Jak żyć szczęśliwie, aby być bardziej spokojnym
Dzięki łatwym i prostym wskazówkom, oto jak wieść szczęśliwe życie, które można zastosować:1. Uśmiech
Możesz częściej się uśmiechać, gdy twoje serce jest szczęśliwe. Ale w rzeczywistości uśmiech i szczęście mają związek dwukierunkowy. Nadal możesz próbować się uśmiechać, aby wywołać w sobie poczucie szczęścia. Nie zapomnij rozpocząć dnia z uśmiechem, gdy tylko obudzisz się rano.
Uśmiech może wywołać szczęście 2. Ćwicz regularnie
Następnym sposobem na szczęśliwe życie jest regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna służy nie tylko utrzymaniu zdrowia fizycznego, ale także pomaga zmniejszyć stres, niepokój i objawy depresji. Regularne ćwiczenia wiążą się ze zwiększoną samooceną (samoocena) i uczucie szczęścia. Nie musisz wykonywać intensywnych ćwiczeń, aby uzyskać korzyści. Jednym lekkim ćwiczeniem, które możesz wypróbować, jest regularne spacerowanie po kompleksie, uczęszczanie na zajęcia, takie jak zajęcia jogi, i rozciąganie się podczas kładzenia się do łóżka.3. Wysypiaj się
Poczucie szczęścia można również uzyskać poprzez odpowiednią ilość snu. Wystarczający odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia fizycznego, mózgu i psychicznego. Upewnij się, że śpisz przez 7-9 godzin każdego dnia. Aby ułatwić sobie zasypianie, upewnij się, że pokój jest czysty, cichy i ciemny. Nie zapomnij przyzwyczaić się do spania i budzenia się w tym samym czasie, aby uniknąć przespania.4. Jedz zdrową żywność
Zwracanie uwagi na spożycie pożywnego i pożywnego jedzenia jest również ważnym sposobem na szczęśliwe życie. Niektóre składniki odżywcze są nawet kojarzone z dobrymi warunkami psychicznymi, takimi jak:- Węglowodany uwalniające serotoninę, hormon szczęścia
- Pokarmy bogate w białko, które uwalniają dopaminę i noradrenalinę, związki, które mają dobry wpływ na zwiększenie koncentracji
5. Oddaj chwałę innym
Szczere komplementy to łatwy sposób na szczęście. Oprócz Ciebie ucieszy również osobę, którą chwalisz. Skoncentruj się na cechach, które ma dana osoba i nie skupiaj się zbytnio na jej wyglądzie fizycznym. Pochwal na przykład:- „Kocham twój uśmiech, który przekazuje szczęście innym”.
- „Inspirujesz mnie do bycia lepszym.”
6. Nie rozpuszczaj się w samotności
Zasadniczo ludzie są stworzeniami społecznymi. Chociaż niektórzy ludzie mogą uważać się za introwertyków, są chwile, kiedy nadal potrzebujesz jednej lub dwóch osób do dzielenia się i czatowania. Jeśli to możliwe, możesz również spróbować opiekować się zwierzętami w domu jako przyjaciele, aby Twoje życie było bardziej kolorowe. Przeprowadzono wiele badań wykazujących pozytywne efekty hodowli zwierząt.7. Czasami przerwa z HP i mediów społecznościowych
Widząc złe wiadomości w mediach społecznościowych, możesz mieć negatywne myśli. Sposobem na szczęśliwe życie, którego powinieneś spróbować, jest ignorowanie smartfon na razie. Choć to trudna sprawa, nie ma nic złego, jeśli przeznaczysz krótki czas, np. w weekend na godzinę, na wyłączenie telefonu komórkowego i zignorowanie wiadomości błyskawicznych. Możesz go wypełnić czytając książkę, medytując, spacerując do parku lub po prostu leżąc. Pomoże Ci również myśleć bardziej pozytywnie.8. Stwórz rytuał dbanie o siebie najbardziej odpowiedni dla Ciebie
Życie nie jest łatwe i wciąż pojawia się wiele przeszkód. Nie ma nic złego w tworzeniu rytuału dbanie o siebie który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Nie musisz być skomplikowany i drogi, możesz poszukać prostego rytuału, który podnosi nastrój. Na przykład biorąc ciepłą kąpiel wieczorem, nakładając w weekendy maskę podczas czytania książki, przygotowując serial, który chcesz oglądać w weekendy. Jakikolwiek jest twój pozytywny rytuał, zrób to dla szczęśliwszego i bardziej zrównoważonego życia. Ten sposób na bycie szczęśliwym z pewnością będzie świetną zabawą.9. Przydziel innym czas i wyżywienie
Badania wykazały, że czynienie dobra wpływa również na własne szczęście. Oprócz komplementów przeznacz trochę swojego pożywienia i czasu, aby dać je innym. Możesz przekazać darowiznę zaufanej organizacji, nakarmić zwierzęta na ulicy lub zgłosić się na ochotnika do interesującej fundacji. [[Powiązany artykuł]]10. Harmonogram mój czas
Kto powiedział, że nie możesz rozpieszczać się sam? Mój czas bardzo przydatne do odczuwania szczęścia, a także do autorefleksji. Możesz zjeść sam w swojej ulubionej restauracji, obejrzeć film w kinie lub wybrać się na wycieczkę do swojego ulubionego miejsca.
Zaplanuj dla mnie trochę czasu, jak w kawiarni 11. Zaakceptuj rzeczywistość, gdy nadejdą gorzkie chwile
Aby być szczęśliwym, trzeba też zaakceptować rzeczywistość, gdy zbliża się gorzka chwila. Brzmi „okrutnie”, ale życie nie zawsze jest udekorowane słodkimi chwilami. Kiedy doświadczasz smutnego wydarzenia, zaakceptuj warunek, że jesteś naprawdę smutny i rozpacza. Daj się zasmucić nieprzyjemnym incydentem. Następnie pomyśl o sposobach, które najprawdopodobniej pomogą Ci szybko wrócić do zdrowia. Kiedy jesteś smutny, nie musisz udawać szczęścia.12. Autorefleksja
Raz w roku możesz zastanowić się, jak daleko doszedłeś do tego punktu. Zadaj sobie pytanie: „Czy byłem szczęśliwszy niż rok wcześniej?”. Jeśli istnieją cele, które nie zostały osiągnięte, pamiętaj, że są jeszcze inne czasy, aby spróbować. Zapomnij o przeszłości, która usidliła twoje szczęście. Nie bądź dla siebie zbyt surowy, dobrze? Przeczytaj także: Jak zapomnieć o przeszłości, by uleczyć ziejącą ranę serca13. Spotkaj się z lekarzami i psychologami
Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych można osiągnąć dzięki regularnym badaniom lekarskim. Na przykład możesz sprawdzić ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, do innych testów zdrowotnych. Jeśli twój nastrój zawsze jest zły i czasami wpływa na twoje czynności, poświęć czas na wizytę u psychologa lub doradcy.Notatki z SehatQ
Rzeczywiście, samo szczęście jest rzeczą subiektywną dla każdego człowieka. Ale w końcu szczęśliwe serce w pozytywny sposób sprawia, że jesteś bardziej entuzjastyczny w wykonywaniu czynności. Niektóre ze sposobów na szczęśliwe życie powyżej również pomagają Twojemu ciału być sprawniejszym i zdrowszym.Mam nadzieję, że przydatne i nie zapomnij być szczęśliwym!
