Co najmniej 15-20% kobiet w wieku rozrodczym ma możliwość cierpienia
zespół policystycznych jajników lub (PCOS). Ten stan jest wywoływany przez brak równowagi w poziomach hormonów, który powoduje pojawienie się kieszeni powietrznych w jajnikach. Oczywiście ma to duży wpływ na tych, którzy chcą mieć dzieci. Dlatego też żywność dla osób z PCOS, aby szybko zajść w ciążę, musi być naprawdę przemyślana. W rzeczywistości nie ma bezpośredniego lekarstwa na PCOS, a jedynie pomaga regulować cykl menstruacyjny i łagodzić objawy. Właśnie kluczem do jego wyeliminowania jest zmiana stylu życia i rygorystyczna dieta związana ze zdrowym odżywianiem. Zwłaszcza dla tych, które przechodzą program ciąży, PCOS i nadwaga mogą również wpływać na płodność.
Pokarm dla cierpiących na PCOS, aby szybko zajść w ciążę
PCOS może utrudnić kobiecie zajście w ciążę. Ale nie zniechęcaj się, ponieważ spożywanie pokarmów na PCOS, aby szybko zajść w ciążę, może być opcją. Niektóre rodzaje żywności dla osób cierpiących na PCOS w celu szybkiego zajścia w ciążę to:
Pieczywo pszenne ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie powoduje wzrostu poziomu insuliny w organizmie
1. Żywność o niskim indeksie glikemicznym
Rodzaje żywności o zbyt wysokiej zawartości indeksu glikemicznego w rzeczywistości prowokują wzrost poziomu insuliny w organizmie. Zwiększona insulina spowoduje uwolnienie męskich hormonów. Jedz pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze i cukrzycy typu 2. Możesz spróbować jeść pokarmy takie jak płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, mleko sojowe, sok jabłkowy, sok ananasowy i niskotłuszczowy jogurt.
2. Warzywa i owoce
Kobiety z PCOS powinny również jeść zielone warzywa i owoce, aby zapewnić zaspokojenie potrzeb mineralnych organizmu. Nie czekaj też, aż twoje ciało da ci sygnał głodu. Jedz w stałym i regularnym czasie.
3. Alternatywny słodzik
Słodkie przekąski są tak kuszące. Ale dla tych, którzy mają PCOS, dobrym pomysłem jest zastąpienie cukru miodem lub stewią. Pamiętaj, że spożywanie słodkich pokarmów tylko podniesie poziom cukru we krwi.
Woda kokosowa ma właściwości przeciwzapalne, które są dobre dla osób cierpiących na PCOS
4. Żywność przeciwzapalna
Jednym ze sposobów obniżenia poziomu insuliny w organizmie jest spożywanie pokarmów zwalczających stany zapalne. Przykładami są szpinak, zielona herbata, czekolada, kokos, kurkuma, cynamon i oliwa z oliwek.
5. Alternatywa dla mleka
Oprócz słodzików inną alternatywą, która znajduje się również na liście pokarmów dla PCOS, aby szybko zajść w ciążę, jest kolejna opcja z nabiału. Możesz zastąpić mleko krowie mlekiem migdałowym, mlekiem owsianym, mlekiem sojowym i innymi.
6. Orzechy
Żywność dla PCOS, aby zajść w ciążę w następnym poście, to produkty pełnoziarniste, a także białko, takie jak soczewica i fasola. Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o żywność dla PCOS, aby szybko zajść w ciążę, są zasady. Według badań przeprowadzonych w 2009 roku przez James Cook University w Australii rekomendacje to:
- Ogranicz spożycie tłuszczu do mniej niż 30% wszystkich kalorii
- Spożycie kalorii powinno być rozłożone równomiernie przy każdym posiłku
- Ogranicz spożycie węglowodanów, ponieważ mogą one przybrać na wadze i wywołać głód
- Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak fast food, żywność w puszkach i chleb, ponieważ mogą one zwiększać poziom insuliny w organizmie
Wpływ PCOS na organizm
Osoby z PCOS muszą doświadczyć pewnych zmian w ciele, które są widoczne natychmiast lub w dłuższej perspektywie. Niektóre z tych skutków obejmują:
- Miesiączka jest nieregularna i nieczęsta, nawet nie ma miesiączki
- Depresja
- Przybranie na wadze
- Ból miednicy
- Problemy z płodnością
- Wypadanie włosów
- Pryszcz
Jeśli objawy PCOS nie zostaną natychmiast wyleczone, istnieje większe ryzyko zarażenia się kilkoma chorobami. Przykładami są cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, rak endometrium. [[Powiązany artykuł]]
Dlaczego osoby z PCOS muszą dostosować swoją dietę?
Osoby cierpiące na PCOS muszą regulować swoją dietę i prowadzić zdrowy tryb życia.Tak ważna jest regulacja diety dla kobiet z PCOS, ponieważ jest to związane z hormonami w organizmie. Zwykle ich poziom insuliny jest znacznie wyższy. W konsekwencji jajniki nadal pracują, wytwarzając hormony androgenowe, takie jak testosteron. Ponadto kobiety z PCOS, które ważą powyżej wskaźnika masy ciała, mogą rozwinąć insulinooporność. W rezultacie odchudzanie staje się sprawą skomplikowaną. Utrzymując dietę, poziom insuliny zostanie utrzymany, dzięki czemu hormony będą bardziej stabilne. Bonus, waga jest również bardziej stabilna i zaspokaja potrzeby żywieniowe. Przyzwyczajenie się do spożywania przez organizm pokarmów na PCOS, aby szybko zajść w ciążę, co z pewnością jest bardzo pożywne, może również utrzymać układ odpornościowy, aby nie zachorować łatwo. Jeśli zostanie utrzymany w dłuższej perspektywie, nie jest wykluczone, że dwie czerwone linie na pakiecie testowym powitają Cię w przyszłym miesiącu.
Pieczywo pszenne ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie powoduje wzrostu poziomu insuliny w organizmie 
Woda kokosowa ma właściwości przeciwzapalne, które są dobre dla osób cierpiących na PCOS 
Osoby cierpiące na PCOS muszą regulować swoją dietę i prowadzić zdrowy tryb życia.Tak ważna jest regulacja diety dla kobiet z PCOS, ponieważ jest to związane z hormonami w organizmie. Zwykle ich poziom insuliny jest znacznie wyższy. W konsekwencji jajniki nadal pracują, wytwarzając hormony androgenowe, takie jak testosteron. Ponadto kobiety z PCOS, które ważą powyżej wskaźnika masy ciała, mogą rozwinąć insulinooporność. W rezultacie odchudzanie staje się sprawą skomplikowaną. Utrzymując dietę, poziom insuliny zostanie utrzymany, dzięki czemu hormony będą bardziej stabilne. Bonus, waga jest również bardziej stabilna i zaspokaja potrzeby żywieniowe. Przyzwyczajenie się do spożywania przez organizm pokarmów na PCOS, aby szybko zajść w ciążę, co z pewnością jest bardzo pożywne, może również utrzymać układ odpornościowy, aby nie zachorować łatwo. Jeśli zostanie utrzymany w dłuższej perspektywie, nie jest wykluczone, że dwie czerwone linie na pakiecie testowym powitają Cię w przyszłym miesiącu.
