W czasie ciąży zaleca się spożywanie dużej ilości pożywnej żywności, takiej jak owoce i warzywa, aby zaspokoić potrzebne składniki odżywcze. Możesz zapytać, wśród wielu rodzajów owoców i warzyw, czy kobiety w ciąży mogą jeść guawę? W rzeczywistości guawa wodna jest jednym z najlepszych owoców na ciążę. Spożywanie guawy wodnej ma wiele zalet. Jedną z zalet guawy dla kobiet w ciąży jest to, że jest źródłem żelaza potrzebnego w czasie ciąży. Oprócz wysokiej zawartości żelaza, guawa wodna zawiera również dużo wody. Ten rodzaj guawy jest również bogaty w składniki odżywcze, których potrzebuje organizm i zawiera wysoki poziom witamin A i C. Ponadto, oto różne inne składniki odżywcze, które sprawiają, że korzyści płynące z guawy dla kobiet w ciąży są żałosne. [[Powiązany artykuł]]
Zawartość guawy
Guawa wodna ma kształt dzwonka z włóknistym miąższem. Ta guawa ma wiele odmian kolorystycznych, od białego, zielonego, różowego do czerwonego. Smak guawy wodnej wydaje się być słodki i miękki, dzięki czemu można go spożywać bezpośrednio. Składniki odżywcze zawarte w 100 gramach guawy wodnej obejmują:
- 93 gramy wody
- 25 kalorii
- 0,6 grama białka
- 0,3 grama tłuszczu
- 5,7 grama węglowodanów
- 29 mg wapnia
- 0,07 mg żelaza
- 5 mg magnezu
- 8 mg fosforu
- 123 mg potasu
- 0,06 mg cynku
- 0,02 mg miedzi
- 0,03 mg manganu
- 339 j.m. witaminy A
- 22,3 mg witaminy C
- 0,02 mg tiaminy
- 0,03 mg ryboflawiny
- 0,8 mg niacyny
Ponadto guawa wodna zawiera również organiczne związki roślinne, takie jak jambozyna, kwas betulinowy i lakton friedela. Szczególnie dla kobiet w ciąży wysoka zawartość witamin A i C w tym owocu może przynieść korzyści matce i zawartemu w nim płodowi.
Przeczytaj także: 11 najlepszych źródeł żywienia dla kobiet w ciąży i normy dotyczące potrzeb żywieniowych, które muszą być spełnioneKorzyści z guawy wodnej dla kobiet w ciąży
Guawa wodna zawiera dużo składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży. WHO uważa, że witamina A w guawie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku, funkcji odpornościowej, a także wzrostu i rozwoju płodu. Zawartość wody w tej guawie może również utrzymywać nawodnienie organizmu kobiet w ciąży, nawet jeśli występują u nich objawy ciąży, takie jak częste oddawanie moczu. Oprócz niektórych z powyższych korzyści, korzyści płynące z guawy dla innych kobiet w ciąży są nie mniej dobre, w tym:
1. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Kobiety w ciąży są bardziej podatne na zaparcia i inne problemy trawienne. Wodna guawa może być rozwiązaniem tego problemu, ponieważ zawartość w niej błonnika pokarmowego może zapobiegać zaparciom i wzdęciom, zachowując jednocześnie dobre zdrowie układu pokarmowego.
2. Kontroluj cukrzycę
Niektóre kobiety w ciąży mają ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową, która jest rodzajem cukrzycy, która występuje szczególnie podczas ciąży. Wykazano jednak, że organiczny związek jambosine znajdujący się w guawie wodnej jest skuteczny w kontrolowaniu cukrzycy. Ponadto guawa wodna ma również niski indeks glikemiczny, dzięki czemu może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
3. Utrzymuj zdrowie serca
Różne składniki odżywcze i zawartość błonnika zawartego w guawie wodnej mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Przeciwutleniacze i potas zawarte w tym owocu są w stanie kontrolować poziom cholesterolu i obniżać ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom układu krążenia.
4. Wzmocnij układ odpornościowy
Wodna guawa może wzmocnić odporność dzięki zawartym w niej witaminom i minerałom. Witamina C zawarta w guawie wodnej jest w stanie chronić organizm przed infekcjami mikrobiologicznymi, natomiast witamina A jest w stanie skutecznie zwiększyć odporność. Inne ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo i wapń, mogą utrzymywać organizm w silnym i zdrowym stanie, aby uniknąć różnych chorób.
5. Utrzymuj zdrową skórę
Witamina C w wodzie z guawy działa jako przeciwutleniacz, który może utrzymywać zdrowe komórki skóry i chronić je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto wysoka zawartość witaminy C może również pomóc w zapobieganiu problemom z ciążą.
6. Źródło żelaza
Jedną z zalet dobrej guawy wodnej dla kobiet w ciąży jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na żelazo i witaminy potrzebne w czasie ciąży. Żelazo może pomóc w produkcji większej ilości krwi, dostarczać tlen z płuc do reszty ciała, zmniejszać ryzyko poronienia i zapobiegać przedwczesnemu porodowi.
Przeczytaj także: 8 owoców zawierających żelazoWskazówki dotyczące spożywania owoców guawy dla kobiet w ciąży
Wodną guawę można generalnie jeść na świeżo, nawet niedługo po zerwaniu z drzewa. Guawę wodną, czerwoną lub białą, można wykorzystać jako jeden z owoców w rujaku maczanym w sosie orzechowym lub soli, a także w rujaku Betawi i innych rodzajach rujaków. Mało tego, owoce guawy z wodą można również spożywać regularnie, dodając je do sałatek w koktajlach owocowych. Chociaż nie jest to zbyt popularne, guawa wodna może być również przetwarzana na syrop, galaretkę, dżem lub inne przetwory, takie jak marynaty i słodycze. Chociaż guawa wodna ma wiele zalet dla kobiet w ciąży, nie należy spożywać tego owocu w nadmiarze. Powodem jest to, że niebezpieczeństwo guawy dla kobiet w ciąży, które są spożywane ponad limit, może powodować swędzenie gardła i kaszel. Kobiety w ciąży powinny jeść guawę z umiarem i myć ten owoc przed zjedzeniem, aby usunąć zarazki lub pestycydy, które się przyczepiają. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem, możesz
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
