Pomimo podobnych nazw, potas i wapń to dwa różne minerały. Oba te minerały pełnią bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu. Oto niektóre różnice między potasem a wapniem, które musisz znać.
Poznaj różnicę między potasem a wapniem
Aby lepiej zrozumieć różnicę między potasem a wapniem, najpierw określmy funkcję tych dwóch minerałów.
Co to jest potas?
Potas ma inną nazwę potas Potas jest trzecim najliczniej występującym minerałem w naszym organizmie. Ten minerał pomaga organizmowi kontrolować płyny, wysyłać sygnały nerwowe i regulować skurcze mięśni. Około 98 procent potasu jest przechowywane w komórkach naszego ciała, z czego 80 procent znajduje się w komórkach mięśniowych, podczas gdy pozostałe 20 procent znajduje się w kościach, wątrobie i czerwonych krwinkach. Kiedy dostanie się do organizmu, potas będzie działał jak elektrolit. Istnieje wiele funkcji potasu, które są ważne dla zdrowia organizmu, w tym:
Obniżenie ciśnienia krwi i utrzymanie zdrowego serca
Ciśnienie krwi może wzrosnąć i zagrozić zdrowiu serca, jeśli organizmowi brakuje potasu. Jedno z badań wykazało, że osoby, które spożywały 4069 miligramów potasu dziennie, miały o 49 procent mniejsze ryzyko zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca.
Utrzymuj zdrowe kości i mięśnie
Uważa się, że spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów powoduje kwasicę. Ten stan może prowadzić do wydalania azotu, utraty gęstości mineralnej kości i zaniku mięśni. Aby tego uniknąć, możesz zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na potas, aby utrzymać zdrowie kości i mięśni. Naukowo udowodniono, że regularne spożywanie potasu zwiększa gęstość kości.
Ważne dla układu nerwowego
Układ nerwowy ma za zadanie przekazywać wiadomości między mózgiem a różnymi narządami ciała. Komunikaty te są przekazywane w postaci impulsów nerwowych, które regulują skurcze mięśni, tętno, odruchy i inne funkcje organizmu. Potas pomaga organizmowi w utrzymaniu funkcji układu nerwowego. Gdy brakuje potasu, organizm będzie miał trudności z generowaniem impulsów nerwowych. Aby zmaksymalizować różne funkcje powyższego potasu, powinieneś spożywać co najmniej 4700 miligramów potasu dziennie. Aby sprostać dziennemu wskaźnikowi adekwatności żywieniowej (RDA) potasu, spróbuj jeść różnorodne produkty zawierające potas, takie jak awokado, melony, banany, słodkie ziemniaki, pomidory, soja.
Co to jest wapń?
Wapń można znaleźć w produktach mlecznych Wapń jest najbogatszym minerałem w ludzkim organizmie. Około 99 procent wapnia jest magazynowane w zębach i kościach. To jest powód, dla którego wapń pełni bardzo ważną funkcję w utrzymaniu naszych kości i zębów. Oprócz zdrowia kości, wapń odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu komunikacji między mózgiem a innymi częściami ciała. Ponadto minerał ten odgrywa również rolę w ruchu mięśni i funkcjonowaniu układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych). Aby dowiedzieć się, jaka jest różnica z potasem, oto kilka funkcji wapnia dla zdrowia organizmu.
Wapń odgrywa ważną rolę w rozwoju, wzroście i utrzymaniu kości. U dzieci wapń może wspomóc rozwój kości. Dorastając, wapń utrzymuje i utrzymuje gęstość kości. Aby wykonać swoją pracę w utrzymaniu zdrowych kości, wapń potrzebuje pomocy witaminy D. Ta witamina pomoże organizmowi lepiej przyswajać wapń.
Wapń pomaga organizmowi regulować skurcze mięśni. Kiedy nerwy stymulują mięśnie, organizm uwalnia wapń, aby pomóc białkom w mięśniach, aby mięśnie mogły się kurczyć. Z drugiej strony mięśnie rozluźnią się, gdy organizm wypompuje wapń z mięśni.
Chroń układ sercowo-naczyniowy
Każdy mięsień w ciele potrzebuje wapnia do skurczu, a mięsień sercowy nie jest wyjątkiem. Mięsień sercowy nie może działać prawidłowo bez wapnia. Ponadto wapń jest również potrzebny organizmowi do procesu krzepnięcia krwi. [[powiązany-artykuł]] Mężczyźni w wieku 19-70 lat potrzebują 1000 miligramów wapnia dziennie. Tymczasem ci, którzy mają 71 lat i więcej, powinni otrzymywać co najmniej 1200 miligramów wapnia dziennie. Kobiety w wieku 19-50 lat potrzebują 1000 miligramów wapnia dziennie. Podczas gdy kobiety w wieku 51 lat i starsze potrzebują codziennie 1200 miligramów wapnia. Codzienne zapotrzebowanie na wapń można zaspokoić za pomocą różnych produktów spożywczych, takich jak produkty mleczne, zielone warzywa liściaste czy sardynki. Jeśli martwisz się poziomem potasu i wapnia w organizmie, nie wahaj się poprosić lekarza o bezpłatną aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!
Potas ma inną nazwę potas Potas jest trzecim najliczniej występującym minerałem w naszym organizmie. Ten minerał pomaga organizmowi kontrolować płyny, wysyłać sygnały nerwowe i regulować skurcze mięśni. Około 98 procent potasu jest przechowywane w komórkach naszego ciała, z czego 80 procent znajduje się w komórkach mięśniowych, podczas gdy pozostałe 20 procent znajduje się w kościach, wątrobie i czerwonych krwinkach. Kiedy dostanie się do organizmu, potas będzie działał jak elektrolit. Istnieje wiele funkcji potasu, które są ważne dla zdrowia organizmu, w tym: 
Wapń można znaleźć w produktach mlecznych Wapń jest najbogatszym minerałem w ludzkim organizmie. Około 99 procent wapnia jest magazynowane w zębach i kościach. To jest powód, dla którego wapń pełni bardzo ważną funkcję w utrzymaniu naszych kości i zębów. Oprócz zdrowia kości, wapń odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu komunikacji między mózgiem a innymi częściami ciała. Ponadto minerał ten odgrywa również rolę w ruchu mięśni i funkcjonowaniu układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych). Aby dowiedzieć się, jaka jest różnica z potasem, oto kilka funkcji wapnia dla zdrowia organizmu. 
