Astmy nie można całkowicie wyleczyć. Jednak objawy choroby można kontrolować. Jednym ze sposobów kontrolowania objawów choroby jest sortowanie żywności dla osób z astmą. Niewielu zdaje sobie sprawę, że wybory żywieniowe są ściśle związane z możliwością nawrotu astmy. Niewłaściwy wybór pokarmu może wywołać objawy astmy w dowolnym momencie. Więc jakie rodzaje żywności dla osób cierpiących na astmę są dozwolone, a jakie nie?
Rodzaje żywności dla astmatyków, które można spożywać
Rzeczywiście, nie ma wyników badań, które stwierdzałyby, że istnieją pewne rodzaje żywności, które mają wpływ na zmniejszenie częstości nawrotów lub nasilenia ataków astmy. Jednak selektywny wybór żywności może pomóc kontrolować astmę, zapobiegając nawrotom objawów. Oto rodzaje żywności dla astmatyków, które możesz spożywać. 1. Źródła pokarmowe kwasów tłuszczowych omega 3
Tłuszcz nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu. Tak długo, jak starannie dobierasz odpowiedni rodzaj pożywienia, tłuszcz może mieć pozytywny wpływ na organizm. Badanie opublikowane w Alergologia Międzynarodowa, tłuszcze pochodzące z roślin i kwasy tłuszczowe omega 3 mogą zmniejszać stany zapalne występujące w drogach oddechowych astmatyków. W ten sposób można zminimalizować ryzyko nawrotu objawów astmy. Pokarmy dla astmatyków, które można dostać, obejmują oliwę z oliwek, nasiona chia, siemię lniane (nasiona lnu) i orzechy włoskie. Tymczasem zdrowe tłuszcze pochodzenia zwierzęcego można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki. 2. Źródła pokarmowe witaminy D Odpowiednie spożycie witaminy D może pomóc w zmniejszeniu nawrotów astmy u dzieci w wieku 6-15 lat. Niektóre dobre źródła witaminy D dla astmatyków to łosoś i jajka. Jeśli masz alergię na mleko lub jajka, powinieneś unikać tych dwóch rodzajów źródeł żywności. Dzieje się tak, ponieważ objawy alergii mogą nasilać nawroty objawów astmy. 3. Źródła pokarmowe witaminy A
Badanie przeprowadzone w 2018 roku wykazało, że dzieci z astmą na ogół mają niższy poziom witaminy A we krwi w porównaniu z dziećmi, które tego nie robią. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę A jest również dobre dla osób z astmą, ponieważ może poprawić pracę płuc. Dobrymi źródłami witaminy A są słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, jarmuż i brokuły. 4. Źródła żywności bogate w magnez
Inne rodzaje żywności, które są dobre dla osób cierpiących na astmę, to te, które są bogate w magnez. Uważa się, że żywność zawierająca magnez poprawia funkcję dróg oddechowych, zapobiegając zatorom. Źródła żywności bogate w magnez, a mianowicie szpinak, pestki dyni, łosoś i gorzka czekolada. [[Powiązany artykuł]] 5. Szpinak
Zielone warzywa, takie jak szpinak, znajdują się również na liście produktów spożywczych dla osób cierpiących na astmę, które można spożywać. Zawartość witaminy B9 (folianu) w szpinaku może pomóc w kontrolowaniu astmy. Badanie opublikowane w Roczniki Amerykańskiego Towarzystwa Klatki Piersiowej znalazłem też coś podobnego. Naukowcy biorący udział w badaniu odkryli, że dzieci, które nie otrzymywały odpowiedniego spożycia kwasu foliowego i witaminy D, były osiem razy bardziej narażone na nawrót astmy. 6. Jabłko
Wiadomo, że jabłka poprawiają czynność płuc i kontrolują objawy astmy. Badanie przeprowadzone przez naukowców w Wielkiej Brytanii wykazało, że astmatycy, którzy codziennie jedli jabłka, mieli mniejsze ryzyko ataku astmy niż ci, którzy w ogóle nie jedli jabłek. Możesz spożywać ten owoc bezpośrednio na astmę lub przetwarzać go na sok. 7. Banan
Jednym z objawów astmy często towarzyszy świszczący oddech. Aby zapobiec świszczącemu oddechowi z powodu astmy, możesz regularnie jeść banany. Badanie opublikowane w Europejski dziennik oddechowy odkryli, że banany mogą zmniejszyć świszczący oddech u dzieci z astmą. Korzyści te uzyskuje się dzięki zawartości potasu i przeciwutleniaczy. Ponadto ten owoc na astmę może również pomóc w poprawie czynności płuc. Nie ma wątpliwości, kiedy banany są zalecane jako pożywienie dla osób cierpiących na astmę, które jest dobre do spożycia. 8. Jagody
Jagody to również rodzaj pokarmu dla osób cierpiących na astmę, który można spożywać. Uważa się, że zawartość błonnika, witamin i przeciwutleniaczy zwalcza stany zapalne spowodowane objawami astmy. Jagody, które można spożywać, to: jagody, truskawki, wiśnie, jeżyna, maliny, żurawina, oraz borówka. 9. Imbir Uważa się, że oprócz łagodzenia bólu brzucha imbir pomaga kontrolować objawy astmy. Zgodnie z wynikami badania opublikowanego w American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyZawartość niektórych substancji w imbirze może rozluźniać drogi oddechowe. Imbir można przetwarzać na różne sposoby. Możesz dodać więcej imbiru do różnych potraw lub zrobić napoje, takie jak herbata imbirowa lub herbata imbirowa. [[Powiązany artykuł]] Różne rodzaje pokarmów na astmę
Tymczasem niektóre rodzaje pokarmów, których osoby cierpiące na astmę powinny unikać, obejmują: 1. Pokarmy zawierające siarczyny
Siarczyny to substancje chemiczne, które znajdują się w wielu produktach spożywczych i napojach. Uważa się, że zawartość siarczynów w jedzeniu lub napojach zwiększa nawroty astmy. Niektóre przykłady napojów i żywności zawierającej siarczyny to marynaty, krewetki, suszone owoce, butelkowany sok z cytryny, butelkowany sok winogronowy i wino. 2. Żywność zawierająca gaz
Jednym z pokarmów zabronionych dla astmy są te, które zawierają gaz. Pokarmy zawierające gaz mogą wywierać nacisk na przeponę. W rezultacie może to powodować ucisk w klatce piersiowej i wywoływać objawy astmy. Zwłaszcza jeśli wcześniej miałeś historię choroby z nadkwaśnością (GERD). Pokarmy zawierające gaz, w tym fasola, kapusta, czosnek, cebula, potrawy smażone i napoje bezalkoholowe. 3. Fast food
Kolejnym pokarmem, którego powinni unikać chorzy na astmę, jest fast food. Konserwanty chemiczne, aromaty i barwniki często znajdują się w przetworzonej żywności i fast foodach. Niektóre osoby z astmą mogą być wrażliwe lub uczulone na tego typu pokarmy. 4. Wyzwalacze alergii pokarmowej
Osoby z pewnymi rodzajami alergii są narażone na wystąpienie reakcji alergicznej podobnej do astmy. Żywność alergizująca, a mianowicie pszenica, produkty mleczne, owoce morza i inne. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Różne rodzaje pokarmów, które są zalecane dla osób z astmą, to jeden ze sposobów na złagodzenie i zapobieganie nawrotom objawów astmy. Jednak przed podjęciem decyzji o spożyciu tych produktów należy najpierw skonsultować się z lekarzem. W ten sposób lekarz udzieli astmatykom zaleceń żywieniowych odpowiednich dla twojego stanu. Skorzystaj z usługiczat na żywo w aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ, aby łatwo i szybko skonsultować się z lekarzem.Pobierz aplikację HealthyQw App Store i Google Play już teraz.
