Zdrowie

Niedobór witaminy C, rozpoznaj objawy i konsekwencje

Niedobór witaminy C jest nadal doświadczany przez niektórych ludzi, mimo że jest to najbardziej znany rodzaj witaminy w porównaniu z ich przyjaciółmi. Bardzo łatwo jest też znaleźć źródła witaminy C, takie jak owoce cytrusowe i brokuły. Niektórzy ludzie nadal doświadczają tego stanu, powodując pewne nieprzyjemne objawy. W ciężkich przypadkach nazywa się niedobór witaminy C szkorbut . Jakie są więc początkowe objawy?

Jaki jest początek gObjawy niedoboru witaminy C?

Zanim się pogorszy, pojawiają się wczesne objawy, które pojawiają się, gdy doświadczasz braku spożycia witaminy C. Niektóre cechy niedoboru witaminy C obejmują:

1. Czerwone plamy na skórze

Mieszki włosowe to miejsca, w których włosy rosną i rozprzestrzeniają się po całej powierzchni skóry. W mieszku włosowym znajdują się bardzo małe naczynia krwionośne, które zapewniają odżywienie i ukrwienie okolicy mieszka i tam, gdzie rosną włosy i włosy. Ponieważ witamina C odgrywa rolę w utrzymaniu naczyń krwionośnych, stan niedoboru powoduje osłabienie i łatwe pękanie naczyń. To powoduje pojawienie się czerwonych plam, które są znane jako krwotok okołomieszkowy .

2. Łatwa do siniaczenia skóra

Łatwe powstawanie siniaków na skórze jest jednym z wczesnych objawów niedoboru witaminy C. Nadal związany z rolą witaminy C dla naczyń krwionośnych i skóry, jej brak powoduje, że chory może łatwo siniaczyć. Brak witaminy C może prowadzić do siniaków, ponieważ naczynia krwionośne są podatne na pękanie z powodu braku kolagenu. Ponieważ witamina C jest przydatna do tworzenia kolagenu w organizmie. Dlatego krew przenika również do innych obszarów ciała, przez co pojawia się jeden z objawów niedoboru witaminy C.

3. Zmiana nastrój i czuję się zmęczony

Zły nastrój to wczesny objaw niedoboru witaminy C w organizmie. Podobnie zmęczenie może nadal pojawiać się, zanim wystąpi całkowity niedobór.

4. Ból w stawach

Niedobór witaminy C powoduje ból stawów, a nawet krwawienie.Witamina C odgrywa również rolę w utrzymaniu tkanki stawowej. Jeśli poziom witaminy C w organizmie jest niski, może wystąpić ból stawów. U niektórych osób brak spożycia witaminy C powoduje również krwawienie w stawach.

Jakie są konsekwencje niedoboru witaminy C?

Oto kilka dolegliwości zdrowotnych związanych z brakiem spożycia witaminy C:

1. Szorstka i nierówna skóra

Jeśli brakuje witaminy C, skóra jest podatna na wysuszenie z powodu ekspozycji na promienie UV.Witamina C odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu, tkanki łącznej znajdującej się w skórze, stawach, kościach i naczyniach krwionośnych. Jeśli masz niedobór witaminy C, stan rogowacenia będzie zagrożony. W przypadku rogowacenia skóra staje się szorstka, zwłaszcza na ramionach, udach lub pośladkach. Ponadto witamina C działa jako przeciwutleniacz, który chroni skórę przed ekspozycją na promienie ultrafioletowe ze słońca. Jeśli brakuje ci tych składników odżywczych, masz skłonność do wysuszenia skóry z powodu słońca.

2. Gwoździe jak łyżki

Osoby, które doświadczają niedoboru witaminy C, również wykażą ingerencję w paznokcie. Choroba ma postać paznokci przypominających łyżki, wklęsłych, cienkich i łamliwych.

3. Rany, które goją się powoli

Niedobór witaminy C spowalnia gojenie się ran. Powolne gojenie się ran jest wynikiem ciężkiego niedoboru witaminy C. W rzeczywistości w niektórych przypadkach ten niedobór witamin powoduje również ponowne otwarcie starych ran. Dzieje się tak ze względu na rolę witaminy C w tworzeniu kolagenu dla tkanki skórnej.

4. Krwawienie dziąseł i wypadanie zębów

Brak witaminy C może powodować problemy z jamą ustną, takie jak łatwe wypadanie zębów i krwawienie dziąseł. Jeśli nie zaspokajasz potrzeb tej witaminy, może wystąpić również ryzyko krwawienia dziąseł. Dziąsła krwawią z powodu osłabionej i zaognionej tkanki. W ciężkich przypadkach dziąsła będą wyglądać na fioletowo i staną się niezdrowe. Z biegiem czasu zęby mogą wypaść z dziąseł.

5. Słabe kości

Niedobór witaminy C może powodować osteoporozę.Witamina C odgrywa również rolę w tkance kostnej. Jeśli organizm nie przyjmuje witaminy C, zwiększa to ryzyko złamań kości, a także zwiększa się utrata kości (osteoporoza). Zaburzenia kości spowodowane tym stanem są bardziej podatne na wystąpienie u dzieci, ponieważ znajdują się one w fazie wzrostu. [[Powiązany artykuł]]

6. Przyrost wagi

Eksperci uważają, że witamina C pomaga regulować uwalnianie tłuszczu z komórek. Kilka badań wykazało również, że ciała ludzi mają poziom witaminy C, który jest mniej podatny na otyłość. Jednak naukowcy nie byli w stanie potwierdzić, że związek jest przyczynowy, czy nie.

7. Nasilone stany zapalne i choroby z powodu ekspozycji na wolne rodniki

Witamina C działa jako przeciwutleniacz, który chroni przed wolnymi rodnikami.Oznakami poważnego niedoboru witaminy C są nasilone stany zapalne w organizmie. Mało tego, według badań udowodniono również, że z powodu braku witaminy C pojawiają się różne choroby wywołane przez wolne rodniki.

8. Osłabiona odporność

Utrzymanie zdrowia jest ważne. Jednak brak witaminy C ma wpływ na układ odpornościowy. Brak witaminy C może sprawić, że organizm będzie podatny na choroby zakaźne, takie jak grypa czy zapalenie płuc.

9. Mam szkorbut

Poważny niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu. Niedobór witaminy C powoduje szkorbut lub szkorbut . Objawy szkorbutu obejmują:
  • Słaby
  • Nudny
  • Zmniejszony apetyt
  • Biegunka
  • Gorączka
Jeśli nie jest leczony natychmiast, szkorbut zwiększają ryzyko śmiertelnych chorób, takich jak choroby serca.

Jakie są przyczyny niedoboru witaminy C?

Zbyt duże spożycie alkoholu powoduje, że organizmowi brakuje witaminy C. Witamina C jest składnikiem odżywczym, którego organizm nie jest w stanie wyprodukować w sposób naturalny. Tak więc witaminę C można uzyskać tylko z pożywienia. Ryzyko niedoboru witaminy C może wzrosnąć ze względu na następujące czynniki:
  • U dorosłych niezdrowe wzorce żywieniowe, takie jak brak spożycia owoców i warzyw. Ten stan może być wywołany przez sytuację ekonomiczną rodziny lub jednostki
  • Masz zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny;
  • Cierpi na poważne zaburzenia psychiczne
  • Nadmierna dieta
  • Cierpi na niektóre alergie
  • Pacjenci poddawani dializie
  • Osoby starsze
  • Nadmierne spożycie alkoholu
  • Używanie nielegalnych narkotyków.

Jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C?

Ministerstwo Zdrowia (Kemenkes) podaje, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla dorosłych mężczyzn. Aby spełnić, oto jak zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C, której możesz spróbować:

1. Przyjmowanie suplementów witaminy C

Spożywanie suplementów za radą lekarzy jest w stanie przezwyciężyć niedobór witaminy C Leczenie niedoboru witaminy C może polegać na podawaniu suplementów witaminy C w połączeniu ze składnikami odżywczymi z pożywienia. Suplementy witaminy C są rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu są łatwo trawione przez organizm. Możesz więc spożywać go przed lub po posiłkach. Jednak przed przyjęciem suplementów witaminy C, aby uzyskać odpowiednią dawkę, upewnij się, że skonsultowałeś się z dietetykiem lub dietetykiem. Po pewnym czasie suplement witaminy C może zostać odstawiony. Tymczasem należy kontynuować spożywanie pokarmowych źródeł witaminy C.

2. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C

Spożywanie warzyw i owoców pomaga zapobiegać niedoborom witaminy C. Aby przezwyciężyć różne skutki niedoboru witaminy C powyżej, spróbuj jeść owoce zawierające witaminę C poniżej:
  • Pomarańczowy
  • Truskawka
  • Paw Paw
  • Liczi
  • Cytrynowy
  • kiwi
  • Guawa.
Możesz również spróbować warzyw zawierających witaminę C, takich jak:
  • brokuły
  • Jarmuż
  • Pietruszka
  • tymianek .

Notatki z SehatQ

Niedobór witaminy C zwykle występuje z powodu przyjmowania witaminy C, która nie zaspokaja codziennych potrzeb. Jeśli niedobór witaminy C, który odczuwasz, jest spowodowany czynnikami chorobowymi, dobrym pomysłem jest wizyta u dietetyka na wizytę kontrolną i poproszenie o najlepsze zalecenia dotyczące leczenia. Możesz także porozmawiać za darmo z lekarzami, aby zapytać o korzyści płynące z witaminy C za pośrednictwem aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play! [[Powiązany artykuł]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found