małej lampki, aby sprawdzić jej stan i wyłącz ją, gdy tylko skończysz. Musisz pozwolić dziecku zasnąć.
- Obudź dziecko o wschodzie słońca.
2. Ustaw porę snu dziecka
Badania przeprowadzone na 405 matkach – pokazują, że maluch „przyzwyczajony” do regularnych godzin snu dziecka będzie spał spokojniej, spokojniej i mniej płakał w środku nocy. Dlatego ważne jest, aby regularnie przyzwyczajać się do tego, ponieważ dziecko ma od 6 do 8 tygodni. Dobrą rutynę snu można osiągnąć, wykonując następujące czynności:
- Niech Twoje dziecko gra w aktywne gry w ciągu dnia i ciche gry po południu. Ma to na celu zmęczenie dziecka czynnościami w ciągu dnia.
- Rutynuj tę czynność – rób to codziennie w tej samej kolejności.
- Przed snem upewnij się, że Ty i Twoje dziecko wykonujecie tylko te czynności, które są ciche lub nie wymagają dużo energii.
- Wiele dzieci korzysta z ciepłej kąpieli przed snem, co je uspokaja.
- Zapisz jedną z ulubionych czynności Twojego dziecka na noc przed snem. W ten sposób dziecko nie może się doczekać snu.
- Należy zadbać o spójną noc w żłobku, aby dziecko czuło się komfortowo. Zwróć uwagę na temperaturę w pokoju dziecka przed snem, nie pozwól by było za zimno lub za gorąco.
- Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy, dźwięki i światła w pokoju powinny być takie same, jak wtedy, gdy spało.
3. Unikaj natychmiastowego trzymania dziecka, gdy się obudzi
Jeśli Twoje dziecko budzi się podczas drzemki lub w środku nocy, nie wstawaj od razu i nie sprawdzaj go. Monitoruj dziecko z pewnej odległości, aby upewnić się, że jest w stanie, zwykle dziecko powoli zasypia. Jednym z rodzajów treningu snu i płaczu jest dobrze znana metoda Ferbera, znana również jako „obserwacja progresywna” lub „stopniowe wymieranie”. Celem jest nauczenie dziecka samodzielnego spania i ponownego zasypiania, jeśli obudzi się w nocy. Ale nie czekaj, aż dziecko zacznie głośno płakać, zanim się do niego zbliżysz. Przewiduj i badaj nawyki snu dziecka, aby znaleźć właściwe podejście.
4. Unikaj kontaktu wzrokowego
Kontakt wzrokowy z rodzicami sprowokuje maluszka do stymulacji, dzięki czemu senność maleństwa nawet zniknie. Właściwym sposobem usypiania dziecka jest unikanie kontaktu wzrokowego, aby dziecko było zmotywowane do natychmiastowego zaśnięcia. Zminimalizuj interakcje między matką a dzieckiem, takie jak rozmowa lub śpiewanie ulubionej piosenki. Staraj się nie ruszać, spójrz na brzuszek dziecka i delikatnie poklep go, aby dziecko spało.
5. Nie zmieniaj często pieluchy dziecka podczas snu
Wielu rodziców ma ścisłe zasady dotyczące zmiany harmonogramu pieluch, zwłaszcza w nocy. Nierzadko dziecko zostanie wybudzone, aby zmienić pieluchę, a nawet znowu będzie trudno zasnąć. Rozwiązaniem jest używanie wysokiej jakości pieluch dla niemowląt i zmiana pieluszki tylko wtedy, gdy dziecko wypróżnia się lub pielucha jest brudna.
6. Daj mleko wcześnie
Jeśli dziecko ma problemy ze snem, przeprowadź wcześniejszą sesję karmienia, na przykład około 10-12 wieczorem. Jeśli dziecko czuje się pełne, to sprawi, że będzie spało dłużej i nie będzie musiało budzić się w środku nocy, gdy poczuje głód.
7. Natychmiast połóż śpiące dziecko do łóżka
Kiedy Twoje dziecko ma od 6 do 12 tygodni, możesz je uspokoić do snu w chuście. Jednak włóż go do łóżeczka, gdy tylko będzie śpiący. Nie czekaj, aż dziecko całkowicie zaśnie w Twoich ramionach. Ta rutyna nauczy Twoje dziecko uspokoić się podczas snu. Pomoże mu to szybko zasnąć i nie będziesz musiał go przytulać do snu za każdym razem, gdy budzi się w nocy.
8. Zwróć uwagę, kiedy jest najlepszy wiek, aby dzieci zaczęły regularnie spać
Niemowlęta zwykle muszą mieć 4 miesiące, aby mogły być w pełni wyszkolone do spania w nocy bez karmienia piersią w środku nocy. Począwszy od rutyn, takich jak regularne pory snu, zaplanowane harmonogramy dnia na dzień, po dbanie o stan zdrowia dziecka, wszystko może być skuteczną strategią usypiania dziecka. Jak uśpić wybredne dziecko, można również wykonać powyższe kroki. Jeśli jednak maluch ma problemy ze snem z niepokojącymi objawami, takimi jak gorączka, trudności w oddychaniu i przeszkadza mu w czynnościach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Powodzenia!
