Zdrowie

8 sposobów zapobiegania rakowi piersi, które kobiety muszą znać

Rak piersi to choroba, która występuje, gdy w tkance piersi tworzą się złośliwe komórki nowotworowe. Rak piersi to jeden z największych „wrogów” kobiet, którego z pewnością bardzo się obawia. Właściwie, czy istnieje sposób na zapobieganie rakowi piersi, który mogą zrobić kobiety? Profilaktyka raka piersi, począwszy od zdrowego stylu życia. Jeśli czujesz niepokój i niepokój o ryzyko zachorowania na raka piersi, dobrze jest dowiedzieć się, jak zapobiegać rakowi piersi.

Jak zapobiegać rakowi piersi, co mogą zrobić kobiety?

Jeśli masz rodzinę z rakiem piersi, jesteś również zagrożony rozwojem choroby.

Dlatego zrozum i postępuj zgodnie z poniższymi sposobami zapobiegania rakowi piersi:

1. Wczesne wykrycie

Wczesne wykrycie, ważny krok w zapobieganiu rakowi piersi Pierwszym i najważniejszym sposobem zapobiegania rakowi piersi jest samobadanie piersi (BSE). Ponieważ niektóre kobiety, które mają raka piersi, nie odczuwają żadnych objawów. Począwszy od samodzielnego zbadania, czy w piersiach zaszły jakieś zmiany, poprzez badanie lekarskie, aż po wykonanie mammografii (badanie z prześwietleniem, aby zobaczyć części piersi), aby raka można wykryć tak wcześnie, jak to możliwe.

2. Unikaj alkoholu

Kilka badań wykazało, że napoje alkoholowe, takie jak piwo lub czerwone wino, mogą zwiększać produkcję hormonów powodujących raka piersi w ciele kobiety. Spożywanie alkoholu jest zagrożone zwiększeniem produkcji hormonu estrogenu. Należy pamiętać, że nadmiar estrogenu w organizmie jest często związany z rozwojem komórek raka piersi. Ponadto uważa się, że alkohol uszkadza DNA w komórkach organizmu, zwiększając w ten sposób ryzyko raka piersi.

3. Zakaz palenia

Jeśli nie jesteś palaczem, trzymaj się tego. Jeśli jednak jesteś kobietą, która pali, natychmiast przestań nałóg. Dzieje się tak, ponieważ badania wykazały związek między paleniem a zwiększonym ryzykiem raka piersi u młodych kobiet lub kobiet niebędących w okresie menopauzy. Badania dowodzą również, że bierni palacze, którzy często są narażeni na dym papierosowy, również mają wysokie ryzyko zachorowania na raka piersi. Dlatego rzuć palenie, zanim będzie za późno!

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko raka piersi. Zwłaszcza w przypadku otyłości, której doświadczają kobiety po menopauzie. Jednym z powodów, dla których otyłość może zwiększać ryzyko raka piersi, jest to, że nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać produkcję hormonu estrogenu w ciele kobiety. Co więcej, kobiety z nadwagą mają zwykle wysoki poziom insuliny w swoich ciałach. Podobnie jak hormon estrogen, jeśli poziom hormonu insuliny jest nadmiarowy, ryzyko raka może wzrosnąć.

5. Ćwicz regularnie

Bycie aktywnym fizycznie, w sensie regularnych ćwiczeń, może być sposobem na zapobieganie rakowi piersi, co jest ważne. Ponieważ ćwiczenia i pocenie się mogą pomóc w utrzymaniu idealnej wagi ciała.

Zdrowym dorosłym kobietom zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności przez 150 minut lub ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności przez 75 minut w ciągu jednego tygodnia.

6. Karmienie piersią

Nie lekceważ korzyści płynących z karmienia piersią Jako kobieta, kiedy masz dzieci, prawdopodobnie będziesz karmić dziecko piersią każdego dnia. Podobno karmienie piersią ma silny wpływ na profilaktykę raka piersi. Badanie przeprowadzone przez Amerykański Instytut Badań nad Rakiem (AICR) i Światowy Fundusz Badań nad Rakiem (WCFR) stwierdza, że ​​karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Ponieważ laktacja będzie opóźniona, gdy kobiety po porodzie ponownie zaczną miesiączkować. Może to zmniejszyć ekspozycję organizmu na hormon estrogenowy. Ponadto uważa się, że karmienie piersią powoduje usunięcie wielu tkanek, w tym komórek z uszkodzonym DNA. Zmniejsza się również ryzyko raka piersi.

7. Zmniejsz dawkę i czas trwania terapii hormonalnej

Terapia hormonalna trwająca 3-5 lat może potencjalnie zwiększać ryzyko raka piersi. Jeśli stosujesz terapię hormonalną w okresie menopauzy, zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kobietą zagrożoną, czy nie. Jeśli tak, poszukaj innego rozwiązania. Jeśli nadal chcesz stosować terapię hormonalną, zmniejsz dawkę tak bardzo, jak to możliwe i zawsze poproś lekarza o monitorowanie czasu trwania terapii hormonalnej.

8. Unikaj narażenia na promieniowanie i zanieczyszczenia środowiska!

Metody obrazowania, takie jak prześwietlenia rentgenowskie do rezonansu magnetycznego (MRI), wykorzystują dość dużą ilość promieniowania. Badania wskazują na związek metod obrazowania z ryzykiem raka piersi. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić. Ponadto unikaj zanieczyszczenia środowiska, nosząc maskę, gdy znajdujesz się w miejscu narażonym na zanieczyszczenia. Może to być jeden ze sposobów zapobiegania rakowi piersi, co jest niezbędne.

Czy można bezpiecznie zapobiegać rakowi piersi przez wyciskanie?

Według badań delikatne uciskanie piersi może hamować rozwój złośliwych komórek, które mogą przekształcić się w raka piersi. Wyniki badań laboratoryjnych wykazały, że komórki po ściśnięciu powróciły do ​​normalnego wzorca. Jednak ściskanie piersi w celu zapobiegania rakowi niekoniecznie jest terapią raka piersi. Nadal musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli znajdziesz inne objawy lub oznaki, które mogą wskazywać na raka piersi.

Rozpoznaj zmiany w piersiach

Oprócz zrozumienia siedmiu sposobów zapobiegania rakowi piersi, dobrym pomysłem jest zacząć zwracać uwagę na swoje piersi, jak „przyjaciel”. Rozpoznaj pojawiające się różnice, takie jak małe guzki lub zmiany na skórze. Następnie skonsultuj się z lekarzem. Chociaż te rzeczy są często uważane za błahe, ich wpływ jest znaczący w zapobieganiu rakowi piersi. Ponadto, poznaj również niektóre z objawów raka piersi poniżej, w oczekiwaniu:
  • Zgrubienie skóry w okolicy piersi
  • Guzki w piersi lub pod pachami
  • Ból pod pachą lub w piersi, na który cykl menstruacyjny nie ma wpływu
  • Zaczerwienienie skóry piersi przypominające powierzchnię pomarańczy
  • Wysypka wokół piersi lub na jednym z sutków
  • Wklęsłe lub wklęsłe brodawki sutkowe
  • Zmiany w rozmiarze lub kształcie piersi
  • Peeling skóry na piersi lub sutku
Ogólnie rzecz biorąc, guzki w piersi nie są rakiem. Należy jednak zachować czujność i postawić diagnozę u lekarza. [[artykuły powiązane]] Zapraszam do samodzielnego badania piersi. Jeśli są rzeczy, które powinny być podejrzane, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać jasną diagnozę.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found